Qandli diabet bilan kasallangan odamlar uchun noyob sovg'alar
Hech kim qandli diabet bilan sovg'a savatini kimgadir jo'natib yubormoqchimisiz? An'anaviy sovg'a savatchalari, odatda, shirin taomlar, shakarlamalar va kukilar kabi, karbongidrat boy ovqatlar bilan to'lib toshgan. Bozorda diabetga chalingan kishilarga mo'ljallangan ko'plab sovg'alar savatchasi, diabet bilan bog'liq kitoblar yoki "diabet" va "shakarsiz" deb nomlangan oziq-ovqat mahsulotlari bilan to'ldirilgan. Sun'iy tatlandırıcılar va shakarsiz shakarlamalar shakarning shirinligi uchun tayyorlanishi mumkin, ammo diabet bilan og'rigan odamlarning hammasi uni ishlatishni xohlamaydilar, bu esa savatni yanada qiyinroq qilish imkonini beradi.
Yaxshiyamki, biz bir oz tashqarida quti deb hisoblasak, biz ajoyib va qandli diabetga mos keladigan noyob oziq-ovqat va ichimliklar sovg'asi savatchasi g'oyalariga ega bo'lamiz.
8 Hadyalar savatni Oziq-ovqat va ichimliklar g'oyalari - diabet bilan og'rigan kishilar uchun juda yaxshi
Qora-shokoladli davolaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyuq shokoladda topilgan oz miqdorda kakao ovqatlanishi qon bosimi, insulin qarshiligi va tomirlar va trombotsitlar funktsiyasi uchun foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Katak foizli kakao bilan quyuq shokoladni tanlang. Yuqori foizni toping (75 foizdan ortiq) shakar qo'shilmayapti. Sizga xizmat ko'rsatadigan har bir karbonhidrat gramm tekshiring. Qandli diabet bilan kasallanganlar ko'pincha 15 g karbonhidratta xizmat qilishadi.
Popkorn. Popkorn tolaga boy va uncha katta bo'lmagan miqdorda karbongidratda (taxminan 3 stakan 15 karbongidrat o'z ichiga olgan) to'liq don . Ko'pgina kompaniyalar bugungi kunda bir-biriga xizmat ko'rsatishni yoki ijod qilishni va kupa, bayramona idish yoki dekorativ sumkachaga xizmat ko'rsatishni amalga oshiradi.
Zaytun moyi yoki o'tlar bilan xushbo'y mushuk portlashi yoki popkornni tanlash. Choynakdan va boshqa shirin alternativlardan qoching, chunki ular qo'shilgan shakarga boy.
Meva. Qandli diabetga chalinganlar mevani eyishi mumkin. Biroq, uzum va quritilgan mevalar kabi muayyan mevalardan yiroq bo'lishingiz mumkin. Glisemik indekslar miqdori bo'yicha past darajadagi bir necha yangi meva qo'shing.
Ba'zi yaxshi tanlovlar olma, apelsin, nok, greyfurt, va rezavorlar bo'lishi mumkin.
Qahva. Qabul qiluvchilarni qahva biluvchisi bo'lsa, ular savatchadagi yaxshi aralashmani qadrlashadi. Yilning vaqtiga qarab siz mavsumiy aralashmani tanlashingiz yoki an'anaviyroq narsalarni tanlashingiz mumkin.
Choylar. Choylar bugungi kunda turli xil lazzatlarda. Shakarlanmagan muzli choy yoki issiq choy qand lik shakarini ko'taradigan shakarli shakarlangan ichimliklar uchun ajoyib alternativ. Siz chiroyli choy sotib olishingiz mumkin yoki uni choy paketlari turlarini olishingiz mumkin.
Nonlarni. Nuts vitaminlar, minerallar, tolalarga boy va uglevodlarda kam. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yong'oq iste'moli yurak kasalliklari va hatto past xolesterol xavfini kamaytirishi mumkin. Fıstık kabi nonlarni ham ovqat qilish uchun uzoq vaqt talab etadi, shuning uchun ular ajoyib atıştırma xizmatini qilishadi. Nonlarni ishlab chiqarish va qismlarni nazorat qilish kerak. Agar iloji bo'lsa, ularni o'zingiz tashlang yoki bitta xizmatni sotib oling. Yong'oqlardan biriga kassadan 1/4 yoki bir hovuch.
Pishloq to'plari yoki boshqa gurme pishloqlar. Pishloq yangi meva bilan go'zal juftlashadigan past karbongidratli oziq-ovqat tanlovidir. Bu erda imkoniyatlar cheksizdir va bu mahsulotlar odatda oson topish mumkin.
Vino. Sharob, ayniqsa, qizil sharob, moderatsiyada iste'mol qilinadigan bo'lsa, ba'zi yurak-tomir ta'sirlari bo'lishi mumkin. Siz oldindan tayyorlangan sovg'a savatini xarid qilishingiz yoki o'zingizning on-layn rejimini birlashtirib qo'yishingiz mumkin.
> Manbalar:
Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Tomas LF. Kakao va yurak-tomir salomatligi. Tirilishi. 2009 yil; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full