Nikotinni olib tashlash yangi chekuvchi va noqulay tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan barcha belgilarga sabab bo'ladi, ammo hozirgi kunga qadar tadqiqot sigaretani tark etish va qonning kam shakari o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni ko'rsatmadi.
Biroq, qon shakarga chekish va chekishni tashlash ta'sir ko'rsatadi. Keling, bu qanday sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik.
Chekish qanday qon shakariga ta'sir qiladi
Nafas olayotganda, sigareta tutunidagi nikotin insulinning susayishini sekinlashtiradi, shakarni tananing hujayralariga tushirishga yordam beradigan gormon, u energiya uchun ishlatilishi mumkin.
Insulin shuningdek, kerak bo'lganda qondan ortiqcha shakarni olib tashlaydi. Shuning uchun chekuvchilar ozgina giperglisemik bo'lishadi, ya'ni ularning qondagi shakarlari juda ko'p. Shunday qilib, nikotin tuyadi kuchaytirgich bo'lib xizmat qiladi. Bundan tashqari, sigaret chekadiganlar 2-toifa diabet uchun xavf tug'diradi.
Sigaretni to'xtatish va qon shakar
Biror kishi chekishni to'xtatganida, nikotin borligidan yuqori qon shakari vaqtida normal darajalarga tushadi, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, chekishni tashlash, qon shakarini ayrim kishilar uchun oz miqdorda ko'tarishi mumkin. Bu haqda batafsilroq.
Ilm-fan shu bilan chekishni tashlash qon shakarining pasayishiga olib keluvchi aniq dalillarni aniqlamadi, ammo bu borada ham bir qator tadqiqotlar amalga oshirildi.
Tadqiqot
2012 yilda doktor Marietta Stadler va uning komandasi chekishni tashlash qan shakarini qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun tadqiqot o'tkazdi. Tadqiqot boshida sigaret chekadigan kichik guruh, ammo tadqiqot paytida sigaretani tark etish qon shakarini o'zgartirish uchun kuzatildi.
Insulin sekretsiyasi bu odamlarda to'xtab turishdan oldin (keyin uch va olti oy ichida tutunsiz) o'lchandi.
Chekishdagi yangi chekish ichkilikbozlari sigaret chekishdan uch oy ichida tutunsizroq bir oz ko'proq insulinni chiqarib olishgan. Bundan tashqari, ular faol ichimlik chekishdan ko'ra, bufetdagi tanlovga nisbatan yuqori karbongidratli oziq-ovqatlarga ko'proq jalb qilishdi.
Tadqiqotchilarning fikricha, yangi sigareta chekuvchilar ko'proq karbonhidratlar (shakar) ni talab qiladigan ko'rinishda insulinga (bu, o'z navbatida, ayrim qonli qon shakarini keltirib chiqarishi mumkin) o'xshashdir. Chekishni to'xtatishning vaqtinchalik ta'siri ko'rinib turibdi, ammo olti oylik tutunidan keyin yo'qoladi.
"Biz insulin sekretsiyasidagi o'zgarishlarni ko'pchilik sigaret chekuvchilarning ko'paygan karbongidrat istaklari va kilogramm ortishi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligiga ishonamiz", deydi doktor Stadler. "Lekin insulin sekretsiyasi va karbongidrat qabul qilishdagi o'sish vaqtinchalik chekishni to'xtatishning samarasi, chunki bu o'zgarishlar olti oydan so'ng ko'rilmagan, garchi ishtirokchilar ko'proq og'irlik kasb etsa ham.
Shunisi e'tiborga loyiqki, bu 27 kishidan iborat kichik bir tadqiqot bo'lib, hozircha hech qanday izlanishlar olib borilmagan. Biroq, bu sohada ko'proq tergov kerakligini ilgari surmoqda.
Qanday qilib sigaret chekishni qon shakarini ko'tarishi mumkin?
Johns Hopkins tibbiyot maktabi tadqiqotlari shuni ko'rsatmoqdaki, chekishni tashlash chekishni tashlash bilan bog'liq bo'lgan kilogrammning 2 turdagi diabetga chalinish ehtimoli bo'lgan ayrim chekuvchilarni keltirishi mumkin.
Ular chekishni tashlashning foydalari, shu bilan birga, yurak xastaligi va saratonning ko'plab shakllarini qamrab oladigan xavf-xatarlardan yanada og'irlashishini eslatishdi.
Bu sizning ichimligingiz chekishni to'xtatganda sizning xun va mashqlaringizni esdan chiqarmaslikdir. Kilogramm ortig'i keng tarqalgan bo'lsa-da, buning hech qanday kafolati yo'q. Ehtiyot bo'lsangiz, odatdagi 8- 10 funtli daromadning aksariyatini yoki barchasidan qoching.
Chiqib ketganlaridan keyin ko'plab og'irliklarga duchor bo'lgan kishilar sigaret chekadigan ovqatlanish odatlarini sezilarli darajada o'zgartirdilar.
Siz Diyabetik bo'lsangiz tashvish
2-toifa diabetga chalingan kishilar tamaki mahsulotidan chiqib ketgandan keyin birinchi uch yil davomida qon shakarini va sog'liq bilan bog'liq xavflarni oshirishi mumkin.
Britaniyalik tadqiqotchilar taxminan 6 yil davomida qandli diabet bilan yashayotgan 10692 nafar kattalar (o'rtacha yoshi 62) bo'lgan tibbiy yozuvlarni ko'rib chiqdilar. Guruhga 3131 nafar kishi kirib, kamida bir yil chekishni tashlaganlar.
Glyatsatlangan gemoglobin (odatda HbA1c yoki A1c deb ataladi) oxirgi ikki yoki uch oy davomida inson qondagi shakar darajasini yaxshi tasvirlaydi. Har ikki guruhda A1c darajalariga muntazam ravishda o'lchandi. Sigaret chekishni tashlaganlar, A1c ichidagi sigaretalaridan taxminan 0,21 foizga ko'paygan.
Biroq, uch yil oxirida A1c diabetik chekuvchilarga teng darajaga qaytgan.
Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tadqiqot diabetik sobiq chekuvchilar uchun qon shakarini vaqtinchalik ko'paytirishni nazarda tutgan bo'lsa-da, bu tamaki mahsulotini tark etishning ijobiy ta'siri bu vaqtinchalik xavfga loyiqdir.
Diyabetik yangi chekuvchilar chekishni tashlash vaqtida shifokorlari bilan yaqin aloqada bo'lishlari kerak, shuning uchun qon shakarini kuzatishi va zarur hollarda dori-darmonlarni tuzatishi mumkin.
Shakarni iste'mol qilish va dopamin
Nikotin miyaga kirganda, tezda nikotin retseptorlari bilan "o'rab" tushadi. Bu dopaminning tarqalishini keltirib chiqaradi va sigaret chekuvchilarni "chekishdan zavq olish" deb o'ylaydi. Dopamin ko'pincha yaxshi gormon deb ataladi. U bir lahza mukofotni taklif qiladi va biz moddaning o'ziga qaram bo'lgan mexanizmi deb hisoblaymiz.
Shakar, shuningdek, dopaminning tarqalishiga ham sabab bo'ladi, shuning uchun nikotin etishmovchiligining mantiqiy almashinuvi eski sigaret chekuvchilarni noqulay va bezovta qiladi. Biz shakarni iste'mol qilamiz, yaxshi dopaminli shov-shuvga erishamiz va biroz nikotinni yo'qotish noqulay bo'ladi.
Bu yaxshi o'zgarish emas, chunki, biz bilamizki, biz faqat qand iste'mol qiladigan shakar istaklari ko'proq shakar istaklarini (giyohvandlik!) Yaratadi va ko'p vaqt o'tmay, hammom miqdori yuqoriga qarab harakat qiladi.
Nikotinni olib tashlashni kamaytirish uchun mashqdan foydalanish yaxshi tanlovdir. Boshlash uchun bir oz tartibga solinishi mumkin, ammo terni ishlab chiqarish ham dopaminni chiqarib tashlaydi va vaznni kamaytirishga yordam beradi.
Ortga nazar tashlab Aids
Agar siz chekishni tashlashda yordam berish uchun Zyban (bupropion hydrochloride) yoki Chantix (varenicline tartrat) dan foydalanayotgan bo'lsangiz, sizning ishtahangizni qisqartirishi va etarlicha ovqatlanmasligingiz mumkin.
Bu dorilarning ikkalasi ham ishtahani inhibe qilishning yon ta'siriga ega, shuning uchun kam qon shakarini yuzaga keltirishi mumkin.
Qon shakarini barqaror ushlab turish uchun kun bo'yi etarlicha ovqatlantirilganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz ochlik qilmasangiz, har bir necha soat ichida, masalan, olma bilan pishloqli bir unli yoki bir hovuch bodom, kichik stakan sof meva sharbati bilan kichik taomlar / taomlar qiling.
Pastki chiziq
Sigaretani to'xtatish qon shakariga ta'sir qiladi, ammo hozirgi kunga kelib, ilm-fan chekishni tashlash va qon shakarini ko'tarish o'rtasidagi aloqani aniq ko'rsatdi.
Agar nikotinni yo'qotish alomatiga duch kelsangiz, qon quyish shakli pastligi haqida shubha qilsangiz, kundalik ovqatlanishingizni qanday qilib ko'rib chiqing va ishtahangizni tashqariga chiqib ketish yordami bilan ta'minlang.
Qon shakarini kamaytirish uchun kun davomida kichik taomlar yoki atirlar iste'mol qiling. Bundan tashqari, nikotin olishning boshqa noqulayliklarini bartaraf etish uchun etarli mashqlar va dam olishni ta'minlang.
O'zingizga sabr-toqatli bo'ling. Chekishni to'xtatganingizdan keyin yana o'zingizni odatdagidek his qilishingiz kerak, ammo siz muvozanatni tiklaysiz va oxir-oqibat siz sigaret chekayotganingizda yaxshiroq his qilasiz.
Manbalar:
Evropa endokrinologiya jamiyati. Sigaretani to'xtatishning B-hujayra funktsiyasi, insulinning sezuvchanligi, tana og'irligi va tuyadi uchun ta'siri. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Jon Hopkins tibbiyot maktabi. Sigaretani to'xtatish diabet xavfini oshirishi mumkin. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. 2-toifa diabet bilan kasallangan bemorlarda sigaretani iste'mol qilish va glyukemik nazorat qilish assotsiatsiyasi: THIN ma'lumotlar bazasi Kohort ishlashi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.