Altsgeymer kasalligi uchun jismoniy terapiyaning foydalari

Ko'pgina tadqiqotlar mashqlar Altsgeymer kasalligiga chalingan insonlar uchun foydali ekanligini ko'rsatdi. Kardiovaskulyar davolanish bilan bir qatorda, chidamlilik va mustahkamlash kuchayishi bilan birgalikda, Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan odam mashq qilishdan foyda oladi.

Altsgeymer kasalligi bilan kasallangan odamlarda muntazam mashq qilishning afzalliklari motorli ko'nikmalarga ega bo'lish, tushishning kamayishi va aqliy zaiflashuv bilan bog'liq kasallikning kamayganligi hisoblanadi. Yaxshilangan xatti-harakatlar, takomillashtirilgan xotira va yaxshi muloqot qobiliyatlari Altsgeymer kasalligida muntazam mashqlar dasturlari bilan bog'liq bo'lgan bir nechta afzalliklardir.

Altsgeymer kasalligi bo'lgan bemorlarda faqat tibbiy xizmatga nisbatan moslashuvchanlik, muvozanat va kuch-quvvat mashqlari o'rganildi. Tadqiqot oxirida mashqlar va tibbiy boshqaruv bilan davolangan bemorlar boshqa guruhga qaraganda ancha past bo'lgan va jismoniy faoliyatida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatgan.

Altsgeymer kasalligiga chalingan bemorlarni har bir bemorning shaxsiy ehtiyojlarini qondirish uchun jismoniy terapiya muhim rol o'ynaydi.

1 -

Balans mashqlari

Ko'pincha, biz yoshi bilan, bizning muvozanat qobiliyatimiz yomonlashadi. Shu sababli, hayotimiz davomida muvozanatni yaxshilash va saqlash uchun mashqlar qilish muhimdir. Balansli mashqlar kunlik va o'z uyingizda o'tkazilishi mumkin. Oddiy muvozanat amaliyotlari bilan boshlashingiz va muvozanat yaxshilanayotganda qiyinchilikni oshirishingiz mumkin. Balansingizni yaxshilash amaliyotni amalga oshiradi. Sizning mahorat darajangiz yaxshilanishiga ko'ra oddiy mashq qilish va o'zgartirish mumkin. Bugungi kundan boshlab balansingizni qanday qilib yaxshilashni o'rganish uchun o'qing.

Boshlang'ich:

• Katta stol ortida yoki stol ustidagi stend ortida turing.
• Kresloni yoki stol ustini barmoqlaringiz bilan qisqa tuting.
• Bir oyog'ini erdan bir oyog'ini ko'taring.
• Bir oyoqqa turganda muvozanatni ushlab turing.
• 10 sekundlik hisoblashni ushlab turing.
• Boshqa oyoq bilan takrorlang.
• Har bir oyoqning beshini bajaring.

O'rta darajada:

• Faqat baland bo'yli kresloning orqasida yoki faqat xavfsizlik uchun stol ustidagi stendda turing.
• Kresloga yoki dastgohga tutmasdan bir oyog'ini erdan oyoqqa ko'tarish.
• Bir oyoqqa turganda muvozanatni ushlab turing.
• 10 sekundlik hisoblashni ushlab turing.
• Boshqa oyoq bilan takrorlang.
• Har bir oyoqning beshini bajaring.

Murakkab:

• Faqat baland bo'yli kresloning orqasida yoki faqat xavfsizlik uchun stol ustidagi stendda turing.
• Ikkala ko'zni ham yoping.
• Kresloga yoki dastgohga tutmasdan bir oyog'ini erdan oyoqqa ko'tarish.
• Bir oyoqqa turganda muvozanatni ushlab turing.
• 10 sekundlik hisoblashni ushlab turing.
• Boshqa oyoq bilan takrorlang.
• Har bir oyoqning beshini bajaring.

Nima deb o'ylaysan? Sizning PT sizga qaysi balans mashqlari siz uchun yaxshiroq ekanligini ko'rsatishi mumkin.

2 -

Mashqlarni kuchaytirish

Optimal quvvatni saqlab qolish muskullaringizni mustahkam ushlab turishga yordam beradi va sizning funktsional harakatlanishingizni optimal darajada ushlab turishga yordam beradi. Sizning PT qaysi kuchaytirish mashqlari siz uchun to'g'ri bo'lganini hal qilishda sizga yordam berishi mumkin.

Har xil kuchaytirish tadbirlarini ko'rib chiqish uchun quyidagi havolani bosing. O'z mashq dasturini yaratish uchun mashqlar qo'shing.

• Asosiy mustahkamlash
• Devor slaydlari
• Qorin bo'shlig'i mashqlari
• Sog'lom tana uchun mashq

3 -

Mashq qilish mashqlari

Har xil mashqlarni ko'rib chiqish uchun quyidagi havolani bosing.

• Ertalabki cho'zilish
• Orqaga uzaytir
• Bo'yin cho'zilgan joylar
• Uzuk yoki sochiq bilan uzaytiriladi

4 -

Chidamlilik mashqlari

Chidamlilik mashqlari eshitish tezligini va nafas olish tezligini oshiradigan har qanday faoliyatni o'z ichiga oladi. Chidamliligingizni oshirish uchun ushbu qiziqarli tadbirlardan tanlang:

• Raqslar
• Yoga
• Bog`lanish
• Uy ishi
• Bovling
• Velosiped
• Tai Chi

Ko'pgina PT klinikalari guruh mashqlar mashg'ulotlarini taklif qiladi. Jismoniy mashqlar davrida sotsializmning qo'shimcha samarasi bor, bu sizning jismoniy mashqlaringiz davomida sizni rag'batlantirishi mumkin.