Kinesioloji lentani ishlatib, asrlik muammoga yangi yechim
Agar siz uzoq masofalar, masalan, marafonlar yoki yarim marafonlar kabi mashxur ishqibozlarsiz, siz ishlayotgan ishingizni maksimal darajada oshirish va o'zingizni jarohatdan himoya qilish uchun qo'lingizdagi barcha ishlarni qilish muhimligini tushunasiz. Siz cho'zishingiz, kestiklaringizni kuchli ushlab turishingiz va mashqlar miqdori uchun to'g'ri ovqatlanishingiz mumkin. Biroq, uzoq masofalarda ishlayotganingizda ko'krak qafasining qanday qilib cho'kib ketishini saqlaysiz?
Javob: kinesiologiya tasmasi.
Ba'zi yo'lovchilar ularga ksenisioloji lentadan foydalanadilar va ular turli jarohatlarni davolashda yordam beradi. Kinesioliya lentasi tez-tez Axillesning tendonopati, iliotibial fransiyali ishqalanish sindromi yoki patellofemoral stress sindromini davolash uchun ishlatiladi .
Ammo agar siz ijodiy ish qilsangiz, siz kinesinografiya lentasidan foydalansangiz, ko'krak suyagingizning ortiqcha choklarini oldini olishingiz mumkin. Ko'pchilik masofa bo'ylab harakatlanadigan ko'plab yuguruvchilar ko'krakka yoki sport sutyenine haddan tashqari surtilgan ko'krak tirnoqlarida tirnash xususiyati bilan duch kelishadi. Ko'pchilik, bu nippular chafingni oldini olish uchun ko'krak qafasi yoki maxsus piyodalarga chalpaklovchi balg'amni yopish uchun bandajlardan foydalanadi.
Agar yopishqoq bintga ega bo'lmasangiz nima qilasiz? Uzoq masofalarda harakat qilayotganingizda nozik ko'krak qafasini himoya qilish uchun nima qilsangiz bo'ladi? Yugurish vaqtida ko'krak qafasining chizishini qanday qilib oldini oladi?
Sizning ko'krak suyagingizning oldini olish uchun kichik kinoziyali lentalardan foydalanishingiz mumkin.
Bu oddiy, arzon va biroz jozibali. Buni qanday qilish kerak:
- Yugurishingizdan oldin, ko'krak qafasi, jumladan, ko'krak qafasi, toza va quruq ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Kichik bir dyuymli kinesiologiya lentasini kesib oling (sizning o'lchamingiz ko'krak qafasining hajmiga qarab farq qilishi mumkin).
- Bir dyuymli kinesiologiya lentasini yarmini kesib oling va har yarmini ko'krak qafasining ustiga qo'ying.
Kinesiologiya lentasi - paxta asosidagi moslashuvchan yopishqoq lenta, lekin uni cho'zish uchun ko'krak bezi saratoni uchun qo'llaganingizda, ipni har qanday streçka joylashtirishning hojati yo'q. Yugurayotganda ko'krakka qarshi sizning ko'krak suyagingizning chayqalishini va tirnashini oldini olish uchun bantni qo'llang. Kinesiziya lentasi uzoq muddatda omon qolish uchun etarlicha samimiydir va, ehtimol, bu so'nggi bir necha noqulay kilometrlarni teringizdan uzoqlashtirmaydi.
Bu eski asr muammosiga yangi yechim bo'lgani uchun, bu ko'krak bezi texnikasi haqida kinoziyalangan lenta qat'iy ilmiy tadqiqot bilan to'liq tekshirilmagan. Bundan tashqari, ayrim odamlar kinesiologiya lentasidan foydalanishdan qochish kerak , shuning uchun ko'krakka yoki tanangizning boshqa qismlariga kinesiologiya lentasini qo'llashdan oldin shifokor yoki fizik-terapevt bilan tekshiring.
Ko'kragingizdagi kinesioliya tasmasini olib tashlash, ayniqsa, kurtaklari biroz sezgir bo'lsa, biroz qiyin bo'lishi mumkin. Bantni o'chirishning eng yaxshi usuli: issiq dushdan so'ng, tarmoqli va yopishqoqni yumshatish uchun ko'kraksimon ustidagi lenta ustiga biroz mineral yog'ni tozalang. Keyin, sekin-sekin ko'krakning terisini ushlab, bir chekkadan uzing. Sizning ko'krak qafasini sizning ko'kragingizdan emas, balki lentadan uzing.
Bu minimal yig'lash va ko'z yoshlari bilan narsalarni olish uchun yordam berishi kerak. Ba'zida biroz chayqalish bo'lishi mumkin, ammo siz faqatgina bir necha mil masofani yugurdingiz.
Bir so'z
Agar siz uzoq masofalarga harakat qilmoqchi bo'lsangiz yoki ko'krak qafasining bezovtalanishiga va baquvvat bo'lishiga etarlicha mashq qilmoqchi bo'lsangiz va agar siz Band-OITS yoki yopishqoq bandajlardan qochib ketsangiz, har doim narsalarni himoyalashga yordam berish uchun kinesiologiya lentasiga murojaat qilishingiz mumkin. Bu sizning mashq sessiyangiz muammosiz ketishini ta'minlaydi va sezgir tana qismlarini istalmagan tirnashni oldini oladi.