Romatoid artrit har xil bo'g'imlarga, asosan, qo'l va oyoqlarga ta'sir qiladigan yallig'lanish kasalligidir. Bu otoimmun kasallikdir, demak, sizning immunitet tizimingiz biroz chalkashib ketadi va o'z to'qimalariga hujum qiladi. Noma'lum sababi noma'lum, va hech kim ma'lum ovqatlarning romatoid artritga olib kelishi yoki belgilari yomonlashishini isbotlamagan.
Ovqatlanishdan saqlaning
Romatoid artritli ba'zi odamlar pomidor, kartoshka, qalampir va baqlajon kabi o'simliklar o'simligining oila a'zolaridan oziq-ovqatdan qochishmasa, o'zlarini yaxshi his qilishni talab qiladi.
Sizning simptomlaringiz yaxshilanishini ko'rish uchun bu ovqatlardan bir muncha vaqt qochishingiz mumkin, ularni boshqa oziqlantiruvchi ovqatlar bilan almashtiring.
Hech kimga yaxshi emas, chunki ulardan qochishingiz kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar bor. Ba'zi atirgullar va margarin tayoqlarida mavjud bo'lgan trans-yog'lardagi yuqori ovqatlardan uzoq turing.
Bu sut mahsulotlari va qizil go'shtlardan to'yingan yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Qizil go'shtni sog'lom baliq va dengiz mahsulotlari bilan almashtiring va sariyog' o'rniga kanola yoki zaytun yog'ini tanlang. Shakar, shirinlik va xamirdan yiroqlashib, qo'shilgan shakarlarni kesib tashlang.
Agar siz natriyga sezgir bo'lsangiz, tuzli ovqatlar va qayta ishlangan mahsulotlarni qisqartirish foydali bo'lishi mumkin. Agar siz iste'mol qilish uchun natriyning qancha natija berishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Sog'lom yallig'lanishga qarshi parhez
Dalillarning aniqligi shundaki, har qanday oziq-ovqat yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, lekin meva, sabzavot va to'liq donalar, sog'lom yog'lar va kaltsiy manbalari bilan sog'lom yallig'lanishga qarshi parhezni iste'mol qilish umumiy salomatlik va dahshatli Sizning vazningizni kuzatish uchun.
Xususan, tadqiqot Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishni kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. Siz baliq, yong'oq, so'ya, kanola yog'i, zig'ir urug'i va qovoq urug'i kabi ovqatlarda omega-3 yog' kislotalarini topasiz.
Shuningdek, meva va sabzavotlardan foydalanish romatoid artritning oldini olishga yordam berishi mumkin. Bir tadkikot shuni ko'rsatdiki, meva va sabzavotlardan yuqori dietani iste'mol qiladigan ayollar romatoid artritni odatiy G'arbli dietadan eyishgan ayollarga qaraganda kamroq.
Xuddi shu ishda meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, ayollarda allaqachon tartibsizlik bo'lganida, revmatik artrit belgilari yaxshilanishiga olib kelmasligini ko'rsatmadi. Ammo, ko'pchilik odamlar meva va sabzavotlarning yaqinida ovqatlanmagani uchun rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni oshirish sizning ratsioningizni yaxshilashning eng qulay usuli hisoblanadi.
Manbalar:
Calder PC. "n-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, yallig'lanish va yallig'lanish kasalliklari". Am J Clin Nutr. 2006 yil; 83 (6 dona): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. "Kattalar meva va sabzavotlarni qabul qilish bo'yicha tavsiyalar-AQSh, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioksidant mikronutrientlar va katta yoshdagi ayollar guruhida revmatoid artrit xavfi". Amd J Epidemiol. 2003 yil 15 fevral; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /