Yurma paytida qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilib oling
Ko'katlar jarohatlanish, artrit , muvozanat bilan bog'liq muammolar va jarrohlik amaliyotlari bilan bog'liq. Baston sizning yurishingizni barqaror qilishga yordam beradi va jarohatlangan oyoq yoki kestirib bosim o'tkazadi. Agar siz uni to'g'ri ishlatmasangiz, yurish paytida uning to'liq foydasini sezishmaydi.
Odamlarning jismoniy terapevtlaridan so'raladigan eng keng tarqalgan savollardan biri qo'lni qamrab olishi kerak.
Ehtimol, bu sizning fikringizcha bo'lmasligini bilish sizni ajablantirishi mumkin.
Qaysi xanni ushlab turish kerak?
Qopqoqni ishlatganda, uni qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan oyoqning qarama-qarshi tomonida ushlang. Bu sizning zaif yoki yaralangan tomonga qaraganda ancha samarali va foydalidir. Bundan tashqari, siz yurganingizda, zaif oyog'ingiz bilan bir vaqtning o'zida sizni qamish joyiga olib borasiz.
Buni tasavvur qiling-a: sizning qo'zg'alog'ingizni kuchli tomonga tuting va zaif tomoningiz bilan birga harakatlantiring.
Misol uchun, agar sizda jarohatlangan o'ng tizzangiz bo'lsa, uni chap qo'lingiz bilan ushlang. Sizning o'ng oyog'ingizni tashqariga chiqarsangiz, qutichani oyoq bilan silkitib tashlang. O'ng oyoqqa bosim o'tkazilganda, chap qo'l bilan qamishning ustiga bosim o'tkazing.
Bu usul sizni doimo yurish vaqtida bir-biriga bog'lab qo'yadi va sizning kuchli tarafingizga tayanib bosimni yumshatadi. Bu, o'z navbatida, og'riqni kamaytiradi.
Farqni ko'rsangiz, uni ko'rishga harakat qiling va uy atrofida bir necha qadam tashlang.
Agar siz oldin muvozanat bilan kurashgan bo'lsangiz, bu kichik o'zgarish sezilarli darajada yordam berishi va o'zingizni yanada xavfsiz his qilishi kerak.
Sizning qamishdan foydalanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar
Jonzorlar oddiygina qurilmalar bo'lib, ular sizni yuqoriga ko'tarib, yurishni boshlashingiz mumkinmi? Cho'qqismlar yurish uchun qulay vositalardir, lekin biroz yaxshiroq yo'l tutishga yordam beradigan maslahatlar mavjud.
Sizning qamrov to'g'ri o'lchamlari muhim. Ko'pchiligi sizning ehtiyojlaringizga mos ravishda osongina sozlanishi mumkin . Qopqog'i odatda kestirib, balandligida o'lchab turadi, shuning uchun tirsagingiz sizning yoningizda bintni ushlab turganidek biroz egiluvchan bo'ladi.
Zinapoyalarga ko'tarilayotganda, yaxshi oyoqni boshqaring. Yuqori qadamga qattiq tikilganidan so'ng, sizning bastoningiz va zaif oyog'ingiz bilan yuring. Zinapoyadan pastga tushayotganda va jarohatlangan oyog'i bilan olib boradigan yo'lga boradigan bo'lsak, buning teskarisi to'g'ri. Aslida, Artritis jamg'armasi tomonidan so'ralgan jismoniy terapevt "yomon bilan yomonni pastga" so'zini taklif qiladi.
Ushbu ikkita maslahat sizning qamrovdan to'g'ri foydalanish uchun sizni yaxshi boshlashi kerak. Maksimal foyda olish uchun, odamlar sizdan qochib qutulish uchun ular bilan tuzgan keng tarqalgan xatolar haqida bilish yaxshi bo'ladi. Albatta, tashvish va savollaringiz bo'lsa, fizik-terapevtingiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing.
Manba:
> Larson X. Qanday qilib o'ng xanjarni tanlash mumkin. Artrit jamg'armasi.