Ba'zilar hayratlanarli bo'lishi mumkin, lekin televizorga juda yaqin o'tirganingiz ko'zlaringiz uchun yomon emas. Bir necha yil oldin tibbiyot hamjamiyati televizion iste'molchilarni televizorlardan x-radiatsiya xavfi haqida ogohlantirgan edi. Bu tashvish qonuniy bo'lsa-da, LCD va plazma televizorlarining ixtirolari sababli, bugungi kunda bu muammo emas. Ushbu zamonaviy yassi panelli ekranlar radiatsiyani chiqarmaydi.
Biroq, ko'p odamlar hali ham televizorga juda yaqin o'tirgan holda ko'zlariga shikast etkazishi mumkinligidan xavotirda. Televizorga yaqin o'tirganingizda ko'zingizga yoki vizualizga zarar yetkazilmasligi sababli, yaqin kuzatuv vaqtinchalik ko'zning shikastlanishiga yoki ko'z charchoqlariga sabab bo'lishi mumkin.
Xo'sh, qanchalik yaqin? Televizionni tomosha qilish uchun eng yaxshi masofa nima? Bu javob ba'zi kishilar uchun hayratlanarli bo'lishi mumkin, ammo aniq masofani hisoblash uchun sehrli formulalar mavjud emas.
Ideal TV masofani ko'rish va joylashishni aniqlash
Ko'zlarni parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar televizor ekranidan taxminan sakkiz-o'n futga yaqin masofani bosib o'tishni maslahat beradi. Bosh ekranning umumiy qoidasi ekran kengligidan kamida 5 marta masofadan bo'lishi kerak. Misol uchun, televizoringiz 32 dyuym kengligida bo'lsa, optimal ko'rish masofasi 160 dyuym yoki 13 futga teng.
Ammo aksariyat optometristlar va oftalmologlar televizor tomosha qilishning eng yaxshi masofasi siz uchun eng qulay bo'lgan masofa ekanligini tan olishadi.
Noqulaylik sezilmasdan ekranni aniq ko'rishingiz mumkin ekan, masofa to'g'ri bo'lishi mumkin.
Masofani ko'rmasdan tashqari, televizoringizning joylashuvi bilan bog'liq pozitsiyasi ham ko'zning zo'riqishini oldini olish uchun muhimdir. Televizoringizni devorga osib qo'yasizmi yoki uni stol ustiga qo'yasizmi, uni vertikal ko'z muskullarini yoki bo'yiningizni shikastlamaslik uchun uni ko'z darajasida yoki pastroq qilib qo'yishga harakat qiling.
Ko'zlarni doimiy ravishda ko'zdan kechirishga majbur qilish, natijada ko'z mushaklarining charchashiga sabab bo'ladi.
Nima uchun ekranlar ko'zning shikastlanishiga olib kelishi mumkin?
Ko'z tolasi yoki astenopiya - ko'zning charchoq, og'riq va ko'z atrofida turli xil alomatlarga, ko'rishning loyqaligiga, bosh og'rig'iga va ba'zida ikki tomonlama ko'rishga sabab bo'ladi . Simptomlar televizorni yaqin masofadan turib tomosha qilish, o'qish, kompyuter ishlarini bajarish yoki ko'zni ishlatadigan har qanday yaqin tadbirlarni amalga oshirish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Yaqindagi ob'ektga uzoq vaqt davomida e'tibor berishga urinish siliyer mushaklarining kuchayishiga olib keladi, bu esa ko'zning shikastlanishini keltirib chiqaradi. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Yirtqich, g'azablangan ko'zlar
- Muammolarni e'tiborga olish
- Quruq yoki suvli ko'zlar
- Loyqa yoki ikki tomonlama ko'rish
- Nur sezgirligi ortdi
- Bo'yin, elka yoki orqada og'riq
Odamlar televizorni tomosha qilishda yoki zerikarli loyihalarda ishlashda kamroq susayib qolishgani sababli ham ko'rish mumkin. O'rtacha kishi bir daqiqada 18 marta yona boshlaydi, tabiiy ravishda tetiklantiruvchi va ko'zni yog'laydi. Ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar faqat televizor yoki kompyuter ekraniga qaraganda yarim marta tez-tez porlashi mumkin. Ko'pincha ko'pincha quruq, charchagan, qichiydigan va yonib turgan ko'zlarga olib keladi.
Juda yaqin o'tirishdan tashqari, juda ko'p televizorni tomosha qilish ham qorong'u xonada kichik, yorqin ob'ektga doimiy e'tibor qaratilishi tufayli ko'zning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.
Qorong'u xonada ko'zlarning irislari yanada yorug'roq bo'lishi uchun yanada kengroq ochilishiga olib keladi, ammo ular yorqin ekranda diqqatni jamlash kerak bo'ladigan darajada yopishmaydi.
Oldini olish
Ko'z shifokorlari ko'zning zo'riqishini oldini olish uchun oddiy usulni tavsiya qilishadi. Agar siz ekranga uzoq vaqt davomida qarab tursangiz, sizning e'tiboringizni muntazam ravishda uzoqqa siljiting. Misol uchun, eng kamida 20 fut narida joylashgan shiftni markazlashtirish.
Ko'zni suyuqlikdan qanday chiqarish kerak
Agar siz televizorni tomosha qilgandan keyin yoki aqlli qurilmangizga qaraganingizda ko'zning shikastlanishiga duch kelsangiz, bu erda noqulaylikni engillashtiradigan bir nechta narsalar mavjud.
- Ko'zlarni yumshoq massaj qiling
- Iliq matoga ko'z atrofiga qo'llang
- Ko'zlaringiz tiklanish vaqtini ta'minlash uchun kechasi uyqusiz etarli
- Ko'zni shamollashni diqqat-e'tiborni kamaytirish uchun katta hajmdagi televizorga mablag 'sarflang
- Ko'zlaringiz qurib qolmasligi uchun porlashni unutmang
Quruq ko'z sindromi
Ko'zni o'pishdan tashqari, televizor yoki kompyuter ekranidan kelib chiqqan umumiy ko'z holati ham quruq ko'z sindromidir . Ushbu shart bilan, odamning ko'zni yog'lash va oziqlantirish uchun etarli sifatli ko'z yoshlari yo'q.
Ko'z old yuzasi sog'lig'ini saqlab qolish va ravshan ko'rishni ta'minlash uchun ko'z yoshlari kerak. Uzoq vaqt davomida ekranda ko'rib chiqish ko'zni quritishi mumkin. Quruq ko'z sindromi tez-tez sifatli ko'z tomchilarini yuborish orqali davolanadi.
Boshqa qurilmalar uchun qoidalar
Ko'pchilik bugungi kunda televizorlarni tomosha qilishdan ko'ra ko'proq iPad va smartfonlar tomosha qilishadi. Ota-onalar farzandlarining ekranlarini ko'zdan nariga qanchalik yaqin tutishlarini kuzatishi kerakmi?
Aksariyat ko'z kasallariga qarashli mutaxassislar planshetlar, telefonlar va noutbuklar ko'z sog'lig'i va tuyulishi uchun xavfsiz emasligini tan olishadi. Biroq, bu asboblar televizorni tomosha qilish kabi ko'zning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. Semptomlar sizning ko'zingizga juda yaqin masofada juda kichikroq ekranga e'tibor qaratilishi tufayli rivojlanishi mumkin.
Farzandingiz ekranning uzunligini ko'zdan uzoqroq tutganligiga ishonch hosil qiling. U ekranni ko'zlari darajasida yoki biroz pastda ko'rishi kerak. Smartfon kabi portativ raqamli qurilmalar ko'z darajasining past qismida bo'lishi kerak.
Farzandingiz ushbu qurilmada asboblarini ushlab turishida qiyinchiliklarga duch kelsa, u matnni ekranda kengaytirishga harakat qilishi mumkin. Matn o'lchamlarini sozlash ba'zan ko'rishni yanada qulayroq qilishi mumkin. Shuningdek, ko'zning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bolalaringizni diqqatini diqqat bilan tinglash uchun ekrandan tez-tez tanaffus qilishlariga rag'batlantiring.
Bir so'zdan
Ko'zni shikastlash yoki ko'z charchashini tez-tez ko'rishga moyil bo'lsangiz, ko'z doktoringizdan maslahat so'rang. Ko'z shifokoringiz ko'zning shikastlanish sabablarini aniqlash uchun uni keng ko'lamda ko'zdan kechiradi va uni engillashtiradigan usullarni taklif qiladi.
Manba:
"EyeSmart", "Kompyuterlar, raqamli qurilmalar va ko'zning zichligi". Amerika Oftalmologiya akademiyasi, 1-mart, 2016-yil.