Kecha tiqilib qolish kecha tunda yomonlashayotganini payqadingizmi? Siz uyquga ketmoqchi bo'lgan vaqtingizda, siz nafas ololmaysiz, chunki burun juda xavotirli.
Hamma sizning boshingizdami? Haqiqatdan ham, bu hodisa ma'lum darajada bo'lsa-da, kunduzi siz band bo'lganingizda va sizni chalg'itadigan ko'plab narsalar mavjudligi tufayli, tiqilinchlik sezilarli emas.
Biroq bu, albatta, butun hikoya emas.
Kecha tunda nima bo'ladi?
Biror tushuntirish tortishish va tanamizni tuni bilan joylashtirishga moyillik bilan bog'liq. Ko'pchilik, tiqilinch va tiqinish hissi burun yo'llarini to'sqinlik qiladigan ortiqcha shilliq qavat tufayli yuzaga kelgan deb hisoblaydi. Bu tiqilib ketish hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, kontsentratsiyadagi haqiqiy aybdor va / yoki burun yo'llari ichidagi qon tomirlari yallig'lanadi. Biroq, bu juda soddalashtirilgan tushuntirishdir, biroq ko'plab sabablar (masalan, ayrimlari keyinchalik) ko'payganligi sababli.
Biz qon bosimimizdagi o'zgarishlarni yotqizganimizda va boshimiz va burun o'tish yo'llarini o'z ichiga olgan tanamizning yuqori qismiga qon oqimini oshirishimiz mumkin. Bu qon oqimi bizning burnimizdagi tomirlarni va burun o'tish yo'llarini yanada ko'proq yallig'lanishi mumkin. Qon ketishini ko'payish, odatda, homilador ayollarda tiqilishga olib keladi.
Yotgan joyimiz ham burun va sinus bo'shlig'idan shilliq qavatni tozalashga yordam beradi.
Misol uchun, kunduzi tik tursak, shilliq burnimizdan va sinuslarimizdan tomog'imiz orqa tomoniga yutilib, yutib yuboriladi. Ko'pincha biz buni sezmayapmiz. Biroq, tungi vaqtda bu shilliqzor havuz yoki zaxira bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar ertalab turishganidan so'ng, ularning tiqilishi bir soat yoki ikki kun ichida yaxshilanishini boshlaydilar.
Yotoqda yotgan holda yotmaslikimizga qaramay, biz yotishdan oldin bir necha soat oldin yanada qulay va chayqalib turadigan holatga o'tishga moyilmiz. Shuning uchun quyosh botganidan ko'p o'tmay, siqilishingiz yomonlashayotganini sezishingiz mumkin.
Bu shuningdek, sovuq virus yoki allergiya kabi sharoitlarga ega bo'lgan insonlar tungi tsiklining ortib borayotganini his qilishlari mumkinligini ham tushuntiradi. Lekin siz kun davomida biron-bir alomat ko'rsatmasangiz, kasal bo'lmasangiz-chi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz kunduzgi kontsentratsiyali burunning qarshiligini (nafas olish qobiliyati) yotganimizda ham zaiflashadi. Bundan tashqari, boshqa aybdorlarni ayblash mumkin emas: shubhali kislota reflyuksi.
Kislota reflyuksiyasi yoki gastroesofagal reflyuksial kasallikning (GERD) ko'pincha keng tarqalgan belgilari og'iz tomog'i , yo'tal, post burun tomchidan , xiralashganlik va tovushni o'z ichiga oladi. Ertalab uyg'onganda bu alomatlar yomonlashadi. Ushbu alomatlarning aksariyati kechqurun esophageal sfinkter (valve) va kislota bilan to'ldirilgan oshqozon bilan kechqurun bemorlarda yotadi. Oshqozon ichidagi kislota qizilo'ngachni ko'chirishi va tomoqning orqa qismini qo'zg'atishi mumkin, bu ham burun yo'llariga ulanishi mumkin.
Albatta, qiziqarli narsa shundaki, ayrim tibbiy mutaxassislar hozirgi vaqtda GERD, surunkali sinusit va hatto burun tıkanıklığı o'rtasida aniq bir bog'liqlik borligiga ishonishadi.
Gecimdeki tiqilishni qanday davolash mumkin?
Shunday qilib, siz tungi tsiksiyaga nima sabab bo'layotgani haqida biroz ko'proq tushundingizmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tiqilishning sizning uyqu sifatiga ta'siri sezilarli. Shuning uchun, agar siz tez-tez tiqilinchlikdan azob cheksangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak. Shu bilan birga, siz tiqilishni kamaytirish va uyquni yaxshilash uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- tekis yotmasdan yotoqning boshini ko'taring
- yotishdan oldin yoki yotishdan oldin bir necha soat ichida ovqat yemang
- to'shakda yonayotgan salqin namli nemlendirici foydalaning
- mo'l miqdorda suv ichish
- chekishni tashlash
Ushbu maslahatlar sizning tiqilishingiz sababi aniqlangandan keyin, shifokoringiz kecha qo'shimcha tiqilishdan aziyat chekadigan har qanday kishiga yordam berishi mumkin. Misol uchun, allergiya antigistaminlar, nazal steroidlar yoki immunoterapiya bilan davolash mumkin. Antatsidlar va proton nasos inhibitörleri kabi dori-darmonlar GERD davolashda keng qo'llaniladi.
Manbalar:
Amerika Otolaringologiya Akademiyasi - bosh va bo'yin jarrohi. GERD va LPR. Avgust 31, 2015 dan http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Sog'liqni saqlash kuni. Tadqiqotchilar kislota reflyuksiyasi va sinusit o'rtasidagi bog'lanishni tekshirishadi. 31 avgust, 2015 yil, http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994. .html
JAMA ichki kasalliklar. Tungi surunkali burun tiqilishi - aholi uchun mo'ljallangan kohort tadqiqotida xo'rozlashning xavf omili. Avgust 31, 2015 da: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Milliy Kutish Jamg'armasi. Allergiya va uyqu. 31 avgust 2015 yil: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Burun tıkanıklığının patofizyolojisi. Avgust 31, 2015 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Gastroezofagial reflyu kasalligining o'pka ko'rinishlari. Avgust 31, 2015 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Tadqiqot darvozasi. Quyosh neke tiqilishi va burun qarshiligi. Avgust 31, 2015 dan http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance