Avtomobil, samolyot, avtobus, poezd yoki kemada ketayotgan bo'lsangiz ham, millionlab odamlar muntazam dam olish, dam olish va ish safarlarida sayohat qilishadi.
Tiroidli bemorlar tushunmasligi mumkin, lekin sayohat qilish uchun oldindan rejalashtirish uchun ba'zi narsalar mavjud. Safaringiz xavfsiz va sog'lom bo'lishiga yordam beradigan ba'zi bir ko'rsatkichlar.
Etarli dori-darmon keltiring
Kerakli dori-darmon bilan sayohat qilayotganingizni tekshirib ko'ring - bu sizning ketishni rejalashtirayotgan har bir kun uchun bitta tabletkadan ko'proq narsani bildiradi.
Kechikish yoki ob-havoning, ish tashlashning, ishdan chiqishning, o'zgarmagan rejalaringiz yoki boshqa sayohatga oid tuynuklarga duch kelganingizda yoki siz tasodifan tushib qolsangiz yoki yo'qotib qo'ysangiz, sizni yopish uchun etarlicha qo'shimcha qo'shing.
Sizning retsept va dorixona yorlig'i ma'lumotlarining nusxasini oling
Sizning retseptlaringizning nusxasini olish har doim yaxshi bo'ladi va agar haqiqiy shishalarni o'zingiz keltirmasangiz - hap tabletkasidan olingan ma'lumot (retsept raqami, tovar nomi, umumiy nom, pharmacy telefon raqami va boshqalar) siz.
Bundan tashqari, ushbu rasmlarni olishingiz va ularni smartfoningizga saqlashingiz va / yoki PDF-fayllarni yoki ularning fotosuratlarini o'zingiz uchun elektron pochta orqali yuborishingiz mumkin. Bu sizning dori vositangiz yo'qolgan, o'g'irlangan yoki biror sababga ko'ra foydalanilmayotgan bo'lsa, bu sizga yordam berishi mumkin.
Hech qachon havo yo'llarida dori-darmonlarni tekshirmang
Uchib ketganingizda, barcha dori-darmonlaringizni va boshqa tibbiy materiallarni o'z yukingizdagi yukga joylashtirishingiz kerak - hech qachon tekshirilgan bagajingizda.
Bu ularni yo'qotishdan saqlaydi, shuningdek, yuk hududida yoki tarmokda harorat va namlikning haddan tashqari kuchidan himoya qiladi.
Bundan tashqari, yuk tashuvchi yukxalta "eshikni tekshirish" so'ralganda ehtiyot bo'ling, agar kichik samolyot yoki chekka joylar bilan cheklangan yo'lovchi avialayner uchib ketsangiz, hatto samolyotga chiqishdan oldin ham bo'lishi mumkin.
Sizning dori-darmonlarni eshikdan tekshirgan sumkani tashlab, samolyotda siz bilan birga olib yurishlariga ishonch hosil qiling.
Dori-darmonlar jadvalini tuzing
Agar bir nechta vaqt mintaqasida yoki chet elda sayohat qilsangiz, shifokoringiz bilan dori-darmonlaringiz bilan dasturda qolishning eng yaxshi usuli haqida oldindan gaplashing. Ideal, imkon qadar tezroq odatiy uy dasturiga yaqin jadvalga o'tishga harakat qilmoqchisiz.
Uchish vaqtida quruqlikdan qoching
Aviakompaniyalar juda quruq va quruq ko'zlarini kuchaytirishi mumkin. Agar siz kontaktlarni kiysangiz yoki quruq ko'zlaringiz bo'lsa, ko'zoynagingizda parvoz qilish yoki yog 'tomchilari tomchilari haqida o'ylab ko'ring.
Bundan tashqari, burun parchalarini juda quruq holda ushlab qolish uchun faqat sho'r burun spreyi olib kelish mumkin.
Idishning quruqligi ham quruq terini yanada kuchaytirishi mumkin. Ba'zi nemlendirici losonni (kichik, xavfsizlikka mos keladigan sayohat hajmida) olib kelishingizga ishonch hosil qiling.
Kam namlik va quruqlik dehidratlanishning sababi bo'lishi mumkin, shuning uchun uchib ketayotganda ko'p miqdordagi suv yoki suyuqlik ichishingizga ishonch hosil qiling. (Ideal, bir marta xavfsiz maydon ichida siz tekisligida siz bilan birga bo'lish uchun katta shisha suv olishingiz kerak.)
Immunitetingizni himoya qiling
Bortli suv bilan jihozlanmasa, samolyotlarda (jumladan, havo yo'li bilan ta'minlangan qahva va choy) suv ichmang.
Ichilgan suvlarni samolyotlarda saqlaydigan tanklar kamdan-kam hollarda tozalanadi va bu tanklarda muntazam ravishda immunitetga ega bo'lgan bakteriyalar AQSh atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi tomonidan topilgan.
Havayolundan taqdim etilgan yostiqlardan yoki yostiqlardan foydalanmang. Muhrlangan bo'lsa ham, ular kamdan-kam hollarda tozalanadi va oldingi yo'lovchilar tomonidan olib ketilishi mumkin.
Dezinfektsiyalashtiruvchi ro'molcha bilan qo'lqoplar va laganda paneli uchun olib keling, ayniqsa tepalik masalarida samolyotlarda bakteriyalarning asosiy manbai ko'rsatiladi.
Dengizchilik va harakat kasalligidan qoching
Agar kruiz kemasida yoki qayiqda bo'lsangiz, shifokoringiz dengiz bo'yidagi scopolamin yamalaridan foydalanish haqida suhbatlashishingiz mumkin.
Dramamin, dengizbardagi bantlar va zanjabil bilan tabiiy qo'shimchalar dengiz suvi yoki harakat kasalligi uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Xorijda sayohat qilishmi?
- Sizning tibbiy sug'urtangizni tekshirganingizdan ishonch hosil qiling va u AQShdan tibbiy xizmatni qoplamasligi mumkin
- Agar sizning rejangiz chet elda sizni qamrab olmasa, sayohatingiz uchun qo'shimcha joyni sotib olish haqida o'ylab ko'ring
- Jiddiy kasal yoki og'ir yaralangan bo'lsangiz, sizni mamlakatning boshqa joylariga yoki mamlakat tashqarisiga olib o'tish uchun to'laydigan tibbiy evakuatsiya sug'urtasini ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Ba'zi manbalar: Mamlakatga maxsus ma'lumot - Tibbiy sug'urta va chet ellik amerikaliklar uchun tibbiy ma'lumot (AQSh Davlat departamenti)
Shuningdek, vaqt mintaqasi o'zgarishiga moslashish va ichki soatingizni tiklash uchun melatonindan foydalanishni xohlashingiz mumkin. Agar siz sharqqa sayohat qilsangiz, umumiy qoidalar sayohat qilishdan oldin ikki kecha uchun uch soatlik melatoninni soat 11 da sizning maqsadingiz vaqt zonasida olishingizni taklif qiladi. Agar siz ertalab yoki kunduz kelib qolsangiz, kun davomida uxlash yoki yutib turmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va yana, meltoninni soat 11 da (yotishdan bir soat oldin, agar ilgari bo'lsa) qabul qiling va siz, yangi soat mintaqasiga to'liq moslashtiriladi va jet kechikish belgilari bo'lmasdan turib uyg'onadi.
Boshqa Maslahatlar
Agar sizda shish paydo bo'lish tendentsiyasi bo'lsa, parvoz paytida oyoqlar shishib ketishi sababli qattiq poyabzal kiyishdan qoching. Parvoz paytida osongina silkitadigan sandal va poyafzallarni ko'rib chiqing.
Ba'zida samolyotlar, avtobuslar va poezdlar odatdagidek sovuq bo'lishi mumkin. Yoping qilish uchun kozok, palto, shol yoki o'z sayohat adyolini keltiring.
Har qanday yo'l bilan sayohat qilsangiz, uzaytiringiz, o'rnating va yurish uchun tez-tez tanaffus qiling. Bu sayohat paytida uzoq vaqt davomida yashash paytida oyoqlarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan xavfli qon pıhtılarının rivojlanish xavfini oldini olishda yordam beradi.
Manba:
Amerika kasb-hunar va ekologik tibbiyot kolleji (ACOEM)