Sizning immunitet tizimingiz sizni bakteriyalar, patogenlar, mikroorganizmlar, saraton hujayralari va sog'ligingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa narsalardan himoya qilishdir. Avtoimmoz kasalliklari immunitet tizimining to'g'ri ishlamayotganligidan dalolat beradi va tegishli maqsadlarga e'tibor qaratish o'rniga o'z a'zolari, to'qimalari, bezlari va hujayralarga hujum qiladi.
Otoimmun kasalligi bo'lganlar uchun, jumladan, ikkita umumiy tiroid kasalligi bo'lganlar uchun: Hashimoto tiroiditi va Graves kasalligi - sizning immunitet tizimingizni qo'llab-quvvatlash va muvozanatlashda yordam beradigan muhim usullar mavjud.
Immunitet tizimini takomillashtirish
Sizda Hashimoto yoki Graves kasalligi singari otoimmun kasallikka chalinganingizda, siz immunitet tizimini "mustahkamlash" ga harakat qilish yaxshi fikrdamiz. Axir, otoimmun kasallik immun tizimining o'z organlari va hujayralariga ortiqcha ta'sirini aks ettiradi, shuning uchun nima uchun siz immunitet tizimini, hatto undan ko'p o'q-dorilarni ham berishni xohlaysiz?
Ba'zi odamlar soxta immunitet tizimining avtoummun kasalligi bilan "overdrive" ga o'tayotganiga noto'g'ri ishonishadi. Bu noto'g'ri. Immun tizimi, aslida, otoimmün kasallikda işlevsizdir.
Agar sizda otoimmun kasallik mavjud bo'lsa, siz infektsiyaga ko'proq moyil bo'lib qolishingiz, sovuqqonlik va grippni osonroq ushlab qolishingiz mumkin va siz yana tuzalishga ketishingiz kerak.
Bularning barchasi immunitet tizimining optimal ishlamayotganligi belgisidir.
Shunday qilib, immunitet sistemangizni eng yaxshi tarzda bajarishga yordam berishingiz mumkin.
Nihoyat, immunitetni qo'llab-quvvatlash yaxshi holistik yoki tabiatshunos shifokorning rahbarligida amalga oshirilishi kerak, bu sizning noyob kamchiliklaringizni aniqlashda yordam beradi va siz uchun mo'ljallangan immunitetni oshirishning maxsus dasturini ishlab chiqadi.
Ammo, bu erda immunitetni muvozanatlash g'oyasi bilan tanishish uchun ba'zi umumiy qoidalar mavjud.
1. Antioksidant qo'shimchalarini oling
Yaxshi antioksidant vitamin yordami talab qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, antioksidant aralashmaning beta-karotin, E vitamini, selen va S vitamini o'z ichiga olishi kerak.
2. Immunitetlarni kuchaytirishga oid qo'shimchalarni ko'rib chiqing
Immunitetlarni ko'paytirishning turli xil turlari mavjud va eng taniqli, tavsiya etilgan qo'shimchalardan ba'zilari quyidagilardir:
- MGN3 va Grifron Maitake Caps yoki Extract kabi immunitetni oshiruvchi qo'ziqorinlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar
- IP6 va Inositol mahsulotlari
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- "Royal Camu-Camu" va "Royal Cat's Claw" - viruslarga qarshi kurashishda va immunitetni kuchaytirishga yordam beradigan Amazon tropik o'simliklar
Ayrim amaliyotchilar va immunitetni yaxshilash uchun bemorlar tomonidan ommalashgan ba'zi kamroq ma'lum bo'lgan, kamroq o'rganilgan mahsulotlar:
- Organik germanyum
- Sterol va sterolin mahsulotlari
- Zaytun yaprog'i ekstrakti kabi boshqa immunitetlarni oshiruvchi o'simliklar
3. Oziqlanishni va dietani yaxshilang
Immunitetga asoslangan diyetaga rioya qiling. Ba'zi ko'rsatmalar:
- Mumkin bo'lgan ozgina qayta ishlanadigan ovqatlar kabi englar
- Ko'p to'yinmagan o'simlik moylari va undan tayyorlangan mahsulotlardan saqlanish. (Bu margarinni o'z ichiga oladi!) Yog 'ishlatish kerak bo'lsa, zaytun moyiga o'ting.
- Oq non, oq guruch, shakarli ovqatlar kabi yuqori glysemik uglevodlarni oz iste'mol qiling
- Sutni kamaytiring va agar sut mahsulotlari iste'mol qilsangiz organik versiyalarga o'ting va qatiqni qo'shib qo'ying
- Ko'p miqdorda okean baliqlarini eyaveringlar
- Yangi sabzavot kabi yangi ovqatlarga imkon qadar ko'proq e'tibor qarating
- Har kuni immunitetni oshiruvchi oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Ularga sarimsoq, mantar qo'ziqorinlari, brokkoli va dengiz ko'klari (dulz, xlorella va spirulin kabi) kiradi. (Eslatma: juda ko'p xom brokkoli yoki dengiz ko'katlariga ehtiyot bo'ling, chunki ular goitrogen bo'lishi mumkin, ammo antitiroid goitrogenik xususiyatlarining ko'pchiligini pishiradi.)
- Mumkin bo'lgan joylarda organik mahsulotlar, go'sht va sut mahsulotlari tanlab pestitsid va gormonlardan qochishga harakat qiling
- Probiyotiklarni qabul qilish yoki probiyotikka boy taomlarni eyish uchun ehtiyot bo'ling.
4. etarliligini mashq qiling
Tegishli mashq aslida immunitetni mustahkamlovchi vositadir. Bu immunitetni oshiruvchi kimyoviy moddalar yaratadi va kislorodni oshiradi, bu antijeni yanada samarali kurashishga yordam beradi. Sizni charchatgan nuqtaga o'tqazmang, lekin kundalik mashg'ulotingizga muntazam ravishda mashq qo'shishingiz kerak.
5. Amaliy yengillik va stressni kamaytirish
Gevşeme texnikasi immun mustahkamlovchi moddalardir. Musbat aqliy munosabat tananing kasallik bilan qanday kurashishida katta farq qiladi. Yaratilgan vizualizatsiya ishonch va nekbinlikni ta'minlaydi. Stressni kamaytirish uchun biofeedback yoki massaj terapiyasi.
6. To'g'ri uyquni oling
Kutish, albatta, immunitetning asosiy poydevori. Ikki kishi bir xil dasturga amal qilishlari mumkin, ammo agar u etarli darajada uyqu bo'lmasa va ko'pchilik amerikaliklar uchun bu sakkiz soatdan kam kechsa, ular kasallikka qarshi immunitetni pasaytiradi.
7. Zehningiz / Badaningizning ruhiyligini sening hayotingizga qo'shing
Yoga yoki tay chi, aqlingiz va ruhingiz kabi din, ibodat, meditatsiya yoki aql-idrok yondashuvlari sizning immun tizimingiz bilan aloqada bo'ladimi-yo'qmi. Dumaloq ruhiy ma'no va hayotga ijobiy nuqtai nazar immunitetni kuchaytirishi mumkin.
Izoh: O'z shifokoringiz bilan sizning belgilaringiz yoki tibbiy holatlaringiz bo'yicha har qanday fikr yoki tavsiyalarning qo'llanilishi haqida maslahat qiling.