Orqangizni kiyishdan sizning jarohatingiz bormi?

Orqa yuzlar og'riqni engillashtiradi, uni yaratmaydi. Ammo noto'g'ri foydalanilganda ular sizni yoki bolangizni orqa miya muammolarini keltirib chiqaradigan postlarni qabul qilishiga olib kelishi mumkin. O'quvchilarning 90 foizi ruchka kiyib olgani sababli, orqa va orqa yuz og'rig'i o'rtasidagi munosabatlar to'g'risida ozgina ma'lumot bo'lishi mumkin. Orqa yuzlar kiygan bolalar (va kattalar) uchun og'riqni kamaytirish yoki oldini olish bo'yicha 10 ta maslahat.

1 -

Farzandingizning o'murtqasini kuzating

Katta paketlar bolalarning yukni joylashtirish uchun orqa miya o'rnini o'zgartirishlariga olib kelishi mumkin. Bu bel og'rig'iga va yomonroq holatlarga olib kelishi mumkin, vaqtincha siqilgan disklar va xatoliklar muammosi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, paketning og'irligi taxminan 26 kilogrammga teng bo'lganidan so'ng, yuz o'giruvchilar o'z vaznini moslashishni boshlashadi. Bolaning og'irligi taxminan 20 foizini tashkil etganda, xalta sumkasi hatto nafas olishga ham xalaqit berishi mumkin.

Va nihoyat, agar u sizning yoshingiz yoki yoshingiz uchun kichik bo'lsa yoki o'tmishdagi og'rig'ingizga duch kelsa, shifokoringiz bilan yuqori orqa qismini kuchaytirishi mumkin bo'lgan mashqlar haqida gapiring. To'g'ri xalta ichiga kirib, uni to'g'ri ishlatib, bolangiz hozirgi og'riqni kamaytirishi va kelajakda undan qochishi mumkin.

2 -

Kichkina yukni sumkaga soling

Aksariyat bolalar o'zlarining tana vaznining 10 foiz va 22 foizini orqa paketlarga ko'chirishadi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'ir yuklarni orqa miya disklari siqib qo'yishi mumkin. " Applied Ergonomics " jurnali nashr etilgan 2017-yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, bolaning bel og'riqlaridagi vaznining o'ndan o'n besh foizigacha ko'tarilishi kerak.

Kattaroq bola uchun, foiz miqdori ham kichikroq. Xuddi shu ishning mualliflari sog'lom og'irlikdagi bolalarga qaraganda o'z paketlarida 1/3 kam vaznga ega bo'lishni tavsiya qilishadi.

3 -

Faqat kerakli narsalarni bajaring

Farzandingiz o'z to'plamida ko'targan og'ir narsalar miqdorini boshqarishga yordam bering. Uni shkafda to'xtatish va tez-tez kitoblarni almashtirishga undash. Uyda saqlash uchun ikkinchi darslik to'plamini sotib olishni o'ylab ko'ring.

4 -

Orqa yuzni to'g'ri tartibga soling

Vujudingizni tashqariga chiqarib tashlasangiz, bu sizning mashqlaringiz va mushaklaringizni kuchaytiradi.

Yaxshi strategiya - eng og'ir narsalarni paketning ichki qismiga, orqangizga yaqinroq qo'yishdir. Kalkulyator, qalam va bo'sh qog'ozni tashqi tomonga olib boring.

Bundan tashqari, römorklar og'ir yuklarni tashish osonlashtiradigan bir qator xususiyatlarga ega. Bitta ajoyib narsa - bu orqa to'plam. Orqa nasta kabi og'ir narsalarni ko'chirish, g'ildirak bilan shug'ullanganda, shabada bo'lib, maktabga ruxsat berishiga ishonch hosil qiling.

5 -

Yostiqli yelkali tokchalar bilan bir xalta oling

Ko'p odamlar og'ir xalat kiyib olganlarida bo'yin va elka og'rig'i haqida shikoyat qiladilar.

Agar bu sizni ta'riflab beradigan bo'lsa, yelkali yelkalarni siz izlayotgan xususiyat bo'lishi mumkin. Yostiqli elkama-chiziqlar umuman asosiy turlardan kengroqdir va paketning og'irligi taqsimlanishiga yordam berishi mumkin. Bu to'ldirish bilan ta'minlangan tamponlama bilan birga asosiy tola turi bilan o'xshash trapezius mushaklarining kesilmasligiga yordam beradi.

6 -

Ikkala zarbdan ham foydalaning

Farzandingiz o'z to'plamini bitta elkadan tortib olishni taqozo etadigan moda yoki qulaylik bo'ladimi, bilingki, bunday amaliyot yomon turmush tarzining rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Shuningdek, u bir tomonlama og'riqlarga olib kelishi mumkin.

7 -

Orqa yuz yuki markaziga joylashtiring

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 18 kilogramm va undan ortiq yuklar umurtqa pog'onasida vaqtinchalik yonma-yon egrilikni keltirib chiqarishi mumkin . Siz bolangizga mahsulotni joylashtirish orqali yordam berasiz, shuning uchun paketning har ikki tomonida teng og'irlik bor.

8 -

Orqa xaltaning chekkalarini siqib oling

Orqa qopqoqni ochish mumkin bo'lgan narsalar og'ir va zerikarli ko'rinadi. Bo'shqoq bantlar ko'chirish paytida paketning tarkibini almashtirishga olib kelishi mumkin. Bu esa, o'z navbatida, mushaklarning kerakli darajada ishlashiga olib kelishi mumkin.

Biroq, kayışlarınızı ramkangizga mahkam ushlab, paketini va uning mazmunini himoya qilishingiz mumkin. Yukni muvozanatlash bu tarzda osonroq bo'lishi kerak.

9 -

Bel kamarini taqinglar

Ba'zi paketlar bel bandlari bilan birga keladi. Bel belbog'lari yukning bir qismini elkalaridan olib qo'yadi. Mashinaning afzalligi yaxshiroq bo'lgan vazni pastroq bo'lgan ba'zi qismlarni qo'llab-quvvatlab, siz belning ustidagi bo'yin og'rig'i va bel og'rig'ini kamaytirishi mumkin.

10 -

Agar u og'rigan bo'lsa, bolangizga murojaat qiling

Bolangizni uning og'rig'i va og'rig'i haqida aytib berishga undash. Ko'pincha, og'riq to'plamga tegishli bo'ladi. Biroq, bel og'rig'i asosiy holat yoki kasallikning alomatidir.

Bolalik davrida yuz bergan og'riqlar zaiflik davrida bel og'rig'i xavfini oshiradi. Paketning vaznini (va uning taqsimlanishini) sozlash va kun davomida yukni boshqarishda bolangizga maslahat berish ularning bel og'rig'ini yumshatmaydi, shifokorga murojaat qiling.

Shuningdek, bolangizga uning orqa yoki elkasidagi og'riqni hisobga olmaslik jarohatlarga olib kelishi mumkinligini tushuntiring. Unga biron bir noqulaylik tug'ilsa, darhol xabar berishingizni ayting.

> Manbalar:

> Adeyemi, A, et. al. Backpack-back og'rig'ini murakkabligi va multifaktorli xavfsiz vaznga bo'lgan ehtiyoj. Apppl Ergon. 2017.

> Briggs, AM va boshq. Umumiy populyatsiyada torakal orqa miya og'rig'i: bolalar, o'smirlar va katta yoshdagilarning tarqalishi, tarqalishi va ular bilan bog'liq bo'lgan omillar. Tizimli tahlil. BMC Muskuloskelet buzilishi. 2009 yil iyun.

Neuschwander, T. MD, et. al. Rumballarning bolalardagi lomber o'murtqa ta'siri: doimiy magnit-rezonans tomografiya. Orqa miya. 2010 yil yanvar.

> Erika Vayr. Orqaga-maktabga qaytib ketishdan qochish. CMAJ. 2002 yil sentyabr.