Sport va jismoniy terapiya klinikalari kabi reabilitatsiya sharoitida tanani ko'pincha bir-biriga bog'lab qo'yilgan qismlar qatori deb hisoblaydi. Bu "Dem Bones" ashaddiy qo'shiq singari, "qaltirash suyagi suyak suyagiga, tizzadan suyak suyagi bilan bog'langan" va hokazo.
Sizning suyaklaringiz shu tarzda bog'langan bo'lsa, ehtimol, yaqin yoki yaqin bo'lmagan suyaklardagi katta yoki kichik bo'lak-bo'lak harakatlar yoki ta'sirlar paydo bo'ladi.
Bu zanjirli reaksiya kabi bo'ladi. Vujudida bu bog'liqlik harakatlarining to'plami kinetik zanjir deb ataladi.
Ishda kinetik zanjir - bir tirik misol
Amaldagi kinetik zanjirning haqiqiy hayotiy misolini olish uchun keling, nima bo'lishini o'ylab ko'ring.
- Birinchidan, siz bir oyoq bilan oldinga qadam qo'yasiz.
- Keyin o'zingizni oldinga siljitish uchun siz tosni va tanani sizning oldingi qadamni bosib olgan oyoqqa olib borasiz. Oyoq oldinga qarab harakatlanayotganda u siz bilan birga tos suyagini olib keladi. Pastki tovoq tananing bir qismidir, shuning uchun magistral avtomatik ravishda oldinga siljiydi.
- Bu esa, tosni boshqa tomonga qaytarish uchun sabab bo'ladi.
- Yurganingda oldinga qarab turish uchun, o'murtani oyoqqa va tos suyagiga qarab aylantirasiz (yuqoridagi 1 va 2-bosqichlardan boshlab).
Ko'rinib turganidek, bir harakat boshqasiga olib keladi. Ba'zi reaktsiyalar avtomatik (masalan, pelviya va magistral oldinga suriladi, chunki qadam qadam tashlash uchun kengaytiriladi), boshqalari esa refleksga (4-qaerda, siz qaerda ekanligingizni ko'rishingiz kerak). ketadi).
Ochiq va yopiq kinetik zanjir
Siz ochiq kinetik zanjirda yoki yopiq kinetik zanjirda harakat qilishingiz mumkin. Farq nima?
Kinetik zanjirli misolni oching
Ochiq kinetik zanjir kosmosda harakatlanadigan qism bo'shashsa sodir bo'ladi. Ochiq kinetik zanjirli harakatlarning umumiy misollari, qo'ltiqingizni orqa o'ringa yotayotganda, stulda o'tirish yoki oyoqni ko'tarish paytida boshingizni ko'tarishdir.
Aksariyat odamlar, ochiq kinetik zanjirni oyoqlari va qo'llarini mustahkamlash uchun mashq qilganda, masalan, erkin og'irlikda o'ylashadi.
Yopiq kinetik zanjir misoli
Yopiq kinetik zanjir tana qismini tuzatganingizda sodir bo'ladi - odatda qattiq yoki chidamsiz yuzaga qarshi qo'l yoki oyoq. Qismga devor yoki zamin ustiga bostirilganida, qarshilik sizning tanasiga qaytariladi. (Qarshilik harakatlanadigan tanadagi qismlar ushbu harakat yoki mashqlar uchun zanjirning tarkibiy qismlarini o'z ichiga oladi).
Yoga mushuk sigirining cho'zishi - yopiq kinetik zanjir mashqlarining yaxshi namunasidir, xuddi kestirib ko'prikning oyoqlari (ko'rsatilgan).
Yopiq kinetik zanjir harakati ko'pincha yadro mushaklarining kuchayishi, vaznini barqarorlashtirish va funktsional turdagi harakatlarni o'rgatish uchun ishlatiladi.
Manba:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapevtik mashqlar: Fundamentals va Techniques.Philadelphia: FA Davis kompaniyasi.