Surunkali og'riqli odamlar uchun foydali usul
Surunkali og'riq, ertalab yotoqdan chiqishni qiyinlashtirishi mumkin, ishlarni bajarmaslik kerak. Shuning uchun energiyani tejash juda muhim. Surunkali og'riqlarga qaramasdan, energiyani boshqarishingizga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan ushbu texnikani bilib oling.
Bankdagi energiya
Professional terapevtlar "energiya tejamkorligi" atamasini ishlatganda, ular tanangizning energiya darajasini boshqarishni anglatadi.
Bankdagi pul kabi energiya darajasini o'ylab ko'ring: Sizning hisobingiz past bo'lishidan oldin qancha sarflashingiz mumkin. Ushbu bankdan oqilona foydalanishni o'rganish sizning energiyangizni eng muhim vazifalar uchun saqlab qolishingiz va keraksiz "sarf-xarajatlarni" oldini olishingiz mumkinligini anglatadi.
Energiyani saqlash texnikasi, ayniqsa, artrit yoki fibromiyalga ega bo'lganlar kabi surunkali og'riqlaridan energiya darajasiga ta'sir etishi mumkin bo'lgan odamlar uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
Energiyani kim muhofaza qilish kerak?
Energiyani tejash haqida bilish surunkali og'riqli har bir odam uchun foydali bo'lishi mumkin. Biroq, kunlik hayotingizni buzayotgan bo'lsa, bu ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Agar og'riqlaringiz bu narsalarni qilish qiyinlashtirsa, siz ko'p foyda olishingiz mumkin:
- O'zingizga yoki uyingizga g'amxo'rlik qiling
- Ishingizda ishtirok etish
- Bo'sh vaqtingizni va oilangizni vaqtdan foydalaning
Energiyani saqlash texnologiyasi
Og'riqni nazorat qilishni va ko'proq energiya olishni xohlaysizmi? Bu erda yordam beradigan ayrim energiya tejash metodlari.
Turishning ustuvorligi: Mumkin bo'lgan hollarda vazifalarni bajarish o'rnida o'tirish o'rniga siz energiyani tejashga yordam bera olasiz. Kunlik topshiriqlarni ko'rib chiqing: bog'dorchilik yoki chiroyli kir yuvish mumkinmi? Oyoqlaringizni bir oz dam olish kunning keyingi mashqlari uchun energiyani tejash imkonini beradi.
Breaking Break : Dam olishda hech qanday yomonlik yo'q!
Faoliyatlar orasidagi dam olish uchun tanaffuslar sizning sevimli narsalaringizning ko'proq qismida ishtirok etishingiz mumkin, demak, keyinchalik buzilishsiz va keyinchalik qiynalmasdan ortiqcha harakat qilishingiz mumkin.
Siz charchaganingizdan oldin dam olish : Agar allaqachon charchagan bo'lsangiz, dam olish faqat ichimlik suviga o'xshab, siz allaqachon chanqagan bo'lsangiz. Kun bo'yi dam olish orqali charchoqdan saqlaning.
Straight Up Straight: Yaxshi holatda va tana mexanikasini amalda qo'llash mushaklarning charchoqlarini kamaytirishga yordam beradi. Sizning mushaklaringizni va bo'g'inlaringizni joylashtiradigan kamroq stress, siz boshdan kechiradigan ehtimolroq og'riq.
Keraksiz stressdan qoching: stressni sizni tushirishiga yo'l qo'ymang. Ba'zi stresslar har birida normal bo'lsa-da, haddan tashqari kuchsizlanib, sizni charchashga olib kelishi mumkin. Va siz surunkali og'riqlar bilan yashab, charchoqqa qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan oxirgi narsa.
Manba:
Kanadalik ish terapevtlari assotsiatsiyasi. (Nd). Og'riqni boshqarish haqida OTdan so'rang.