Orqaga og'riqni kamaytirmasin
Kerakli harakat qilib ko'ring, bu to'g'ri: surunkali bel og'rig'i bilan kundan-kunga yashashingiz sizni pastga urishi mumkin. Oilaviy hayot va ishning talablari bilan kurashish qiyin, ammo aralashga surunkali bel og'rig'ini qo'shsangiz, hayotingiz juda qiyin bo'ladi. O'zingizni himoya qilish usullarini topish surunkali bel og'rig'i bilan yaxshi yashash uchun juda muhimdir. Surunkali bel og'rig'iga chidashni osonlashtiradigan beshta narsa.
1. Achchiq jurnalni saqlang
Ko'pgina odamlar og'riqlarini hujjatlash uchun jurnallardan foydalanadilar, ammo siz og'riqli jurnallardan istalgan shaklda foydalanishingiz mumkin. Qanday his-tuyg'ularingizni yozing va qachon. Bu nafaqat og'riqni yaxshiroq yoki yomonlashtiradigan tendentsiyalarni sezishingizga yordam beradi, balki og'riqni boshdan kechirishga yordam beradi. Ba'zan bu sizga kerak.
2. Dam olishni o'rganing
Gevşeme tanaga va aqlga yaxshi. Stress va tashvish nafaqat sizning kayfiyatingiz va energiya darajangizga bog'liq emas: ba'zi holatlarda, ular sizning og'riqingizni yanada yomonlashtirishi mumkin. Stress stressni og'riqni kuchaytiradigan mushaklarning kuchlanishini keltirib chiqaradi. Dam olishni o'rganish, og'riqni yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
3. gapiring
Hech kim sizni xuddi shu narsadan o'tgan odamdan yaxshiroq tushunmaydi. O'z tengqurlariga gapirish nafaqat sizni havotirga solib qo'yishga imkon bermaydi, balki sizni o'xshash narsalar bilan o'tgan insonga ochib beradi. Surunkali bel og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, sizning maslahatingiz bebahodir.
Mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan tanishib chiqing yoki onlaynda forumlarni qidirib boshqalar bilan bog'lang.
4. Og'riqni qabul qiling
Bu qarama-qarshilikka o'xshash bo'lishi mumkin, ammo og'riqni qabul qilish sizga yordam berishda uzoq yo'lni bosishi mumkin. Siz og'riqda bo'lishni yoqtirmasligingiz kerak, lekin siz har kuni yashashingiz kerak.
Buni qabul qilishning yo'lini topish kundalik hayotni biroz osonlashtirishi mumkin.
5. Depressiya uchun xavfingizni tushuning
Surunkali bel og'rig'i bilan yashash qiyin kechadi. Ba'zan, dunyodagi barcha maslahatlar etarli emas. Ba'zi odamlar uchun surunkali og'riq ularning hayotining har bir sohasiga aralashib, ularning munosabatlariga va ishlashidagi kamchiliklarga sabab bo'lishi mumkin. Afsuski, surunkali bel og'rig'ining tabiati deyarli depressiyaga mubtalo bo'lgan har qanday odamni tark etishi mumkin. Agar sizning shaxsiy munosabatlaringiz keskinlashib borayotgan bo'lsa, siz ish joyiga jamlanishni qiyinlashtiryapsiz, sizda kamroq energiya bor, siz o'zingiz yoqtirgan narsalarga qiziqish yo'qolgan yoki siz umidsizlanayotgan bo'lsangiz, depressiyadan azob chekishingiz mumkin. Agar sizning davolanish imkoniyatlari haqida bilib olish uchun sizga murojaat qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Surunkali bel og'rig'ini yumshatish uchun qo'shimcha davolash haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu resurslarni tekshiring:
Orqaga og'rigan bemorlar uchun 15 ta usul
Orqaga og'rig'i uchun akupunktur
Cayenne pastki qaytib og'riqni kamaytirishga yordam bera oladimi?
Manba:
Milliy Og'riq Jamg'armasi. Surunkali og'riq bilan yashash.