Stress birikmasi surunkali kasallikning yukidir
STRESS. Uni butunlay qochish yo'q. Bu kundalik hayotning bir qismidir. Faqatgina u yo'q bo'lib ketgan deb o'ylayotgandek, yana qaytib keldi. Bu fikr va tana kuchlanish va bosimga ta'sir qiladi. Juda ko'p stress og'riqni ko'paytiradi, kasallikka moyil odamni keltirib chiqaradi va artritli odamlar uchun ularning kasalliklari bilan qo'shimcha yuklarni engish uchun qiyinlashtiradi.
Sababi va ta'siri
Hikoyalar o'zlarining artiritlarini rivojlanishlarini hayotdagi stressli hodisalarga bog'laydigan odamlar ko'paymoqda. Stressli voqea (avtohalokat, oilada o'lim, ajralish, ishni yo'qotish yoki boshqa shaxsiy baxtsiz hodisa kabi) kasallikni keltirib chiqaradigan tropik voqea hisoblanadi. Fikr bu nazariyani o'zgartiradi, chunki insoniy tajribalar va insoniy munosabatlarning turli xilligiga asoslangan isbotlash juda qiyin. Laboratoriyadagi kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotlar stress bilan artrit rivojlanishi o'rtasida aniq aloqalarni ko'rsatdi. Tadqiqotchilar hayvonlarni tadqiq qilish asosida inson uchun xulosa tayyorlashga ikkilanib qolishdi.
Stressni keltirib chiqaradigan muammolar kelib chiqadi, chunki stressni o'lchash mumkin emas. Bir kishining stressli deb hisoblashi boshqa odam tomonidan qiyin deb hisoblanishi mumkin. Tadbir odamning voqea-hodisani qabul qilishiga asoslangan stress sifatida qaraladi. Turli stressorlar ham bor va tadqiqotchilarning barchasi teng ta'sirga ega emasligini aniqlash qiyin.
Tadqiqotchilar uchun stress va kasallikning sabab-oqibatdagi munosabati murakkabligicha qolayotganiga qaramay, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yuqori stress darajasining uyquga putur etkazishi, bosh og'rig'iga sabab bo'lishi, yuqori qon bosimi, yurak kasalligi, depressiya va ehtimol, boshqa kasalliklar.
Teskari sabab va ta'sir
Artritli odamlar boshqa har qanday shaxs kabi bir xil stresslarga duch kelishlari kerak. Bundan tashqari, surunkali artrit bilan yashab, stressli muammolarni keltirib chiqaradi. Surunkali artrit og'riq, charchoq, ruhiy tushkunlik, qaramlik, o'zgaruvchan mablag', ish bilan bandlik, ijtimoiy hayot, o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini namoyon qilish kabi stresslarni qo'shadi.
Stressli davrlarda tananing qonga kimyoviy moddalar qo'shilib, jismoniy o'zgarishlar sodir bo'ladi. Jismoniy o'zgarishlar organizmga kuch va energiya qo'shib beradi va badanni stressli hodisa bilan bartaraf etish uchun tayyorlaydi. Stress ijobiy ta'sir ko'rsatsa, tana o'zini tiklaydi va stressdan kelib chiqqan har qanday zararni tiklaydi. Biroq, stress hech qanday ozod qilinmasdan paydo bo'lganda, bu tanani salbiy ta'sir qiladi.
Artrit va stress bilan aloqada gurkirak tsikl paydo bo'ladi. Surunkali artrit bilan yashaydigan qiyinchiliklar stressni keltirib chiqaradi. Stress mushaklarning kuchlanishiga va og'riqni kuchayishiga, shuningdek, artrit belgilari yomonlashishiga olib keladi. Og'irlashtiruvchi alomatlar ko'proq stressga olib keladi.
Stressni boshqarish
Vashington universiteti Ortopediya bo'limi muvaffaqiyatli stressni boshqarish dasturining uchta qismini aks ettiradi: stressni qanday kamaytirishni o'rganing; o'zgarmagan narsangizni qanday qabul qilishni o'rganish; stressning zararli oqibatlarini engib o'tishni o'rganish.
Stressni kamaytirish
1 - Hayotingizda stressning sabablarini aniqlang.
2 - Fikr va his-tuyg'ularingizni baham ko'ring.
3 - Depressiyaga tushmaslikka harakat qiling.
4 - hayotingizni iloji boricha soddalashtirish.
5 - Vaqtni boshqaring va energiyani tejash.
6 - O'zingiz uchun qisqa muddatli va hayotiy maqsadlarni belgilang.
7 - giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarga murojaat qilmang.
8 - Artritlarni qo'llab-quvvatlash va ta'lim xizmatlaridan foydalaning.
9 - iloji boricha ruhiy va jismoniy holatda bo'ling.
10- Hazil hissi bilan shug'ullaning va qiziqarli bo'ling.
11- Muammolarni hal qilishda yordam berish uchun yordam oling.
O'zingizni o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish
1 - Boshqalarni emas, o'zingizni o'zingiz o'zgartirishingiz mumkinligini anglab oling.
2 - O'zingizni nomukammal bo'lishiga yo'l qo'ying.
Zararli ta'sirlarni bartaraf qilish
1 - Geveleme texnikasini mashq qiling.
2 - dam olish uchun to'siqlarni engib o'tishni o'rganing.
Kortikosteroid foydalanish va stress
Ko'pgina artrit kasallari davolash predmeti sifatida prednisone kabi kortikosteroidni buyuradilar. Ba'zi chora-tadbirlarsiz, stress kortikosteroidni qabul qiladigan odam uchun xavfli bo'lishi mumkin. Kortikosteroidlar buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan gormon bo'lgan kortizol bilan chambarchas bog'liq. Kortizol tuz va suv muvozanatini va karbongidrat, yog' va protein metabolizmini boshqarishga yordam beradi. Vujudda stressni boshdan kechirganda, gipofiz bezi buyrak usti bezlarini ko'proq kortizol ishlab chiqarishni ko'rsatadigan gormonni chiqaradi. Qo'shimcha kortizol tanani stress bilan engish imkonini beradi. Stress tugagach, adrenal gormonlarni ishlab chiqarish an'anaviy ravishda qaytadi.
Kortikosteroidlarni uzoq vaqt davomida qo'llash tananing kortizol ishlab chiqarishini qisqarishiga olib keladi. Kortizol etishmovchiligi etarli emasligi tufayli organizm stressdan himoyalanmagan va isitma yoki past qon bosimi kabi qo'shimcha muammolarga duch kelishi mumkin. Shifokorlar, tez-tez ma'lum yoki kutilgan stressli hodisalar yuz berganda, bu miqdorni qoplash uchun kortikosteroidning yuqori dozasini belgilaydilar.