Sovuq va grippning oldini olish
"Profilaktikaning birligi bir funt sterlingga teng", deydi Benjamin Franklin. Qadimgi Ben nima haqida gapirganini bilardi. Garchi har qanday kasallikning oldini olish mumkin bo'lmasa-da, ko'pincha sovuq va gripp kabi oddiy infektsiyalarni oldini olish uchun narsalarni qilish "ularni davolash" dan ko'ra yaxshiroqdir.
Sovuqni va grippni oldini olish uchun kunlik usullar
Sog'lom qolish va shamollashni va grippni oldini olish uchun kerak bo'lgan eng muhim qadamlar - bu sizni qayta-qayta eshitgan narsalar (va haqli ravishda shunday):
- Qo'lingizni yuving : Ehtimol, eng muhimi, qo'llarni to'g'ri yuvish va tez-tez mikroblarning tarqalishini oldini olishning eng yaxshi usuli. Siz qo'llaringizni yuvish kabi o'zingizni sog'lomroq tutasiz va siz mikroblarni boshqalarga etkazish ehtimolligini kamaytiradi. Biroq, qo'lingizni yuvish uchun to'g'ri yo'l bor ... va imkoniyatni noto'g'ri qilyapsiz.
- Sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanish: Badaningizni sog'lom holda saqlash immun tizimingizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Bu mikroblar bilan aloqa qilganda kasalliklarni engib o'tishga qodir bo'lganingizni anglatadi. Sog'lom parhezni iste'mol qilish, muntazam ravishda mashq qilish, uyquni ko'paytirish va stressni kamaytirish bilan shug'ullanish, tanangiz infektsiyalarni yuqtirishda yaxshiroq bo'lishiga yordam beradi.
-
Sovuq va qish mavsumi davomida surunkali kasallik bilan oilaga tashrif buyurish uchun maslahatlar
-
Gripp patchi grippning zarbalari tugashi mumkinmi?
- Sigaret qoldirish: Agar siz sigaret qilsangiz, hatto vaqti-vaqti bilan to'xtating. Chekish sizning immunitet tizimiga ta'sir qiladi, shamollash va sovuq kabi umumiy kasalliklarga chalinish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Chekish tananing deyarli har bir qismini ko'p jihatdan ta'sir qiladi.
- Nafratni saqlang : yaxshi hidratli bo'lish sizning fikringizdan ko'ra muhimroqdir. Har kuni ichadigan suv etarli miqdorda ichish sizning vujudingizni ishlashi kerak kabi saqlaydi. Har bir tananing to'g'ri ishlashi uchun to'g'ri hidratsiyaning ahamiyati katta.
- Qo'lni tozalovchi vositadan foydalaning : sovun va suv har doim ham tayyor emas, ammo mikroblar hamma joyda mavjud. Qo'lingizni yuvish uchun sizda qo'lingiz yo'q bo'lsa, qo'lingizni yaxshilab tozalash uchun kamida 60 foiz alkogolni o'z ichiga olgan qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning. Bu sizning yuzingizga tegmasdan, ovqat eyishdan yoki boshqa birovga tegishdan oldin ayniqsa muhimdir.
- Ichimlik va taomlarni idish-tovoq bilan baham ko'rmang: bu so'zsiz gapirish kerak, lekin juda ko'p odamlar hali stakanlarni, suv idishlarini, idish-tovoqlarni va oziq-ovqat bilan ta'minlaydi. Siz bilan baham ko'rayotgan shaxs sezilarli darajada kasal bo'lmasa ham, ular sizni kasallikka olib keladigan mikroblarni qabul qilishlari mumkin. Biz hayotimizda turli narsalarga duch keldik. Sizning do'stingiz o'z vujudida bo'lgan virusga qarshi turishi mumkin, ammo siz uni bemorga osonlik bilan bartaraf etishingiz mumkin, chunki siz ilgari yo'q edi.
Kasallikdan qochish
Biror kimsa kasal ekanligini bilsangiz, masofani saqlab qolish kabi umumiy ma'noga ega strategiyalar yordam berishi mumkin, ammo grippdan qochish qiyin bo'lishi mumkin, chunki u simptomlar paydo bo'lishidan 24 soat oldin yuqumli bo'ladi . Shunday qilib, bugungi kunda ishlaydigan, bugungi kunda gripp bilan uyda bo'lgan kishi kasal bo'lib qolganini bilmasdan oldin mikroblarni mikroblarni tarqatib yubordi.
Shuning uchun ham yuqorida sanab o'tilgan asosiy ehtiyot choralarini qo'llash yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, ish joyingiz va idorangizda tez-tez tegilgan yuzalarni tozalash mikroblarning tarqalishiga yordam berishi mumkin.
Odamlar kam mikroblar mikroblarini kompyuter klaviaturasida, ofis telefonida yoki uyali telefonda deb o'ylashadi, lekin biz ularni tez-tez odatda bakteriya va viruslar bilan qoplashimiz mumkin.
Xuddi shu narsa sizning uyingizda yuzalar uchun ham xuddi shunday. Uy eshiklari, musluklar va uzoqdan qo'mondon kabi narsalarni tozalash ko'pincha e'tibordan chetda qolishi mumkin, ammo biz bu sirtlarni tez-tez infektsiyaning manbai bo'lishi mumkinligiga qo'llaymiz.
Emlashni qabul qiling
Vaktsinadan qochish uchun yaxshi asos yo'q. Ko'plab tadqiqotlar ular xavfsiz, samarali va har yili millionlab insonlar hayotini saqlab qolishlarini ko'rsatdi. Sizga tegishli tibbiy sabab bo'lmasa , har yili emlashni , shu jumladan, grippga qarshi emlashni qabul qiling . U 100 foizni himoyalashni taklif etmaydi, lekin siz unga qarshi emlangan bo'lsangiz, grippdan jiddiy kasallikka duch kelasiz. Siz grippni faqat engil kasallik deb o'ylashingiz mumkin, lekin u emas. Har yili Qo'shma Shtatlarda o'n minglab odamlarni o'ldiradi va yuz minglab odam kasalxonaga yotqiziladi.
Vaksinani olishni oldini olish mumkin.
Kattalar grippning zarbasidan boshqa hech qanday vaktsinaga ehtiyoj sezmaydilar, ammo bu haqiqatan ham to'g'ri emas. Agar farzandlaringiz bilan muntazam aloqada bo'lsangiz, ehtimol sizga tetanoz, ko'karib ketgan va difteriyadan himoya qiladigan Tog'ga muhtoj bo'lasiz. Sizga nisbatan jiddiy bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, bachadon (odatda ko'k yo'tal) stavkalari ko'tariladi va bu yosh chaqaloq uchun halokatli bo'lishi mumkin. Agar bolangiz bo'lganingizda, unga qarshi emlash, ehtimol himoyani ta'minlamasligi mumkin va agar sizda bo'lsa, bu kasallikni bolalarga tarqatishingiz mumkin.
Bundan tashqari, agar yuqori xavf guruhida bo'lsangiz yoki 65 yoshdan yuqori bo'lsangiz, siz pnevmoniya emlashini olishingiz kerak. Pneumococcus bakteriyalaridan kelib chiqqan pnevmoniyaning eng keng tarqalgan turlaridan himoya qiladi.
Agar farzandingiz bo'lsa, ularni AQSh pediatriya akademiyasiga va CDC ning emlash dasturiga muvofiq emlash. Bu bolalarni jiddiy va tez-tez o'lik kasalliklardan himoya qiladigan xavfsiz, samarali vaktsidir.
Qo'shimchalarni olasizmi?
Dori-darmon bozorining ulkan qismi mavjud, u sizni sovuqqa, grippga va boshqa kasalliklarga qo'shimchalar, o'simliklar, yog'lar yoki vitaminlar bilan to'sqinlik qilishga yordam beradi. Siz ularni olib ketishingiz kerakmi? Ular pulga arziydimi? Qisqa javob yo'q.
Tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, C vitaminlari, echinasya va moyaklar kabi mashhur davolatlar bo'yicha tadqiqotlar olib borildi. Afsuski, ilm-fan bu mahsulotlarni ishlab chiqaruvchilar tomonidan umumiy infektsiyalarning oldini olish yoki davolash uchun ulardan foydalanishni qo'llab-quvvatlashga qaratilgan da'volarni qaytarmaydi .
Bozorning bu qismi bilan bog'liq yana bir muammo shundaki, u deyarli mutlaqo tartibga solinmaydi. Ushbu mahsulotlar, kasalliklarni davolash yoki oldini olish uchun mo'ljallanmaganligi haqida ogohlantirishni o'z ichiga olgan ekan, ularning sifatini yoki xavfsizligini ta'minlash uchun har qanday davlat idorasidan nazorat qilinmasdan ishlab chiqilishi mumkin. Aslida, tergovlar shuni aniqladiki, ushbu mahsulotlarning aksariyatida ko'pincha o'z konteynerlarida joylashtirilgan ingredientlarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun siz sotib olgan narsangizni o'zingiz qabul qilmaysiz.
Umumiy kasalliklarning oldini olish uchun qo'shimcha qilish kerak degan fikrni qo'llab-quvvatlovchi juda kam dalillar mavjud. Agar tanangiz ma'lum vitaminlar yoki minerallar etishmasligini bilsangiz, bu darajalarni oshirish uchun qo'shimchalar kiritish foydali bo'lishi mumkin, ammo oldin sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz kerak. Agar iloji bo'lsa, oziqalar orqali oziq-ovqat mahsulotlarini olish qo'shimcha qo'shimchalarni olishdan yaxshiroqdir.
Bir so'zdan
Biz har qanday kasallikka to'sqinlik qila olmaymiz, lekin ko'pchiligimiz o'zimizni va oilamizni himoya qilish uchun ko'proq harakat qilishimiz mumkin. Vujudingizning immunitet tizimini o'z ishini bajarishga imkon berish - bu yaxshi narsa, lekin siz mikroblardan qochish uchun o'zingizning harakatingizni bajaradi. "Balonda yashash" va hech qachon qo'lingizni yuvish o'rtasida o'rtacha o'rin yo'q. Agar siz bu erda keltirilgan ko'rsatmalarga rioya qilsangiz va bu erda ko'plab boshqa sog'liq va sog'liq bo'yicha ma'lumotlarga ega bo'lsangiz, siz hali eng sog'lom yillaringizga yo'l olasiz.
> Manbalar:
> 5 Maslahatlar: Gripp va sovuqlar uchun tabiiy mahsulotlar: Ilm nima deydi? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. 21-fevral, 2012-yil chop etildi.
> S va S Sog'liqni saqlash CO. Chekish va tamaki mahsulotlaridan foydalanish; Ma'lumotnoma; Sigaret chekishning salomatlik ta'siri. Chekish va tamaki iste'mol qilish. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
Gripp (gripp) haqida asosiy ma'lumotlar Mavsumiy gripp (gripp) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
Mavsumiy grippni vaktsinalar bilan oldini olish va nazorat qilish Sog'liqni saqlash mutaxassislari Mavsumiy gripp (gripp). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.