Agar qon tomir xavfi yuqori bo'lsa, bu sizni qon tomiringizning taqdiri sifatida belgilab qo'yishni anglatmaydi. Eng tez-tez uchraydigan qon tomir xavfi omillari qaytib keladi va siz tibbiy boshqaruv va bir necha oddiy turmush tarzi bilan qon tomiringiz bo'lish ehtimolini kamaytirishi mumkin.
1. Qon tomirlari kasalligini oldini olish yoki qaytarish
Miya, bo'yin yoki yurakdagi qon tomirlarining asta-sekin o'sib boradigan kasalligi eng ko'p qon tomirlarining asosiy sababidir.
Miya qon tomirlari shikastlanganda, serebrovaskulyar kasallik deb ataladigan bu holat juda ko'p mayda qon tomirlariga olib kelishi mumkin.
Qon tomir kasalligingiz borligini qanday bilasiz? Ko'p odamlar semptomlar paydo bo'lmaguncha emas. Biroq, qon tomirlaringiz shifo topishga yordam berish uchun kerakli choralar ko'rsatsa, aslida shifo va tuzatishi mumkin. Bu bosqichlar qon bosimini pasaytirish, diabet kasalligini nazorat qilish, oddiy xolesterin darajasini saqlab turish, chekishni emas.
Diabetingni nazorat qiling
Yaxshilangan diabet kasalligini boshqarish - zamonaviy tibbiyotning eng hayratlanarli fe'llaridan biridir. Sizning asosiy parvarishingiz bo'yicha shifokor muntazam tekshiruv vaqtida diabet kasalligingiz mavjudligini aniqlashi mumkin.
Qandli diabet bormi, agar? Diabet bilan shug'ullanadigan odamlar marafon, fly samolyotlari va tog'larga chiqishadi. Ammo yomon nazorat ostida qandli diabet kasallik va nogironlikning umrining cho'zilishiga olib keladi va qon tomirlarining etakchi xavf omillaridan biri hisoblanadi
Sog'lom qon bosimini saqlang
Juda ko'p odamlar gipertenziya borligini ham bilishmaydi.
Ulardan biri bo'lmang. Qon bosimini tekshiring va agar yuqori bo'lsa, sizning dietangizni moslashtiring va sizning qon bosimingizni an'anaviy diapazonda olish uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qiling.
Gipertenziya nazorat ostida tibbiy holat. Ammo nazoratsiz gipertenziya qon tomirlarining ichki qoplamasini shikastlaydi va ularning elastikligini cheklaydi, ular qon tomirlariga sabab bo'ladi.
Sizning yurak kasalligingiz uchun tibbiy ko'rikdan o'ting
Yurak kasalligi katta zarbalarning asosiy sababidir. Agar sizda tartibsizlik yurak urishi bo'lsa yoki yurakning zaifligi, vana kasalligi yoki yurak-qon tomir kasalligi bo'lsa, yurak holatiga g'amxo'rlik qilish uchun choralar ko'rishingiz kerak.
Jismoniy bo'lmaguningizcha, ushbu yurak xastaligidan biron-bir narsa bor yoki yo'qligini bilmasangiz kerak. Tan bo'lmagan yurak xastaligi bilan yashovchi odamlarning aksariyati nafas olish yoki charchashning engil qisqarishini sezadilar va yurak xastaligi bilan og'rigan kishilar muammoni hal qilish uchun deyarli kech bo'lmasdan hech qanday alomatlar sezmaydilar. O'zingizni bir yillik jismoniy mashq qiling, shunda doktoringiz hali erta bo'lsa-da, yurak kasalliklari kabi muammolarni bartaraf etishi mumkin.
Giyohvand moddalarni to'xtatish
Kokain va metamfetamin kabi giyohvand moddalar juda ko'p qo'shadi va foydalanishni to'xtatish qiyin. Shu bilan birga, ushbu kuchli dorilarning iste'molidan kutilmaganda qon tomiriga olib kelishi mumkin, garchi bu dori-darmonlarni allaqachon ishlatmasangiz ham. Qon bosimi hayotga xavf tug'diradigan va potentsial darajada jiddiy ravishda o'chirib tashlanganligi sababli, detoks va reabilitatsiya jarayonining og'irligi unga juda mos keladi.
Chekishni to'xtating
Hech sigaret olmaydigan kishi buni eshitishni xohlamaydi. Lekin yaxshi xabar shuki, agar siz chekishni tashlasangiz, chekishning zararli ta'siri aslida teskari.
Siz sigaret chekmaguningizcha qancha vaqtni kutasiz, zararli miqdorda parvarish qilishni davom ettiradigan narsa tanangizga kiradi. Sizning tomirlaringiz chekishdan keyingi yillarda shikastlanganidan so'ng shifo topishlari kerak. Sog'ayish vaqt talab etadi va siz tanangizni sigaret tutuni zararli toksinlariga ta'sir qilishni to'xtatmaguncha boshlamaydi.
Qonning triglitserid va xolesterol darajasini normalda oling
Yuqori qonli xolesterin va triglitseridlar kabi yog'lar sizning dietangiz va tanangizning yog' va xolesterin ishlab chiqarilishi orqali 2 manbadan kelib chiqadi. Sizning dietangizni o'zgartirish ba'zi odamlar uchun bu darajalarni kamaytirish uchun kifoya qiladi, ammo boshqa shaxslar uchun dori-darmon zarur bo'lishi mumkin.
Sizning darajangiz yuqori yoki yo'qligini bilib oling va ularni odatiy holga keltiring. Qondagi xolesterin va trans yog ' miqdorini kamaytirish sizning qon tomir xavfingizni kamaytiradigan maqsadga erishishdir.
Qon bosimi oldini olish tartibini qo'llang
Qayta ishlangan ovqatlar nima uchun qon tomiriga olib kelishi mumkinligi haqida to'liq tasavvurga ega emas. Baliq , yangi meva va sabzavotlarni, oqsil va tolalarni iste'mol qilish qon tomir xavfini kamaytirishi mumkinligi ma'lum.
Oziq-ovqat mahsulotlarini qadoqlangan qadoqlash uchun yangi ovqatlar almashtirish qiyin kechadi. Junk oziq-ovqat qulay, osonlik bilan buzilmaydi va tez qoniqish hosil qiladi. Shunday qilib, yangi taomga o'tishning yagona usuli - bu atayni qilishdir. Savdoni va kundalik odatlaringizni o'rnating va mashhur dietalar sizning qon tomiringiz xavfiga ta'sir qilishini bilib oling.
Jismoniy jihatdan faol bo'ling
Agar siz doimo jismoniy mashqlar uchun ko'proq mashq qilishga harakat qiladigan odamlardan biri bo'lmasangiz, siz yolg'iz emassiz! Umuman olganda, odamlar avvalgidan ko'ra ko'proq ko'chib yurishadi. Axir siz hatto kompyuteringizdan yoki telefoningizdan tushmasdan deyarli barcha narsani amalga oshirishingiz mumkin. Ketish va harakat qilish qiyin emas. Sog'lom darajadagi jismoniy faoliyatni boshlash uchun oddiy usullardan ba'zilari bilan boshlang.
Stress darajasini boshqaring
Kundalik hayotingizdagi stress tufayli qon tomir xavfi oshadi. Stressni kamaytirish stressning sababini kamaytirish uchun harakatni talab qiladi - bu dahshatli ish yoki yomon munosabatdir. Lekin ba'zida, hayotning murakkab vaziyatlari tufayli, agar siz o'zgarmas vaziyatda bo'lsangiz, stressingizga javobingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Og'ir stress, TSSBga olib keladigan bunday narsa, shuningdek , qon tomirlari bo'lish ehtimolini oshiradi . Hech kim o'tmishni o'zgartira olmaydi, lekin kelajagingizni o'tmishingiz tomonidan belgilanmasligi uchun harakat qilishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Insonning jismoniy omillari yoki zararli turmush tarzi odatlaridan kelib chiqib, zarba xavfi omillari sizning hayotingizni taxminan 12 yilga ko'paytiradigan qon tomir xavfini sezilarli darajada kamaytirish uchun o'zgartirilishi mumkin.
> Manbalar:
Fizika faolligi metabolik sindromning tomirlar va miya, Pasha E.P., Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka X, Brain Imaging Behavga salbiy ta'sirini kamaytiradi. 2018 yil 26-yanvar doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub oldinda]