Issiqlik bizning fikrimizni susaytirishga olib keladi.
Kessler jamg'armasi tadqiqotchilari Milliy MS Jamiyati va Milliy Sog'liqni saqlash institutlari tomonidan moliyalashtirilib, turli sklerozli 40 kishida va ko'p sklerozsiz 40 kishidan turli xil harorat sharoitida bilim vazifasini taqqoslash bo'yicha ish olib bordilar.
Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, MS bo'lgan odamlar issiq kunlarda xotira va ishlov berish tezligini sinovdan o'tkazishda 70 foizni tashkil etadi, shu bilan birga MS bo'lmagan odamlar issiq va salqin kunlarda ham xuddi shunday natijalarga erishdilar.
Tadqiqot mualliflari ushbu natijalarga asoslanib, mavsumiylik klinik tadqiqotlar natijalariga ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidladilar. Misol uchun, agar odamlar yozda sudga yozilsa va olti oy davomida ta'qib etilsa, kognitif funktsiya buzilishi (yoki boshqa bir qancha milodiy simptomlari) ni davolash uchun ishlatiladigan dori haqiqatan ham yaxshi ishlagan kabi ko'rinishi mumkin. haroratni kamaytirishga bog'liq.
Bu ilmiy jihatdan qiziqarli, ammo issiqlik va idrok bo'yicha ushbu ma'lumot MSga ega bo'lganlar uchun nimani anglatadi? Kognitif funktsiya buzilishida samarali bo'lgan davolanish yo'q, ammo o'zimizga yordam berishimiz uchun ba'zi narsalar mavjud.
Ish joylarida so'rab turing
Agar siz qulay bo'lsangiz, ishdagi hamkasblaringizga issiq ob-havo sizni narsalarni biroz qiyinlashtiradi va siz yaxshi ish qilishni xohlayotganingizni, biroz yordamga muhtojligini tushuntirmoqchi bo'lishingiz mumkin. Istagan narsangizda aniqroq ko'ring.
Misol uchun, siz issiq oylar mobaynida tashqarida bo'lgan vaziyatdan o'zingizni chetga olishingizni so'rashingiz mumkin. Ofisingizda fanni yoki undan past haroratni talab qilishingiz mumkin. Sovuq suv yoki muz to'plamini saqlaydigan mini onini ham foydali bo'lishi mumkin. Agar siz ish joyingizda teriningizni topsangiz, yoz oylarida yumshoq, engil kiyim kiyishingiz mumkin.
Atrofingizdagi betartiblikni kamaytirish
Kognitif funktsiya buzilishida ko'pchiligimiz o'z dushmanimiz. Biz doimo shovqin va tartibsizlik bilan dunyoda yashayapmiz, bu esa stress va xiralikning tsikliga olib keladi.
O'zingizning uyingizda va ish sharoitingizda betartiblikni kamaytirish uchun ushbu oddiy maslahatlarni sinab ko'ring, ayniqsa, yozda siz o'zingizni ko'proq yopiq xonada topishingiz mumkin.
- Uyingizni muntazam ravishda tozalang - oilaning barcha a'zolarini jalb qiling, har bir a'zosiga ishni topshiring
- Tashlamang yoki kiyim, o'yinchoq va boshqa mebeldan foydalanmang
- Televizorni o'chiring va jim yoki oilaviy vaqtni rohatlaning
- Bir vaqtning o'zida telefoningizda gaplashayotganda, suhbatni diqqat bilan tinglang. Bir vaqtning o'zida ovqatni to'g'rilab, Internetda o'tirmang va bolangizga e'tibor bering
Sovuq qoling
Fikrlash va xotirangizga yordam berish uchun siz salqin qolishingiz kerak. Issiq oylarda yoki ter yoki shilimshiq muhitni kutmoqchi bo'lsangiz, sovutadigan yelek, sovuq ichimliklar, bo'yin yoki bilakni qo'yish uchun nam latta, soyabon uchun soyabon yoki soyabon, engil paxta kabi sovutadigan asboblar bilan tayyorlang. kiyimlar.
Bir so'z
O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizning ishingizdan xalos bo'lganda va / yoki narsalarni unutib qo'ysangiz, o'zingizdan xafa bo'lish osonroq.
Biroq, oxir-oqibat, o'z-o'zini zaiflashtiradigan va o'zini oqlamaydigan holga keltirish foydali emas. Buning o'rniga, bu his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizda, o'zingizning munosabatingizni sekinlashtiring va o'zingizning vaziyatni yaxshiroq qilishni aniqlang.
Ba'zan, hamma narsani qoldirib, muzli choyni katta sovuq stakanga qo'yish negativlikni buzish uchun etarli. Boshqa paytlarda, salqin dush yoki do'stingizga telefon orqali qo'ng'iroq qilish kabi biroz ko'proq kuch talab qilishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga yaxshi bo'lishni unutmang.