Axloqsizlik, oshqozon-salomatlik va gigiena farazlari
Sog'liqni saqlash sohasidagi tadqiqotlarning eng hayajonli sohalaridan biri bizning mikrobiomalarimiz , bizning ichakimizda yashaydigan mikroorganizmlar dunyosi va umumiy salomatligimiz o'rtasidagi munosabatlarni chuqur tushunish bilan bog'liq. Ba'zan buzilishlarni keltirib chiqaradigan joylardan biri axloqsizlikka qazishni bizning ichaklarimiz uchun yaxshi bo'lishi mumkinligi.
Bizning immun sistemamizning ishlashi uchun yaxshi ichakning sog'lig'i muhim ahamiyat kasb etmoqda. Bu erda biz bog'ni bog 'bilan bog'lash va yaxshi bo'lish o'rtasidagi munosabatlarning nima ekanligini ko'rib chiqamiz.
Gigiena farazi va sog'ligingiz
Axloqsizlik va salomatlikning har qanday ijobiy munosabatiga bag'ishlangan munozarani "gigiena farazlari" deb nomlanadigan nazariya bilan izohlash mumkin. Gigiena farazi bolalarning toza bo'lishini ta'minlash ayniqsa, atopik kasalliklar (allergiya) nuqtai nazaridan otoimmün kasalliklarning yuqori darajalariga yordam beradi.
Gigiyena gipotezasini avvalo, David P. Strachan ismli odam allergiya paydo bo'lishiga olib keldi, bu esa oila miqdori kamayib ketishiga olib keldi. Uning nazariyasiga ko'ra, kamroq bolalar "past" qariyalar va qarindosh-urug'lari bilan aloqa qilish yo'li bilan patogenlar ta'siriga duchor bo'ldilar.
Strachanning asl gipotezasi zamonaviy jamiyatga xos bo'lgan gigiyenaga bo'lgan e'tiborning ta'sirini o'z ichiga oladi.
Issiq suv va oziq-ovqat xavfsizligi amaliyotining asosiy tamoyillaridan tashqari, ro'yxat antibakterial tozalash vositalaridan foydalanish, antibiotik retseptlarining ortishi va vaktsinalardan foydalanish bilan bog'liq. Va bolalar endi o'z vaqtlarini tashqarida o'ynash va harom qila olmaydi. (Bu masalada bog'dorchilik qilmagan kattalar ham yo'q.)
Gigiena farazi shuni taqozo etadiki, bu ijtimoiy o'zgarishlar bolalarning immunitetni rivojlantirish uchun dasturlashtirilgan yoshdagi infektsiyaga sabab bo'lgan bakteriyalar turlariga ta'sir qilish ehtimolini kamaytiradi. Keyinchalik bunday patogenezlarga duch kelganida, ular bilan kurashish uchun tanasi kamroq jihozlangan va davom etayotgan muammolar yuzaga keladi.
Erta bolalik davridagi patogen mikroorganizmlarning ta'sir etuvchi elementi bizning immunitet sistemamizning javoblari bilan bog'liq ichakdagi hujayralar rivojlanishiga ta'sir qiladi deb hisoblanadi. Allergiya bilan og'rigan bolalarning ichak florasining tarkibini allergik bolalardan farq qiladi, degan ba'zi cheklashlar mavjud.
Oshqozon sog'lig'iga kelsak, ma'lum mikrorganizmlarga ta'sir qilish yallig'lanishli ichak kasalliklarining (IBD) tarqalishida rol o'ynashi mumkin bo'lgan tadqiqotlar ko'lamini kengaytiradi. Sizning ijtimoiy-iqtisodiy maqomingiz qanchalik yuqori bo'lsa, IBDni rivojlanish xavfi qanchalik yuqori bo'lsa - bu gigiena faraziga mos keladigan topilma.
Tadqiqotchilar tomonidan gigiena farazlari aralash chiqishlar bilan kutib olindi. Mavjud konsensus, ba'zi mikroorganizmlarga umumiy ta'sir qilishimiz va allergik va otoimmün kasalliklarda o'sish o'rtasidagi munosabatlar mavjudligi kabi ko'rinadi.
Muammoning mikrobial jihatlarini yaxshiroq aks ettirish va odamlarning yaxshi, asosiy gigiena qoidalariga rioya qilishlarini davom ettirish uchun nomni o'zgartirish haqida gap bor.
Yuvish hali ham muhim ahamiyatga ega
E'tibor bering, gigiena gipotezasi ifloslangan paytda qo'lingizni yuvish kerak emas. Tuproqda ishlayotganingizda siz teginish va nafas olish yo'li bilan mikroorganizmlarga duch kelasiz. Qo'llaringizni yuvib tashlangandan keyin, hojatxonadan foydalangandan keyin, kasal bo'lib, hapşırıp yoki yo'talib, pişirirken va ovqat eyishdan oldin, qo'llarini yaxshilab yuvib tashlash juda yaxshi amaliyotdir.
Sog'likni parvarish qilishning afzalliklari
Biz axloqsizlik bilan shug'ullanishning o'ziga xos oshqozon sog'ligi sog'lig'iga nisbatan aniq tasavvurga ega bo'lmasligimiz mumkin bo'lsa-da, bog'dorchilik faoliyati orqali boshqa sog'liq uchun foydali foyda bor, ularning ba'zilari ovqat hazm qilish uchun ijobiy foyda keltirishi mumkin tizimi.
Boglanish - bu yashil mashqdir. So'nggi tadqiqotlar ochiq havoda jismoniy mashqlar ishtirok etganda ba'zi qo'shimcha sog'liq uchun foydalarni oshkor etmoqda. Yashil mashq yaxshi his-tuyg'ularni va kayfiyatni yaxshilashning o'z-o'zini anglashi bilan bog'liq. Miyamiz va bizning ichimizdagi o'rtasidagi yaqin aloqani hisobga olsak, bog'dorchilik kabi yashil mashqlarning ijobiy ruhiy salomatlik ta'siri oshqozon faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini nazarda tutishi mumkin.
O'z ovqatlaringizni etishtirish sizning toksinlar ta'sirini kamaytiradi : Agar organik bog'larni tanlasangiz, siz pestitsidlar, o'g'itlar va boshqa kimyoviy moddalarga ta'sir qilishingizni kamaytirmoqdasiz. Ushbu kimyoviy moddalarga uzoq muddatli ta'sir qilish saraton kasalliklari va boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq. Sizning ovqat hazm qilish sog'ligingizga kelsak, ushbu qo'shimchalarni yo'q qilsangiz, sizning sistemangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi ehtimoli yo'q bo'lib, oshqozon xiralashuviga olib keladi.
Uyda etishtiriladigan organik ozuqalar vitamin va minerallarning ko'p miqdorini o'z ichiga oladi : bu oziq moddalar umumiy salomatlik uchun juda muhimdir va shuning uchun ovqat hazm qilish salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Boglanish uyga yaqinlashishi mumkin bo'lgan faoliyatdir: IBS yoki IBD kabi surunkali ovqat xazm qilish muammosidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, bog 'mashg'ulotlari sizning uyingizga yaqin bo'lishdan kelib chiqadigan xavfsizlikni bahramand bo'lishingiz uchun ajoyib mashg'ulot variantini beradi. hammom.
O'z bog'ingiz bilan boshlang
Bog' siz tanlagan darajada kichikroq yoki kattaroq bo'lishi mumkin. Tanlovda sizning mulkingiz bog'i, bog'da qatnashish yoki quyoshli hududdagi qozonda gullar va sabzavotlarni ko'paytirishni o'z ichiga oladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz tanlagan variantni, ba'zan kirni olish yaxshi bo'lishi mumkin.
Manbalar:
Bloomfild, S., et.al. "Juda toza yoki juda toza emas: gigiena farazlari va uy gigienasi" klinik va eksperimental allergiya 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Atrof tabiiy muhitda jismoniy faoliyatda ishtirok etish jismoniy faoliyatdan tashqari jismoniy va ruhiy farovonlikka ko'proq ta'sir qiladimi?", " Tabiatni muhofaza qilish va texnologiya 2011" 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Yallig'lanishli ichak kasalligi: ekologik omillarning roli".
Kline J. "Eritma Edi: Kpg DNK va Nafasning Immunomodulyatsiyasi" AQSh Toraks Jamiyatining Hujjatlari 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L va Radford-Smit, G. "Yallig'lanishli ichak kasalliklarida gigienik gipoteza: adabiyotni tanqidiy tahlil qilish". World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.