Umumiy ma'noda uzoq yo'l bor
Slips va tushishlar sizning sog'lig'ingizga va mustaqillikka jiddiy xavf solishi mumkin. Slips va tushish jiddiy shikastlanish va o'limning asosiy sabablari hisoblanadi.
Artrit, osteoporoz va harakatlanish muammolari bo'lgan odamlar katta xavfga ega. Bu xavotirli statistik, ya'ni besh yoshli amerikaliklardan biri kalta kopma bilan og'rigan, bir yil ichida vafot etadi. Kestirib, shuningdek, 300 mingdan ortiq yillik shifoxonaga yotadi.
Slips va tushma ko'p sabablar bor, lekin odatda umumiy bir narsa bor. Ular oldini olishlari mumkin edi.
Muammo: oson
Vaqt kerak: 10 daqiqa
Qanday qilib:
Kichik tovushlar va tovushlarni oldini olish:
Biroq, hodisalar ro'y berishi mumkin, lekin ko'pgina pasayish va tushib qolishlari mumkin va oldini olish kerak edi. Ko'pgina tolalar va qulflarning oldini olish uchun kalit oddiy ma'nolarni keltirib chiqaradi. Uyingizda xavf-xatarni aniqlash, nazorat qilish va yo'q qilish uchun vaqt ajratib oling.Yashash xonasida tovushlar va shamollarning oldini olish:
- Zilzilani tozalang. (gazetalar, kitoblar, poyabzal, o'yinchoqlar, jurnallar va boshqalarni olish)
- Kam mebel atrofida ehtiyot bo'ling. (qahvaxonalar, ottomanlar va boshqalar)
- Buzuq telefon, kompyuter va elektr kabelini ulang.
- Dala gilamlarini himoyalash yoki oldini olish. (Ayniqsa, linoleum, yog'och yoki plitka qoplamasi, yoki uchida kıvrılanlar)
- Gilamlarda gilamlarni ta'mirlash.
- Zamin yuzasidagi o'zgarishlarga qo'shimcha e'tibor bering. (masalan, gilam qoplamali qavatlarga)
Oshxonadagi tovushlar va shamollarning oldini olish:
- Döküntüyü darhol o'chiring.
- Yuqori oshxona oshxonalarigacha etib borishingiz kerak bo'lgan mustahkam qadam kursi (stul emas).
- Yuqori javonlarga kirish uchun o'qituvchi yordamchidan foydalaning.
- Qulay foydalanish uchun oshxonangizni tashkil qiling.
- Oshxona tortmasin va shkaflarni yopiq holda saqlang.
- Lavanda oldida skafinali gilamlardan foydalaning.
- Maysa yoki parhezlaringizni parvarish qilmang.
Banyoda Slips va Fallsning oldini olish:
- Haqiqat qatnashuvchilarini dush, dush va küvet bilan o'rnating. (eslatma: sochiqni sovutgichlar, sovunli idishlar va boshqalar insonning vazni uchun mo'ljallangan emas)
- Sabunlu suv atrofida qo'shimcha ehtiyot bo'ling.
- Yumshoq suv juda ham silliqroq bo'lishi mumkin.
- Agar dushmanga moyil bo'lsa, dush kresloidan va qo'lda ishlatiladigan dushdan foydalaning.
- Dazmol va lavabo bilan beqaror hammomdan foydalaning. (ular chayqalishga yordam beradi)
- Küvette kauchuk paspas yoki slip bardoshli stikerler foydalaning.
- Tezda ko'lmaklar tozalash.
Yotoqxonada tovushlar va shamollarning oldini olish:
- Qopqoq kiyim, poyabzal yoki boshqa narsalar.
- Shkafingizdagi tortmachalarni yoping.
- Yotoqda turishdan oldin, doimo yorug'lik va bosh aylanishni sezmaslik uchun har doim yotoqning chetiga o'tirish uchun vaqt ajratib turing.
- To'g'ri kiyinadigan kiyim kiyib oling, pushti palto, kostyum poyabzal yoki uzunroq poyafzallarga kiring.
To'g'ri poyafzal va poyafzal bilan tovushlar va shamollarning oldini olish:
- Poyafzal va poyafzal to'g'ri mos bo'lishi kerak.
- Iloji boricha past poshnali va yaxshi tekis bilan poyabzalni tanlang.
- Poyafzal va poyabzal poyabzali yaxshi "tortish" ni ta'minlashi va slip-bardoshli bo'lishi kerak. (Izoh: traktsiya sirt ishqalanish sifati jihatidan o'lchanadigan kuchdir, bu sizni kaymamasdan yurishga imkon beradi)
- Oyoqlar bilan poyafzallardan qochish.
Yurishda tovushlar va shovqinlarning oldini olish:
- Sekinlashtiring, vaqtini oling.
- Old eshikni ochish yoki telefonga javob berishga shoshilmang.
- O'zingizni behuda deb hisoblasangiz , qamish yoki yurgizgandan foydalaning.
- Barcha yordamchi qurilmalarni yaxshi ta'mirlashda tuting. (takrorlangan kauchuk uchlarini almashtiring va hokazo)
- Qo'lingizda oyoq osti qilishni qiyinlashtiradigan joylarda yurganingizda ehtiyot bo'ling. (Masalan, bo'sh toshlar, tekis taxta yoki yulka singan)
- Yuradigan joyingizni tomosha qiling.
- Chalg'itadigan narsalardan qoching va qilayotgan ishingizga e'tibor bering.
Slipp va silkinishni oldini olish:
- Er sirt ho'l bo'lganda har doim silliq bo'ladi. (sprinkler, yomg'ir, muz yoki qor suvidan ehtiyot bo'ling)
- Yo'l va yo'llarni muz va qorsiz saqlang.
- Tashqaridan kuzatib boriladigan tik turgan suv uchun ehtiyot bo'ling.
- Har qanday silliq yuzaga ehtiyot bo'ling.
- Slipga chidamli mahsulotlar va materiallardan foydalaning. (linoleumda ketish ehtimolini kamaytirish uchun skidsiz tashlash gilamlari kabi)
Zinadan va qadamlardagi tolalar va to'siqlarni bartaraf qilish:
- Har doim qadam va narvonlarni tozalang.
- Zinapoyalarni yaxshi saqlang.
- Mumkin bo'lsa, har ikki tomonga mustahkam tutqichlarni joylashtiring.
- Qo'llanilmaydigan xavfsizlik sathlarini qadamlarga qo'shing.
- Qo'llarini ishlatish uchun har doim bitta qo'lingizni bo'sh qoldiring.
- Keyingi qadamni ko'rishga to'sqinlik qiladigan narsalarni hech qachon olmang.
- O'zingizni ortiqcha yuklamang. (Buning o'rniga: kichikroq, engil yuklarni olib yurish va / yoki qo'shimcha sayohat qilish)
- Bir qadamni noto'g'ri tanqid qilish imkoniyatini kamaytirish uchun vaqt ajrating.
Garajda tovushlar va bo'g'ilishlarning oldini olish:
- Ushbu yog'li, yog'li yoki loyli zaminlarni tozalang.
- Chalkashlikni tozalang va tartibga soling. (saqlash joylarida noto`g`ri o`rnatilgan ob'ekt ustida harakat qilish oson)
- Hech qachon haqiqiy zinapoyaning o'rniga "shkaf" ni ishlatmang. (Eslatma: stullar, qutilar, bochkalar va h.k. hech qachon haqiqiy zinapoyalarning o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilmasligi kerak)
- Yuqori joylarga ko'tarilishda ehtiyot bo'ling.
- Qo'lingizni yechayotganda yoki ayniqsa zinapoyadan yugurishdan ehtiyot bo'ling.
Yaxshi tuyulgan va yorug'lik bilan tog 'va bo'g'imlarning oldini olish:
- Chiroqlarni yoqing! (zulmatda yashiringan noma'lum ob'ektni osongina qoldirib ketishingiz mumkin)
- Chiroqlardan foydalaning.
- Agar kerak bo'lsa, ko'zoynakni taqinglar.
- Vizyoningiz muntazam ravishda ko'z doktori tomonidan nazorat qiling. (Sizda ko'rish o'zgarishlar va / yoki katarakt kabi muammolar bo'lishi mumkin)
- Quyosh ko'zoynaklarini yopiq xonada kiymang.
- Ko'zlaringizni moslashtirish uchun imkoniyat bering. (yorug'likdan qorong'i joylarga, yoki aksincha, vaqtinchalik ko'rish muammolariga olib kelishi mumkin)
Bolalar va bolalarni parchalash va oldini olish:
- Bolalarni doimo kuzatib turing, bolalar uchun doimo aniq xavf-xatar yo'q.
- Bolalarning mebelga chiqishiga yo'l qo'ymang. (shu jumladan jadvallar, taymerlar va boshqalar)
- Har doim bolalarni yuqori kresloga, xarid qilish aravalariga va stolchalarga to'g'ri taqib oling.
- Ijro vaqtini derazadan uzoqda saqlang, hovli eshiklarini, porchesni, balkonlarni va boshqa xavfli hududlarni surishtiring.
- Xavfsizlik eshiklarini ishlatish.
Sizning uy hayvonlari atrofida tovushlar va suvning oldini olish
- Kichik uy hayvonlari sizning oyoqlaringiz ostiga kirib, sizni ularning ustida yoki undan tashqariga chiqishga sabab bo'lishi mumkin.
- Kattaroq hayvonlar sizni silkitib, sizni muvozanatdan mahrum qila oladi.
Slipsni oldini olish va mashq qilish bilan mashq qilish:
Og'riq, charchoq va artritning boshqa cheklovlari tufayli kamroq faol yoki ko'proq yashash uchun qulay. Jismoniy mashqlar etishmasligi zaiflikka olib keladi, mashqlar kuch va muvozanatni oshiradi, muvofiqlashtirishni hosil qiladi va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Sizning mashg'ulot turingiz siz uchun eng yaxshisi bo'lgan shifokoringiz yoki fizik-terapevtingizdan so'rang. Artritning do'stona mashq turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- velosiped
- ishlaydigan
- Tay chi
- yurish
- suv mashqlari
- yoga
Maslahatlar:
- Yordamchi qurilmalar, harakatlanish yordami va boshqa foydali asboblardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Artritning cheklovlari vazifalarni qiyin va asabiylashtirishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, yordam beradigan mahsulotlar bor.
- Dori dozalarini yaqindan kuzatib boring. Sizning shifokoringiz bilan dori-darmonlarni (shu jumladan, takomillashtiradigan qo'shimchalarni va boshqa mahsulotlaringizni) ko'rib chiqing. Ba'zi dorilar yoki dori-darmonlarni uyg'unlashishi bosh aylanishi, uyquchanlik, yorug'lik, zaiflik va boshqa zararli ta'sirlarga olib kelishi mumkin.