To'siq og'rig'ining keng tarqalgan sababi, plantar fastsiyit sizning to'piq suyagini barmoqlaringiz tagiga bog'lab turadigan to'qima guruhida yallig'lanish bilan belgilanadi. Ushbu tarmoqli plantar fasya deb nomlanadi.
Plantar fasiti simptomlari
Plantar fasiitning asosiy belgisi, ayniqsa, kunning dastlabki bosqichlarida, oyoqning tovonida kuchli, og'riqli og'riqdir.
Garchi dastlabki bir necha qadamlardan keyin og'riq ozroq bo'ladigan bo'lsa-da, u uzoq vaqtdan keyin paydo bo'lishi mumkin.
Ko'p hollarda plantar fasiit faqat bitta oyoqni ta'sir qiladi. Bu tovoning engil og'rig'i bilan asta-sekin boshlanadi.
Plantar fasiti uchun tabiiy davolash
Ikki oylik davolanishdan so'ng, taxminan 90% hollarda plantar fasiitli odamlar sezilarli darajada yaxshilanadi. Standart muolajalar maxsus tayyorlangan kamar va fizik terapiyani o'z ichiga oladi.
Tuzilmaganidan keyin plantar fasiit surunkali holatga aylanishi mumkin va siz tizza, kestirib, va orqadagi muammolarga ko'proq zaif bo'lib qolishi mumkin.
Hozirgi kunga kelib, har qanday tabiiy vosita plantar fasiitni davolay olishi mumkinligi haqidagi da'volarni ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlamaydi. Quyida bir nechta tabiiy yondashuvlarga qaraylik:
1) Mashq qilish
Plantar fasyasi va Axilles tendonini uzaytiradigan oddiy mashqlar plantar fasiitni yengillashtiruvchi kalit hisoblanadi. Shifokor sizga plantar fasiitdan ta'sirlangan hududlarga mo'ljallangan mashqlar dasturini ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin.
2) sovuq terapiya
20 daqiqagacha buzni oyoq uch yoki to'rt martaga qo'llash plantar fasiitning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
3) Zanjabil
Har qanday tadqiqot zanjabilning plantar fasiit bilan og'rigan odamlarga ta'sirini o'rganmagan bo'lsa-da, ba'zi tibbiy ekspertlar plantar fasiit bilan og'rigan va yallig'lanishni bartaraf etish uchun bu o'simlikni tavsiya qiladi.
Boshqa yallig'lanish bilan kurashadigan o'simliklar haqida bilib oling.
4) Magnitoterapiya
Magnitoterapiya (magnit maydonlarni tanaga to'g'ridan-to'g'ri etkazishni nazarda tutadigan muqobil tibbiyot shakli) ko'pincha plantar fasiitning og'rig'ini yumshatish uchun tabiiy vosita sifatida baholanadi. Ammo 2003 yilda 101 nafar katta yoshli tadqiqotchi tadqiqotchilar magnit bezlar plantar fasiitdan magniy bo'lmagan ichki bo'shliqlardan ko'proq himoya qilmaganligini aniqladilar.
Plantar fatsiiti uchun xavf omillari
Plantar fasiti ko'pincha plantar fasya ustida takrorlanuvchi tirishqoqlikdan kelib chiqadi. Quyidagi odamlar ushbu holat uchun xavf ostida bo'lishi mumkin:
- homilador ayollar
- kilolu odamlar
- tekis oyoqli yoki baland kemerli kishilar
- yuguruvchilar
- ishlarini oyoqqa turadigan odamlar
Kemani qo'llab-quvvatlamaydigan oyoq kiyimlarini kiyish ham plantar fasiit xavfini oshirishi mumkin.
Plantar fasiit uchun tabiiy vositalarni qo'llash
Cheklangan tadqiqotlardan kelib chiqqan holda, plantar fasiit uchun tabiiy preparatlarni tavsiya etish juda tezdir. Shuningdek, kasallikning o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar muqobil tibbiyotning har qanday shaklidan foydalanishni nazarda tutgan bo'lsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
Plantar fasiitdan mudofaa darajasini oshirish uchun sog'lom vaznni saqlab qolishni, qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiyishni va har 500 milya masofadan foydalangan holda poyafzallarni almashtirishni maqsad qiling.
> Manbalar:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ar, Harmsen WS. "Magnit va Sham-Magnit Tabiiylarning Plantar To'piq Og'riqlariga ta'siri: Randomize Nazoratli Sinov". JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.