Uzundan-uzoq umr ko'rish xun rejasi sizning ovqatlanish tartibini bir oy ichida o'zgartirishga yordam beradigan amaliy ovqatlanish qoidalari to'plami. Sog'lomroq ovqatni iste'mol qilish yoki o'ziga xos ovqatlanish uchun yopishqoqlik bo'lishi mumkin, faqat ovqatlanishni qiyinlashtiradi va stressli bo'lishi kerak. Sizning ovqatlanish odatlaringizni yaxshiroq o'zgartirishga qaratilgan makkorlik tabiiy va oddiy o'zgarishlarni amalga oshiradi va bu uzoq umr ovqatlanish rejasining poydevoridir.
Uning ishlash usuli shundan iboratki, siz dietangizni yangilash va odatiy ovqatlanishning barcha dramalarini hisobga olmasdan sog'lom ovqatlanishni boshlash uchun har haftaning quyida keltirilgan to'rtta sog'lom ovqat ko'rsatmalaridan biriga amal qilasiz. Maqsad - sog'lom ovqatlanish odatlaringizni oshirish va yomon ovqatlanish odatlaringizni bir vaqtning o'zida qisqartirishga yordam berishdir. Sizning ovqatlanishingizning o'rniga nimani yaxshiroq qila olishingiz haqida o'ylash kerak. Ishlarning ijobiy tomonlarini e'tiborga olib, siz qila olmaydigan narsalarga e'tibor bermasdan yaxshiroq odat tusiga kirasiz.
Uzundan-uzoq umr ko'rishni kim rejalashtiradi?
Ko'pgina dietalardan farqli o'laroq, uzoq umr rejasi parhezni yo'qotish emas. Siz boshlagan sog'lom odatlar kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, diqqat yanada sog'lom ovqatni. Siz sog'lomroq ovqatlanishni va dietada ba'zi o'zgarishlar qilishni xohlaysizmi, lekin qattiq dietga amal qilishni xohlamaysizmi? Uzoq davomiylik dietasi bir oy davom etadigan majburiyatdir.
Qiyinchilik sizni yoqtiradigan narsangizga o'xshagan haqiqiy taomlarni eyishni taklif qiladi. Ovqatlanish va oziq-ovqat xarid qilishda sizning vaqtingizni investitsiya qilishingiz kerak, ammo kaloriya hisoblashda hech kim yo'q. Mana sizga uzoq umr ovqatlanish rejasida amal qiladigan oddiy qoidalar. Bir oy yoki undan ko'p vaqt mobaynida davom etsangiz, har kuni sog'lomroq bo'ladi.
Uzoq muddatli xun rejasining qoidalari
Biz beramiz, keyin olamiz. Har hafta sizning dietangizga ikki o'zgarish kiritasiz. Bir o'zgarish dietangizga biror narsa qo'shishni o'z ichiga oladi, boshqa o'zgarishlarni olib tashlash yoki kamaytirish kiradi. Bu kuchning kuchi, qiyinchilikni osonlik bilan kuzatib borish oson kechadi. To'rt hafta o'tgach, ovqatlanishingiz kerak bo'lgan taomlar to'g'risida sakkizta oddiy qoidaga ega bo'lasiz. Bularning barchasi eslab qolishingiz kerak - sakkiz narsa:
- Veggies ikki marta, pishloq va sut ushlab turing (bir hafta)
- Go'sht va go'shtni maydalash (ikki hafta)
- Baliq ovlash, oq ovqat yo'q (haftada uchta)
- Sevgi mevasi, kimyoviy moddalardan saqlanish (to'rtinchi hafta)
Natijalar
Yaxshi ovqatlanasiz, yaxshiroq his etasiz va kilogrammni yo'qotish rejasi sifatida yaratilgan bo'lmasangiz-da, bir necha kilogramm to'kishingiz mumkin. Siz murakkab oziq-ovqat qoidalari haqida o'ylashingiz va qiyin qarorlar qabul qilishingiz shart emas. Uzoq muddatli diet oddiy. O'zgarishlarni to'xtatganingizdan so'ng, siz ovqatlanadigan ovqatlar orqali sog'ligingizni osongina oshirishingiz mumkin. Shunday qilib, bu ovqatlanish kitobi va kaloriya jadvallarini tashlang va bugungi kunda "Uzoq muddatli diet" bilan boshlang. Ushbu sodda ovqatlanish rejasi bilan baxtli, kamroq stresslangan va sog'lomroq bo'ladi.