O'rta diyet nima?
O'rta ovqatlanish dietasi parhezni yo'qotish uchun mo'ljallangan emas; Aksincha, bu O'rta er dengizi atrofida yashaydiganlarning ovqatlanishiga o'xshash ovqatlanish usuli.
O'rta er dengizi oziq-ovqatlari ko'p miqdordagi sabzavot, meva, loviya, dukkakli o'simliklar, donalar, zaytun moyi, urug'lar, o'tlar va ziravorlardan tashkil topgan. Bundan tashqari, baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum, pishloq va parranda go'shti mavjud va u juda kam qizil go'sht va shirinliklarni tavsiya qiladi.
O'rtacha dietani bilishga ta'sir
- Kognitiv funksiyalarni takomillashtirish
Oziqlantirish jurnalida nashr etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, O'rta oziq-ovqatni muntazam ravishda iste'mol qiladigan ayollar yaxshi joriy bilimni namoyish qildilar. Ushbu tadqiqotning tadqiqotchilari, shu bilan birga, ushbu turdagi dietaning ayollarni kelajakda kognitiv pasayishdan himoya qilmaganligi bilan xulosa qilishdi.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, O'rta dengiz parheziga rioya qilish 65 yoshdan yuqori bo'lgan odamlarda (erkak va ayollarda), shuningdek, umumiy kognitiv pasayishning sekinroq sur'atlarida yaxshilandi.
- Altsgeymer kasalligining xavfi kamaydi
Bir nechta tadqiqotlar O'rta Yerdagi dietadan so'ng Altsgeymer kasalligining kamayishi bilan bog'liqligini ko'rsatdi.
- Yengil bilish qobiliyatining pastligi xavfi
Tadqiqot, shuningdek, O'rta er dengizi ovqatlanishiga mos keladigan kishilar uchun engil kognitiv buzuqlikning rivojlanishi xavfini kamaytirganligini ko'rsatdi.
Yengil kognitiv buzilish - bu ba'zida, lekin doimo bo'lmasa, Altsgeymerning tashxisini va kognitiv tushishiga olib keladi.
- Yengil bilish qobiliyatidan demansiyaga o'tishning iloji borligi
Altsgeymer kasalligining jurnali tomonidan o'rganilgan tadqiqotlar, agar ular izchil ravishda O'rta er dengizi parheziga rioya qilsalar, engil kognitiv buzuqligi bo'lgan odamlar Altsgeymer kasalligiga chalinish ehtimoli kamroq ekanligini ko'rsatadi.
Birinchisi - tovuq yoki tuxum?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yosh yoshdagi aql-zakovat darajasi odamning o'rta asrda qanday qilib sog'lom oziqlantirishi kerakligi va bu odamning kechroq hayotda bilish faoliyati darajasini belgilab beradi. Tadqiqotchilar, dastlabki razvedka darajasi keyingi hayotda xotira va boshqa kognitiv qobiliyatlarni belgilaydigan o'rta hayot dietasidan ko'ra, kechki hayot bilimlarini taxmin qildilar.
Go'shtni iste'mol qilishda farq bormi?
Qizig'i shundaki, O'rta dietani tashkil etuvchi turli xil ovqatlar - ajratilganda - idrokni qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqdilar. Tadqiqotchilar O'rta er dengizi oziqlanishining butun bir yondashuv sifatida muhim emasligini aniqladilar. Biroq, O'rta Oziq-ovqatning turli oziq-ovqatlaridan ajratilgan holda, ular go'sht va go'sht mahsulotlarining past iste'moli bilish skrining tekshiruvi va miya hajmining ortishi bilan yaxshi bog'liq bo'lganligini aniqladilar .
Natijalar
Tadqiqotlar har tomonlama kelishilgan bo'lsa-da, O'rta diet kabi sog'lom parhez bizning miyamiz uchun yaxshi - ehtimol hozirgi kognitiv qobiliyatga, shuningdek, demans uchun kelajakdagi xavf-xatarni kamaytirishga bog'liq.
Manbalar:
Klinik ovqatlanish Amerika jurnali. 2013 Noyabr; 98 (5): 1263-71. Hypertiyani to'xtatish uchun O'rta asrlarni va O'rtacha ovqatlanish usullarini va yoshga bog'liq kognitiv o'zgarishni to'xtatish uchun dietali yondashuvlarni kelajakdagi o'rganish: Xache, Sog'liqni saqlash va Qarish bo'yicha Kesh tumanini o'rganish. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiologiya. 2013 yil iyul; 24 (4): 479-89. O'rta diet, kognitiv funktsiya va demans: sistematik tekshirish. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Eksperimental Gerontologiya. 2013 yil dekabr; 48 (12): 1443-8. Keksa odamlarda O'rta ovqatlanishning odatdagi odatlari: bilim funktsiyasi va miya hajmlari bilan aloqalar. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Xalqaro psixieriatrika. 2013 yil sentyabr; 25 (9): 1393-407. Diyetik naqshlar keksalikda kognitiv funktsiyaga ta'sir qiladimi? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Altsgeymer kasalligining jurnali 29 (2012) 773-782. O'rtacha dietada polifenol-boy ovqatlar yuqori yurak-qon tomir xatarida yoshi kattaroq kognitiv funktsiyaga ega. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Altsgeymer kasalligining jurnali. 2014; 39 (2): 271-82. Yengil kognitiv buzilish va Altsgeymer kasalligi bilan O'rta oziqlanish assotsiatsiyasi: muntazam tahlil va meta-tahlil. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Oziqlanish jurnali. 2013 yil aprel; 143 (4): 493-9. O'rtacha dietaga uzoq muddatli sodiqlik, ayollarda kognitiv pasayish emas, balki butun kognitiv holat bilan bog'liq. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Oldways saqlovchilar fondi. O'rta Diet Pyramid. 2014 yil 13-maydan boshlab foydalanish mumkin. Http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview