Levator qoshiqqacha (muskullar muskullari) og'rig'iga qanday munosabatda bo'lish kerak

1 -

Levator qobig'ining mushaklarini tushunish

Levator scapula mushagi mushaklarning yuzaki qatlamining a'zosi hisoblanadi. Levator scapula mushagi (yoki qisqartirish uchun levator shilimshoki) odatda elka mushaklari deb ataladi.

Levator shilliq qavati ham bo'yincha harakatga, ham yuqori orqa yuzaga ta'sir qiladi. Skapula (elkama pichog'i) ni ko'tarish va glenoid bo'shlig'ining aylanishida ishtirok etadi (bu erda yuqori qo'l suyagi to'pi elkasi bilan uchraydi).

Asansör şişesi serviks vertebrasidan birdan to'rt (C1 dan C4) ga kelib chiqadi va skapula ichki tomoniga biriktirilgan.

2 -

Levator-skapula mushaklarining bosh va bo'yin postida roli

Odatda ofis xodimlari tomonidan duch keladigan muammo - bu uzoq vaqt davomida stolda o'tirishni keltirib chiqaradigan bo'yin va elka og'rig'i . Uzoq masofa haydovchilari bilan ham shunday bo'lishi mumkin.

Uzoqlashishda va harakatlanishda simptomlarni engillashtirishi mumkin, ammo surunkali siqilish yoki mushaklarning spazmı bo'lsa, ularning hech biri etarli bo'lmasligi mumkin. Aksariyat hollarda ular faqat vaqtinchalik tuzatishdir.

Levator cho'kmasining asosiy vazifalaridan biri - boshingizni juda uzoqqa harakat qilishdan iboratdir. Muammo shuki, elkasi juda harakatlanuvchi suyakdir. Bo'yinni ushlab turish uchun uni barqaror ushlab turish oson emas.

Siz tizza ustida ishlayotib, uni okean sohilidagi tekislikda ko'rishingiz mumkin. Sizning mushaklaringiz telefonga etib borganingizda, qalamni olishingiz yoki stulingizning burilishida mustaqil ravishda harakat qilishingizni talab qiluvchi dinamik qarama-qarshi harakatlar mavjud.

Bunday holatlarda, levator zaryadlari haddan tashqari keskinlashishi va boshni ushlab turish qobiliyati jiddiy ravishda zaiflashishi mumkin. Biror kishining oyoqqa turishi , bel qo'llab-quvvatlanmagani, yoki stolda yoki rulda yoki juda baland yoki juda kam (omuzlar yuqoriga yoki pastga) kuchliroq bo'lsa, ahvol yomonlashadi.

3 -

Bo'yin va elka og'rig'ini davolash

Levator skapulaning yana bir vazifasi - elkali pichoqni ko'tarishdir. Pichoqlar quloqlarga chiqish uchun tabiiy moyillikka ega bo'lganligi sababli levator skapula tez-tez pastga va stabillashga mo'ljallangan. Buning uchun levator skapula bir vaqtning o'zida shartnoma tuzishi va uzayishi kerak. Bu, bo'yin va elkalaridagi og'riqlar va og'riqlarni keltirib chiqarishi mumkin, ba'zan og'ir.

Buni engillashtirish uchun nisbatan oddiy massaj usulidan foydalanishingiz mumkin:

1. Yelka pichog'ining ichki burchagini teskari qo'lingiz bilan toping.
2. Barmoqlaringiz bilan yumshoq to'qimaning bo'lgan elka pichog'i ichki qismining yuqori qismidagi maydonni bosing. Biz bu sohaga "nuqta" deb murojaat qilmoqdamiz. Suyakni va suyakka biriktirilgan mushakni butunlay yopishingiz kerak.
3. Vaziyatni kuchaytirish uchun etarlicha mustahkam bo'lgan bosim (lekin u og'riqli emas) barmoqlaringizni aylana bo'ylab harakatlanadigan joyga orqaga va orqaga suring.
4. Mushakni bo'yinning oldiga borib, kichik doira hosil qiling, so'ngra bo'yinning bo'yiga elkama pichog'ining ichki qismidan mushaklarning kuchlanish yo'riqnomasiga yo'l qo'ying.
5. Boshqa tomondan takrorlang.

> Manba

• > G'ildirak, S "Levator qochoq". Ortopediya darsligi. Nunley, J. va Urbaniak, J. Eds. Durham, Shimoliy Karolina: Dyuk Ortopediyasi; 2016.