Mavjud dalillarni tortish
Agar siz bir necha marta skleroz bilan yashab kelgan bo'lsangiz, ehtimol kasallikni davolashda omega-3 yog 'kislotalari foydalari haqida eshitgan yoki o'qigan bo'lsangiz kerak. Ushbu "sog'lom" yog'lar biz uchun yaxshi ekanini bilsak-da, ular sog'aygan semptomlar ( charchash yoki tushkunlik kabi) yoki kasallikning bir qismi yoki qismini tashkil etuvchi surunkali yallig'lanishni engillashtiradigan haqiqiy ta'sirga ega bo'ladimi?
Omega-3 yog 'kislotalarini tushunish
Sizning dietangizdan yog'ni kesish haqida gap ketganda, siz kesib olmoqchi emasligingiz omega-3 yog 'kislotalari. "Yomon" to'yingan yoki trans yog'laridan farqli o'laroq, omega-3 - triglitseridlarni tushiradigan, "yaxshi" HDL xolesterini ko'taradigan va ma'lum miya vazifalarini yaxshilash uchun ma'lum bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'dir.
Bundan tashqari, omega-3 yog 'kislotalari organizmda ayrim yallig'lanish javoblarini kamaytirishga ishonadigan ikkita birikma, eikosapentaeno kislotasi (EPK) va dokosaheksaeno kislotasi (DHA) mavjud. Shu bois, omega-3 qo'shimchalari tez-tez romatoid artrit terapiyasi bilan birgalikda belgilanadi.
MS markaziy asab tizimiga progressiv shikast etkazadigan yallig'lanish buzilishi ekan, olimlar uzoq vaqt davomida omega-3 yog 'kislotalari kasallikning rivojlanishiga va / yoki jiddiyligiga to'sqinlik qilishi mumkinligi haqidagi gipotezasini uzoq vaqt davomida o'rganib chiqdilar.
Omega-3 yog' kislotalarining manbalari
Tanasi boshqa yog'lar yoki xom ashyolardan kerak bo'lgan ko'plab yog'larni ishlab chiqishi mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalari, aksincha, muhim yog'lar hisoblanadi, bu siz ularni o'z ichiga olgan ovkatlardan olishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Bunga quyidagilar kiradi:
- Yog'li baliq, masalan, ikra, tonna, makkel, sardina, hamsi
- Zig'ir mevasi va zig'ir yog'i
- Nonlarni, ayniqsa yong'oq
- Avokados
- Ba'zi qoraqalpoq, bargli ko'katlar (qal'a, ismaloq, pusulalar, ko'katlar, xantal ko'katlar kabi)
Bundan tashqari, hap yoki suyuqlik shaklida keng tarqatiladigan omega-3 qo'shimchalari ham mavjud. (Omega-3 preparatini qabul qilishdan avval shifokor bilan gaplashib oling, chunki siz qonga chidamli va boshqa surunkali dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin.)
Tadqiqot natijalari
Omega-3 yog 'kislotalari umumiy sog'liq uchun foydalaridan tashqari, iste'mol qilishning ko'payishi MS ta'siriga qarshi turishi mumkin bo'lgan takliflar mavjud. Gipoteza katta miqdorda omega-3 markaziy asab tizimida yallig'lanishni tetiklash uchun ma'lum bo'lgan ma'lum bir oqsilni (matriks metalloproteinaz-9 deb nomlanadi) inhibe qilishi mumkinligini ko'rsatdi.
Shu bilan birga, tadqiqotning boshqa sohalari omega-3ning katta depressiyani davolashda, shuningdek, lupus , Crohn kasalligi , ülseratif kolit va romatoid artrit kabi muayyan otoimmün kasalliklarga yordam berishi mumkinligi haqida statistik dalillarni ko'rsatishga kirishdi.
Depressiyaning umumiy xususiyati bo'lgan otoimmun xususiyatlarga ega bo'lgan MS-a kasalligi xuddi shunday usulda javob berishi mumkin, ammo tadqiqotning aksariyati aralashtirilgan:
- Avstraliyada 2016 yilda o'tkazilgan bir ko'p markazli tadqiqotda yuqori omega- 3ning qabul qilinishi MS tomonidan kelib chiqqan asab zaharining ( demyelinatsiya deb ataladigan) turini sezilarli darajada pasayishi bilan bog'liqligini ko'rsatdi. Bu shuni ko'rsatadiki, yuqori miqdorda iste'mol qilish kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin, ammo bu ta'sir hali aniqlanmagan.
- Flipside, 2014 yilda Norvegiyada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori dozali omega-3ning olti oylik kursi demyelinatsiyaga olib keladigan miya shikastlanishlarining rivojlanishiga ta'sir ko'rsatmaydi, shuningdek, MS qaytalanish tezligiga ta'sir qilmaydi.
- Shu bilan birga, Oregon shtatidagi Sog'liqni saqlash va fan universiteti tomonidan 2016 yilda o'tkazilgan randomizatsiyalangan tadqiqotda omega-2 takviyesi platsebo guruhiga nisbatan MS bilan kasallangan odamlarda depressiyani yaxshilamadi. Bu, MSdagi depressiya sabablarining odatda depressiyadan farqli bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.
Omega-3 tadqiqot natijalari
Tadqiqotning ziddiyatli xususiyati, omega-3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir sog'lig'iga foydali bo'lsa, MSning rivojlanishi yoki semptomlariga kamroq ta'sir qilishi mumkin.
Ba'zilar, tomir ichiga yuborilgan katta dozalar, bu natijalarga ko'ra yaxshilanishiga ishonadilar, ammo aksariyati omega-2ning haddan tashqari dozasini (yurak urish tezligi, anemiya va loyqalangan ko'rish) o'z ichiga oladi.
Biroq, bu bizning organizmlarimizdan ko'plab skleroz kasalliklari bilan kurashish uchun kuchli va yaxshi imkoniyatlarni ta'minlash uchun, bizning dietamizdagi omega-3ning umumiy afzalliklarini bekor qilmasligi kerak.
Manbalar:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. va boshq. "Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni yuqori darajada iste'mol qilish markaziy asab tizimining demyelinatsiyasining birinchi klinik diagnostikasi xavfini kamaytiradi: Ausimmun tadqiqotidan olingan natijalar". Mult-skler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracchi, G .; Bumgardner, L. va boshq. "Omega-3 yog' kislotalarining Matritsa Metalloproteinaz-9ga ta'siri va inson immun hujayralarida hujayra migratsiyasi: ko'plab sklerozning ta'siri". Avtoimmuna dis. 2011; 2011 yil: 134592.
> Shinto, L .; Maracchi, G .; Mohr, D. va boshq. "Ko'p sklerozdagi depressiya uchun Omega-3 yog 'kislotalari: randomize uchuvchi ish." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. va boshq. " Ko'p sklerozdagi ō-3 yog 'kislotalari bilan davolash (OFAMS Study): Randomize, ikki marta ko'r, platsebo-nazorat ostida." Arch Neurol. 2012 yil; 69 (8): 1044-1051.