Agar siz og'riqli davrlarga duch kelsangiz, siz yaxshi shirkatdasiz. Menstrüel og'riq yoki dismenore, ayollar tomonidan bildirilgan eng keng tarqalgan jinekolojik şikayetlerdendir. Shifokorlar dismenoreyani ikki xil, boshlang'ich va ikkinchi darajali dismenorega ajratadilar.
Agar sizda har doim og'riqli davrlar bo'lgan bo'lsa, sizda asosiy dismenore borligi ehtimoldan yiroq emas. Menstrüel og'riqning bu turi, uterusunuzun astarlanmasıyla chiqarilgan prostaglandinler tomonidan tetiklenen uterin mushak kontraksiyonlarıdır.
Ko'pincha sizning eskizlaringizning og'rig'i sizning yoshingizdagidan yaxshiroq bo'ladi.
Agar siz 30 yoki 40 yoshda og'riqli davrlarni rivojlantirsangiz, ehtimol, sizning homila kramplariga olib keladigan ginekologik holat mavjud. Dismenoreyaning bu turi sekonder dismenore deb ataladi.
Shubhasiz, sizning og'riqli davrlaringiz sababli bir-biriga zid kelishi mumkin. Yosh ayollarga ikkinchi darajali dismenoreya tashxisi qo'yilgan bo'lishi mumkin va katta yoshli ayollar perimenopazal boshlang'ich dismenoreyani rivojlanishi mumkin. Nima sababdan, dastlabki davolash imkoniyatlari juda o'xshash.
Davolash imkoniyatlari
Og'riqli davrlarni boshqarish uchun ko'plab variantlar mavjud, oddiy turmush tarzidagi o'zgarishlardan gormonal dorilargacha. Avval hayot tarzi o'zgarishini ko'rib chiqing. Biroq, bu davolanish usullarining kombinatsiyasi sizga eng yaxshi og'riqni bartaraf etish imkonini beradi.
1. Diyet
Sog'lom va muvozanatli dietaning ahamiyatini hech qachon esdan chiqarmaslik kerak.
Yaxshi sog'liqqa erishish va uni saqlab qolishning hal qiluvchi qismidir. Sog'lom parhezning umumiy tamoyillariga rioya qilish muhimdir, ammo ozgina ratsionda og'riqli davrlarni qisqartirishda foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan cheklangan tadqiqotlar mavjud:
- Past yog'li vegetarian parhezga rioya qiling.
- Sutni iste'mol qilishni kuniga 3-4 marta pishiring.
Mutlaq tavsiyalar berish uchun ko'proq tadqiqotlar kerak bo'lsa-da, siz ushbu parhez modifikatsiyasini sinashni ko'rib chiqishingiz mumkin.
2. Qo'shimchalar
Og'riqli davrlarni yaxshilash uchun qo'shimchalardan foydalanishni ko'rib chiqayotgan kichik tadqiqotlardan cheklangan ma'lumotlar mavjud. Ushbu tadqiqotlar natijalari rag'batlantiruvchi ko'rinadi. Ushbu qo'shimchalarning har biri platseboga qaraganda yaxshi og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Siz ularni qabul qilishga qaror qilguningizdan oldin, bu qo'shimchalarni sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan muhokama qilishni unutmang.
- E vitamini (har kuni bir marta 500 ta yoki kuniga ikki marta 250 ta)
- Vitamin B1 (har kuni 100 mg)
- Vitamin B6 (har kuni 200 mg)
- Baliq yog'i qo'shimchasi (kuniga 1080 mg EPK / 720 mg DGA)
Mashq qilish
Sog'lom parhezni saqlab qolish bilan bir qatorda muntazam aerobik mashqlar salomatlik uchun juda yaxshi standart taklifdir. Shunga qaramasdan mashg'ulotning og'riqli davrlarga ta'sirini cheklaydigan cheklangan dalillar mavjud, ammo bajarilgan ishlar mashqlar qilishga yordam beradi.
Aerobik mashqlar sizning miyangizdagi og'riq markazlarini blokirovka qilishga yordam beruvchi endorfinlarni chiqaradi. Yashasin hayot tarziga ega bo'lgan ayollar uchun ijobiy ta'sir katta bo'lishi mumkin va odatda muntazam aerobik jismoniy mashqlarni amalga oshirmaydi.
Yoga , shuningdek, og'riqli davrlarni engillashtiradi.
Ba'zi postures og'riqli davrlar uchun yordam olish uchun tavsiya etiladi.
4. Jins
Ha, siz uni to'g'ri o'qidingiz. Jinsiy faollik (mastit, shu jumladan) og'riqli davrlarni yaxshilashi mumkinligi taklif qilingan. Jinsiy faoliyat sizning bachadoningizning qon oqimini oshiradi, bu krampni kamaytirishga yordam beradi. Orgazmni bajarsangiz, miyangiz dopamin va endorfin kabi kimyoviy moddalarni chiqaradi, ular tabiiy og'riqni yo'qotish kabi ishlaydi. Ha, sizning davringizda jinsiy aloqada bo'lishingiz mumkin !
5. Issiqlik
Katta kauchuk suv shishasi, issiq hammom yoki uy isitish pidasi bo'lsin, sizning quyi qorinda issiqlikni qo'llash menstrual kramplarni bartaraf etishga yordam beradi.
Ayolning kasılmalarıyla issiqlik qanday yordam berishi aniq emas. Ba'zi tadqiqotchilar bachadonga yaxshi qon quyilishi bilan bog'liqligini shubha ostiga olishadi. Biroq, mexanizm qanday bo'lmasin, issiqlik sizning hayz kletchaklaringizni boshqarishda yordam berishning oddiy variantidir.
6. NSAID (nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar)
NSAIDlar dismenoreyani davolash uchun juda samarali bo'lgan og'riqlarni kamaytiradi. Ular hayz va nola og'rig'iga hissa qo'shadigan prostaglandinlar deb ataladigan yallig'lanish omillarini blokirovka qilib ishlaydi. Turli xil prostaglandinlar mavjud, ammo ibuprofen boshlash uchun yaxshi joy.
- Odatda dozalash rejimi 400-600 mg har 4-6 soat yoki har 8 soatda 800 mg. Siz bezovtalik boshlanganida yoki qon ketish boshlanganda ibuprofenni boshlashingiz kerak. Sizning belgilaringiz yaxshilanmaguncha siz uni 2 yoki 3 kun davomida ishlatishni davom ettirishingiz kerak.
Iblabrofenni bo'sh qorniga olishning ahamiyati yo'q.
Qabul qilishni boshlashdan avval, dori-darmonlarni har qanday dori-darmon bilan muhokama qilishni unutmang. Agar siz ibuprofenni ishlatgan bo'lsangiz va sizning adetinizdeki og'riqlaringizni yaxshilashda davom etsangiz, sog'liqni saqlash xizmati boshqa turdagi NSAID ni taklif qilishi mumkin.
7. Gormonal kontratseptivlar
Shifokoringiz og'riqli davrlarni boshqarishga yordam beradigan gormonal kontratseptiv vositani qo'llashingizni tavsiya qilishi mumkin.
Homiladorlikning oldini olish uchun qanday ishlashlari sababli, gormonal kontratseptiv vositalar sizning hayz kletchatkangizdan sizni engillashtirishi kerak. Gormonal kontratseptsiya ikki turi mavjud:
Kombinatsiyalangan estrogen va progesteron usullari:
- og'zaki kontratseptiv tabletkasi
- kontratseptsiya vositasi
- kontratseptsiya vositasi
Ushbu kontratseptiv vositalar ovulyatsiyani bostirish orqali ishlaydi. Bu, o'z navbatida, sizning tsiklingizning ikkinchi yarmini to'xtatadi, bachadonning qoplamasi hosil bo'lmaydi va menstrual kramplarga olib keladigan prostaglandin kabi yallig'lanish omillarini hosil qiladi. Bundan tashqari, bu usullarning progesteron komponenti uterusning qoplamini qisqartirish uchun mustaqil ravishda ishlaydi. Agar siz og'riqli davrlarga qo'shimcha ravishda yumurtlamışken o'rta tsikl og'rig'iga ega bo'lsangiz, ehtimol bu variantlardan birini sinab ko'rishni xohlaysiz.
Ushbu variantlardan biri boshqasidan ko'ra yaxshiroq ekanligini ko'rsatish uchun cheklangan tadqiqot mavjud. Shu bilan birga, hap juda ham keng tadqiq qilingan va yaxshi ishlashi isbotlangan. Boshqa juda kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, halqa hapı va hapı, hayz kramplarını bartaraf qilishda hapdan ancha oz samarali bo'lishi mumkin.
Faqat progesteron
- progesteron faqat hap (mini tablet)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Ushbu kontratseptiv vositalar bevosita bachadonning qoplamasida ishlaydi. Ular uterin astarni juda nozik bo'lishiga olib keladi. Aslida, sizda menstrual oqimda sezilarli pasayish kuzatiladi yoki hatto siz ushbu usullardan birini qo'llasangiz, davringizni olishni to'xtatasiz. Shunga qaramay, bachadonning qoplamasini mustahkamlashdan saqlanish prostaglandinlarga olib keladigan hayz kletchatkasining oldini oladi.
Siz uchun to'g'ri qaror qabul qilish
Ko'pincha ayollar o'zlarining hayz chekishlarini engillashtirish uchun turli xil davolanish usullarini birlashtiradi.
Agar tabiiy dori vositalaridan etarli darajada yengil bo'lmasangiz, sizning hayz paytida og'riqni engillashtiradigan tibbiy yordamni qo'shib qo'yishingiz mumkin.
Agar siz ushbu davolanish usullarini sinab ko'rgan bo'lsangiz va sizning davringizdagi og'riqni sezilarli darajada yaxshilab ko'rmagan bo'lsangiz, buni buni sog'liqni saqlash xizmati mutaxassisingiz bilan muhokama qilish juda muhimdir. Sizda qo'shimcha test va davolashni talab qiluvchi asosiy shartlar mavjud.
Bir so'z
Har oyda qon ketishi etarlicha yomon bo'lmasa, og'riqli davrlar hayz ketishini boshqarishda yangi qiyinchilik tug'diradi. Jimgina azob chekish uchun hech qanday sabab yo'q. Og'riqli davrlar tufayli maktabni yoki ishni soqit qilish odatiy emas. Doktoringiz bilan suhbatlashish va siz uchun eng yaxshi ishlaydigan davolanish usulini topish menstrual kramplar bilan yaxshi yashashingizga yordam beradi.
Smit, RS va boshq. Katta yoshdagi ayollarda birlamchi dismenoreyani davolash. In: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.