Mening PCOS oziqlanish bo'yicha murabbiylarim ko'pincha men bilan qanchalik band ekanliklarini, qanchalik ko'p narsalar borligini va qanday qilib kun davomida etarli vaqt yo'qligini his etishadi. Ishlar, elektron pochta xabarlari, xatolar, hodisalar, uy va boshqa narsalar bilan shug'ullanish, ko'pchilik ayollarning g'azablangan va haddan tashqari ishlamasligi hayratlantirmaydi. Natijada ovqatlanish televidenie, elektron pochta, haydash yoki pishirish kabi boshqa narsalarni qilayotganda amalga oshiriladi.
Bu juda ajablantirmaydi, chunki ayollar ko'p vazifali malika hisoblanadi. Biroq, ovqatlanish paytida boshqa tadbirlarni amalga oshirish, sizga lazzatlanish va dam olishni o'rgatadi va sizdan ko'ra ko'proq ovqatlanishingizga sabab bo'lishi mumkin.
Mindsiz ovqat nima?
Ovqatlanayotgan narsangizga e'tibor bermasdan eb-ichish sizning taassurotingizdir. Minginchi marotaba tanish bo'lgan yo'ldan haydash va barcha to'xtash belgilarida to'xtadingizmi yoki yo'qligini eslay olmayman. Sayohatingiz behuda edi, chunki sizning fikringiz boshqa joyda edi. Sizning ovqatingiz bilan ham shunday bo'lishi mumkin. Siz ovqatlanayotganda televizor yoki mashinani tomosha qilganmisiz va to'satdan oziq-ovqat ketgan? Ehtimol, siz barchasini yutdingiz va uni tatib ko'rganingizni eslay olmadingiz. Ba'zan siz nimani nazarda tutganini yoki hidlashmaganini bilmay qolasiz. Va, albatta, ko'proq lazzatlanishni xohlaysiz, chunki siz uni yoqtirmadingiz.
Aqlsiz ovqatlanish muammosi
O'zini aqldan ozib ovqatlantiradigan ayollar, o'zlarini oziq-ovqatdan chalg'itishi yoki ularda eb-ichmasliklari, shuning uchun eb-ichish haqidagi har qanday hukmni rad etishadi.
Ba'zilar o'zlarini his qilayotgan narsalardan chalg'itishi mumkin. Mijozlar, Meri, har qachongidan ko'ra ko'proq ishtiyoq bilan ish tutayotganini payqadi. U ayolning ishdan bo'shatilishidan qo'rqishini e'tirof etdi va ovqat uning tashvishidan qisqacha qochib qutulishini aytdi.
Fikringizni boshqa narsalarga qaratganingizda, tanangiz tanadagi narsalarni aniqlashda qiyinchiliklarga duch kelmoqda.
Ba'zan tanangiz ozroq oziq-ovqatga muhtoj bo'lishi mumkin, lekin agar siz ovqatlanmasangiz, ko'proq oziq-ovqat kerak bo'ladi. Bu og'irliklarni boshqarish muammolari paydo bo'lganda.
Odamlar har qachongidan ham zichroq bo'lgani sababli ular ovqatlanish orqali shoshilib, faqat To Do ro'yxatidagi navbatdagi ishni bajarish uchun ovqat olishadi. Shunga qaramay, agar siz buni qilsangiz, siz oziq-ovqatning rohatini va qoniqishidan mahrum bo'lasiz. Maui orolining qirg'og'ida Hana yo'liga boradigan yo'l, ya'ni Xana shahriga olib boradigan yo'l bor. Ba'zi odamlar Xana shahriga borish uchun haydovchilikka borishadi. U erga etib borgach, ular faqatgina Xana orolning chekka qismida kichik bir shahar bo'lganini bilishadi. Ular nima bilan mashg'ul? Yuzlab palapartishlik, yam-yashil o'simlik va ehtimol sayyoradagi eng ajoyib sahna. Oziq-ovqatlar bilan shoshilaylik, deb aytish mumkin. Agar siz ovqat eyishga odaklanadigan vaqtingiz yo'q bo'lsa, siz oziq-ovqat bilan ta'minlab, zavq va boshqa tajribalarni o'tkazib yuborasiz.
Mantiqiy yeyuvchimiz bo'lish
Ehtirosli yutgich bo'lishda birinchi qadam - siz taomingiz va his-tuyg'ularingizni bilishdir.
Buning uchun siz diqqatni jalb qilmasdan eyaveringlar. Har kuni ovqatlanishni boshlashdan boshlang, hech narsa qilmang, balki siz nima ovqatlanayotganiga e'tibor bering, qanday lazzatlanishini, og'zingizda his etishi va sizga berishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan quvonch.
Ikkita taomni eyishdan oldin, keyin ovqatni yodda tutib ovqatlanmaguncha ish tuting. Ehtiyot bo'lgan ovqatdan rohatlanmaysiz yoki umuman bunga muhtoj emassiz.