Larri Gillespi tomonidan Menopause dietasi ayollarda menopauza davomida kilogramm berishning ajoyib usuli hisoblanadi. Gillespie tananing qanday o'zgarishi va bu vaqtda sog'lom va farovon hayot uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish haqida chuqurroq tushunchani taqdim etganidan beri menopauzadan o'tgan ayollar uchun ajoyib manba.
Kitob haqida nima deyish mumkin?
- Menopauz ayollar uchun ajoyib kitob kilogramm olishdan tashvishda.
- Menopozning barcha jihatlarini, biologik va psixologik o'zgarishlarni qamrab oladi.
- Og'irlikni yo'qotish uchun batafsil va oson ta'qib qilishni ta'minlaydi
Kitob haqida noto'g'ri ma'lumotlar
- Ba'zi ma'lumotlar biroz texnik bo'lishi mumkin.
- Jismoniy tarbiya dasturini yaratish bo'yicha qo'shimcha ma'lumotlardan foydalanish mumkin.
Kitobdan nimani kutish kerak?
- Menopauz ayollarning vazni yo'qotishi va sog'lom bo'lishlari haqida ma'lumot beradi.
- Kilogramm olishga hissa qo'shadigan omillarni muhokama qiladi va ular bilan qanday kurashish mumkinligini bilib oladi.
- O'quvchilarning vazni boshqarish va salomatlik bilan ovqatlanishiga yordam beradigan retseptlar va taomlar g'oyalari bilan maxsus dieta.
- O'quvchilar, shuningdek, Mini ovqat takvimi va kundalik jurnali ham olishlari mumkin.
- Shuningdek, gormonlarni almashtirish usullari, tabiiy dorilar va boshqalar.
To'liq sharh - Menopoz dietasi
Menopoz dietasi, Larri Gillespie (bizning sobiq Past Carb diets Guide) kitobida, menopauza tushganida ko'plab ayollar yuzma-yuz keladigan muhim bir masalani ko'rib chiqadi.
Gillespie ayolning tanasi hayot davomida harakat qilayotganida boshdan kechiradigan biologik va psixologik o'zgarishlarni tushunish oson tushuniladi. U oshqozon tizimi qanday ishlayotgani haqida oddiy tushuntirish beradi, bu menopausal ayolning tanasi har xil ovqatlarga qanday javob berishini chuqurroq tushunish imkonini beradi.
Uning gormon va yog 'bilan bog'liq bo'limlari gormonlarning organizmdagi yog' saqlashiga qanday ta'sir qilishini oddiygina tushuntirib berishadi, bu odatda menopozda "Buddaning qoriniga" olib keladi.
Kitobning go'shti Menopoz Dietining orqasidagi nazariyalarni tushuntiradi, protein, kofein, qalqonsimon, alkogol va boshqa elementlarning qandayligini ayolning sog'lig'iga, tanasiga va vazniga ta'sir qiladi. Oziq-ovqat mahsulotining o'zi, ayollarning 40% protein, 25% yog' va 35% glysemik past karbongidratlar (qonga ko'proq asta-sekin tarqalgan karbonatlar) iste'mol qilishini va o'quvchilarga kuniga 5 ta kichik ovqat eyishni tavsiya qiladi. Mashqning yana bir muhim qismi - soya etishtirish va afsuski, ba'zilar uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan iborat. Gillespie asosiy tamoyillari kilogramm berishga urinayotgan har bir kishi uchun to'g'ri gapiradi, lekin menopauza tushgan ayollar uchun, ayniqsa, yog'dan qutulishga urinayotgan ayollar qorinni ko'chirish kabi ko'rinadi.
U besh kunlik oddiy ovqatlar taklif qiladi, keyinchalik turli taomlar tayyorlaydi, hatto men (oshxona-fobiya kabi) ovqat tayyorlashda qiyinchiliklarga duch kelmadim. Ko'pchilik mazali va sog'lom, juda ko'p sog'lom retseptlar olish uchun qiyin aralashdi. U mashqlar haqida ba'zi tavsiyalar beradi (men bu erda batafsilroq ma'lumotni ko'rmoqchiman, lekin u asoslarni qamrab oladigan yaxshi ishni bajaradi) va menopauza uchragan alomatlar va muammolarni bartaraf etishning boshqa usullarini muhokama qiladi: Gormonlarni almashtirish , tabiiy terapiya , stress bilan shug'ullanish, foydali oziqalar va o'z shaxsiy tarixingizni qanday belgilash mumkinligi.
Umuman olganda, Gillespie menopauza davomida sodir bo'lgan voqealarni chuqur tushunishni va bundan ham muhimi, bu vaqtni rohat va sog'lom qilish uchun umidni taklif qiladi.
Izoh: Nashriyot tomonidan tekshiruv nusxasi taqdim etildi.