Kun davomida etarli miqdorda ichimlik suvi bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, suvda qolishga to'sqinlik qilishi mumkin. Ba'zi odamlar suvning ta'midan rohatlanmaydilar va suvni yaxshiroq ta'mlash usullarini qidiradilar yoki shirin ichimliklar ichishadi. Boshqalar esa kun bo'yi ishlash yoki o'qish uchun o'tirishlari mumkin, va yaqinda ichish uchun suv ichish kerak deb o'ylamaydilar.
Iltihob ichak kasalligi (IBD) bilan og'rigan insonlar, ayniqsa ich ketish muammosi bo'lsa, etarli miqdorda ichimlik suvini iste'mol qilishi kerak. Sutkada bir kunlik suv olishni sog'lom ovqatlanish orqali olish mumkin, ammo agar so'ralsa, suv ichish ham muhim ahamiyatga ega.
Har bir insonning suvga bo'lgan ehtiyoji ozgina farq qiladi, shuning uchun qancha ichish haqida qat'iy va tezkor qoidalar yo'q. Sizning sog'lig'ingiz, atrofingiz (issiq, quruq ob-havo kabi) va siz terlash uchun etarlicha mashq qilsangiz o'zingizning suv ehtiyojlarini aniqlashingiz mumkin.
Agar siz suvni zerikarli deb topsangiz, uni yanada jozibali sharob qilish uchun oddiy va sog'lom usullar mavjud. Agar siz suvni ichishni unutib qo'ysangiz yoki odatdagidek bo'lmasa, kun davomida sizning suv olishingizni oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir necha oddiy fokuslar mavjud. Agar chindan ham susayib ketgan deb hisoblasangiz, shifokoringiz bilan etarli miqdorda hidratsiya olishingiz mumkinligini bilib oling.
1 -
O'zingizni sevadigan qozonga qarangKo'proq suvni ichishning bir usuli, u doimo yonida bo'lishiga ishonch hosil qilishdir. Yaqin atrofda o'tirgan suv idishi yoki shingil, o'zingizni stakanni tez-tez tezda yuvib turishga undaydi.
O'zingiz yoqtirgan va sizning shaxsingiz yoki dekoringiz bilan mos bo'lgan qozonni tanlang. Ehtimol, sizda sovg'a sifatida berilgan yoki siz faqat maxsus holatlarga chiqishingiz mumkin.
Shisha va zanglamaydigan po'latdan yaxshi tanlov qilishadi va odatda stolda yoki taymerda yaxshi aks etadilar. Bir sürahi qimmat bo'lishi kerak emas, faqat siz yoqtirgan narsalar bo'lishi kerak va kun davomida yaqin joyda saqlanishi mumkin
2 -
Meva infuzionini ko'ringSuvning zerikishini his qilasizmi? Suv hidli bo'lish uchun eng yaxshisi, ammo ta'mi yoki "meh" omili tufayli sizni o'chirib qo'ysa tushunarli.
Boshqa turdagi ichimliklar yoki changlarni aralashtirmang. Ularning aksariyati sog'lom bo'lmagan moddalarni o'z ichiga oladi. Buning o'rniga suvga ba'zi bir tabiiy lazzat olish uchun ba'zi yangi mevalar yoki o'tlardan foydalanishingiz mumkin.
Eng tezkor va eng oson yo'li suvga limon qo'shib qo'yishdir. Yangi limonni yuvib tozalang. Ketma-ket olib, uni stakan suvingizdan siqib, uni yangi tsitrus ta'mi bilan ta'minlang. Agar siz sovuq bo'lsangiz, issiq suvda limonni ko'ring va uni qanchalik tasalli bering.
Agar siz ko'proq sarguzashtni sinashni istasangiz, yangi terapiya moddalari bilan suvni iste'mol qilish uchun retseptlar etishmaydi. Agar siz bu yo'lni tanlashga qaror qilsangiz, uni biroz osonroq qilish uchun infuzion krujkalardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin
3 -
Uchrashuvlarga siz bilan birga suv keltiringHar kuni etarli miqdorda suv olish uchun to'siqlardan biri uni siz bilan birga olib kelishingizni eslay olmasligingiz mumkin bo'lgan idorada o'tkazadi. Aksariyat odamlar qayta ishlaydigan suvli shishaga yoki ishda qahva krujkalariga ega. Suyuqlikni eslab qolishning bir usuli shundaki, siz sheriklaringizning ofisiga borayotganingizda yoki yig'ilishga borayotganingizda suv shishasini to'ldirishingiz kerak. Suv sovutgichi tomon burilib, to'ldirishni qabul qiling.
Agar uchrashuvlar sizni yopishni istamasa, ba'zi bir qahva yoki choy olib kelish mumkin, ammo buning o'rniga issiq limonli suvni sinab ko'ring. Ish joyingizda ikki yoki uch marta suv idishingizni to'ldirishni unutgan bo'lsangiz, u sizning kunlik ehtiyojlaringizni qondirishga yordam beradigan uzoq yo'lni bosadi.
4 -
Katta shisha olingBa'zi hollarda, yanada kattaroq narsa emas. Ammo har kuni o'zingizning suvingizning ichimlik suvini iste'mol qilish haqida gap ketganda, kattaroq stakanga o'tish sizga kerak bo'lgan oddiy hodisa bo'lishi mumkin.
Agar hozirda oltita unsiyani egallagan shisha foydalanayotgan bo'lsangiz, uni 12 marta ikki barobarga oshirib, musluğa kamroq sayohatni anglatadi va siz uzoq muddatda ikki barobar ko'p suv ichishingiz mumkin. Bu osonlikcha hozirda buni amalga oshirishingiz mumkinligi uchun oson o'tish.