Anksiyete nafassizlikka va keyinchalik tashvishga soladi
Nafas olish muammosiga duch kelsangiz, siz tashvishga tushib qolishingiz mumkin, bu sizni vahima qo'zg'ashga olib keladi , bu esa o'z navbatida sizni nafasni qisqartirishga olib keladi? Ushbu ketma-ketlik KOAHda nihoyatda keng tarqalgan dispne sikli deb nomlanadi.
Ko'pincha nafas qisilishi sifatida ma'lum bo'lgan nafas qisilishi qonda kislorod etishmovchiligi natijasida nafas olishni talab qilish hissi sifatida tasvirlangan.
KOAHning o'ziga xos belgilaridan biri ham eng qo'rqinchli bo'lishi mumkin.
KOAH bilan og'rigan bemorlar dispnaga bog'liq xavotirlar va xavotirlar bilan og'riydilar va ular hayotingizni ustun qo'yishi mumkin. Aslida, ba'zi odamlar uchun, ba'zi bir hissiy vaziyatlar - masalan, oila a'zolari bilan bahs-munozara boshlash yoki olomonda bo'lish - nafas olish tsikliga uchqun yoki hissa qo'shishi mumkin. Keyinchalik nafassizlik qo'shimcha tashvish keltirib chiqarishi mumkin ... va zaharli davr boshlanadi.
Ko'chani tushunish
Nafas davrini qanday sindirishni o'rganish uchun, avvalo, qanday paydo bo'lganini tushunishingiz kerak. Siz nafas olishni boshlaganingizdan so'ng, xavotirga olib keladigan havo yetarli emas degan xavotirga tushasiz. Anksiyete sizga nafas olishni qiyinlashtiradi va tezroq bo'ladi, bu dispnani yomonlashtiradi. Xavotirga tushib qolsa, KOAH bilan ba'zi odamlar vahima buzilishida tashxis qo'yilgan.
Odamlar bu hissiyotni boshdan kechirganlarida, ular nafas qisilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday narsadan qochish uchun o'z faoliyatlarini cheklashni boshlashlari juda og'ir bo'lishi mumkin.
Bu oxir-oqibatda butun quvonchni hayotdan olib chiqib, nafaqat yashash joyi sifatida, balki semirish kabi ko'plab boshqa muammolarga olib kelishi mumkin, bu esa nafas olishni yanada qiyinlashtiradi.
Dispne siklini qanday ajraltiradi?
Nafas davrini sindirish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring:
- Nazorat qiling - dispniya epizodi davomida diafragma bilan nafas olish orqali dudoqlar bilan nazorat qiling.
- O'zingizni mashaqqat bilan pasaytiring - nafas olayotganingizdan avval siz o'zingizni pasaytiradigan energiya tejashga yordam beradi.
- Mashq qilish - Kundalik jismoniy mashqlar nafasni kamroq qisqartirish bilan ko'proq harakat qilishingizga yordam beradi.
Nafas davrasi nafaqat qo'rqinchli, balki qayg'u va tashvish hislariga olib kelishi mumkin. Agar bu his-tuyg'ular og'irlashsa, ular kundalik hayotga aralasha boshlaydilar. Depressiya KOAH alevlenmesine ham bog'liq. Yaxshi xabar, tashvish va tushkunlik davolanadigan tibbiy sharoitlardir. Qanday davolanish imkoniyatlari mavjudligini bilish uchun doktoringiz bilan suhbatlashing. Depressiya va bezovtalik nazorat ostida bo'lgach, umumiy sog'ligingiz yaxshilanadi va siz hayotdan zavqlanishni boshlaysiz.
Manbalar:
Bailey PH. Dispn-anksiyete-nafas qisilishi - KOAH kasalliklarining nafassizlik hikoyalari: "Dahshatli va qachon nafas ololmaysiz". Sifatli tibbiy tadqiqotlar. 2004 yil; 14 (6): 760-78.
Surunkali o'pka kasalligida yaxshi yashash. StayWell kompaniyasi. 2005 yil.