Sizning mashqingizdan keyingi mashg'ulotlarni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan yangi kuyish turi mavjud: kuchlanish bilan bog'liq gastroezofagusli reflyuks (EAGER). Mashq qilish natijasida paydo bo'lgan yurak shikastlanishi ilgari o'ylanganidan ko'ra tez-tez sodir bo'ladi.
Jarrohlik paytida og'riqlar keng tarqalgan
Yurak kasalliklarining deyarli 40 foizi 1000 nafar chaqaloq boomerlarining jonli so'rovnomasida jismoniy mashqlar paytida og'riqlarni boshdan kechirganlarini xabar qildi.
Bundan tashqari, haftalik oshqozon shikastlanishidan azob chekayotgan har besh kishidan ikkidan ortig'i EAGER tufayli jismoniy faol bo'lishni to'xtatdi. Tadqiqot Pepsiid tomonidan homiylik qilingan.
Jismoniy mashqlar vaqtida yurak xurujining insonga qanday ta'sir qilishini o'rganish bo'yicha boshqa tushunchalar quyidagilardir:
- 35-60 yosh orasidagi erkaklar va ayollarning 75 foizi kamida vaqti-vaqti bilan mushak ekmoqdalar
- 31 foizi haftalik yuqumli kasalliklar haqida xabar beradi
- Ko'pgina bemorlarda yurak urishi kundalik hayotda o'rtacha 15 foizni tashkil qiladi
- Haftalik yong'oq kasalligi bilan kasallangan insonlar jismoniy mashqlar vaqtining 45 foizini ko'radi
- 16 million amerikalik o'z mashqlarini yuqumli kasallik bilan kesishgan
- Yong'oq yonboshidan aziyat chekmagan shaxslar yiliga o'rtacha 106 marta foydalanadilar
- Yurak shilliqqirog'i kasalliklarida yiliga o'rtacha 85 marta mashg'ulot o'tkaziladi
"EAGER" atamasi tibbiyot professori Stiven R. Peikin va Robert Vud Jonson tibbiyot maktabi va Jorj kasalliklari bo'limi boshlig'i, Camden (NJ) shtatidagi Camper kasalxonasi / Universitet tibbiyot markazi tomonidan tayyorlangan. jismoniy mashqlar tufayli paydo bo'lgan yo'talni eslatish.
"Afsuski, ushbu so'rovda ko'rsatilishicha, ushbu odamlarning aksariyati EAGERdan azob chekadi, bu esa o'z navbatida ularni mashqlar yoki faoliyat dasturini davom ettirishga to'sqinlik qiladi", dedi u tayyorlangan bayonotda. "Bir ma'noda, bu ikkiyuzlamachilikka o'xshaydi, odamlar ko'proq mashq qilish orqali sog'lom bo'lishga harakat qilishadi, ammo EAGERni nafaqat bezovtalikka yo'yishadi, balki butun sog'lig'ini yaxshilash yo'lidan ularni olib chiqishadi".
Qanday mashqlar o'tkir yonib ketishga olib kelishi mumkin
Mashqni va boshqa harakatlarni, masalan, qorni yoki qattiq qo'lni ishg'ol qilishni hisobga olib, oshqozonning tarkibini harakatga keltirishi mumkin. Tananing tashqarida ishlayotgan faoliyati oziq-ovqat va kislotali oshqozon sharbatlarining oshqozon devorlari atrofida harakatlanishi va qizilo'ngachga olib kelishi mumkin. "Bunday faoliyatlar yuqumli kasallikning boshlanishini rag'batlantirishi mumkin", deydi doktor Peikin.
Jarrohlikda gastroesofageal reflyuatsiyani yengish
Qo'ng'iroq qilishdan oldin siz mashqlar dasturidan chiqib, bilib olingki, mashqlar natijasida paydo bo'lgan kislota qaytib oqimini kamaytirish uchun qo'lingizdan kelgan qadamlar mavjud. Yong'oqni yuqtirishda faol qolishingizga yordam berish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.
- Mashq qilishdan oldin ovqatdan keyin kamida bir soat kuting.
- Yog'li yoki yog'li ovqatlardan saqlaning .
- Kofeindan saqlaning.
- Mashq qilishdan avval, antistatik vositani oling. H2 bloker yoki proton pompasi inhibitori kabi kislota kamaytiradigan o'z ichiga olgan antasitni qo'llash yaxshi bo'lishi mumkin.
- O'zingizning mashqingizni oqilona tanlang. Yugurish yoki yugurish kabi yuqori ta'sirlar, piyoda yurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi past ta'sirga qaraganda, yurak urish ehtimoli oshiradi.
Jismoniy mashqlar sizning GERD belgilaringizni yaxshilashga yordam berishi mumkin, chunki siz butunlay mashq qilishni xohlamaysiz.
Esterga bog'liq gastroesofagial reflyuksni boshdan kechirishni davom ettirsangiz, yuqorida keltirilgan maslahatlardan so'ng shifokoringizga murojaat qiling.