Yozuvchi Norman Kousins: "Giyohvand moddalarni har doim ham talab qilish kerak emas, lekin tiklanishga bo'lgan ishonch har doim bo'ladi". Qalqonsimon kasal bo'lib, sizning e'tiqodingiz va yaxshi va yaxshi yashash rejangiz har doim umumiy salomatligingizning muhim qismiga aylanadi.
Ko'pchiligimiz uchun tiroid kasalligi bilan yaxshi yashashimiz uchun hech qanday sehrli hap yo'q. Aksincha, sir bu ilm-fanni va hayotning go'zalligini birlashtirgan yondashuvdir.
To'g'ri shifokorga ega bo'lish va to'g'ri muolajalar olib borish har doim muhimdir. Bu juda muhim. Turmush farovonligi ham boshqa gormonal yoki kimyoviy muvozanat va sog'liqni saqlash masalalarini echishga asoslangan. Buning uchun, g'amxo'rlik qiluvchi, aqlli sog'liqni saqlash amaliyotlari bilan samarali hamkorlik sizni uzoq yo'lga olib boradi.
Yaxshi yashash san'ati bilan bir qatorda, qo'shimcha imkoniyatlarni ochib beradi. Siz muqobil davolanish usullarini o'rganishingiz va ularni umumiy davolanishingizga qo'shishingiz, ijobiy munosabatni rivojlantirishni o'rganishingiz, ongingizni va tanangizni oziqlantirish uchun ovqatni tanlashingiz yoki o'zingizning nomingizdan qanday harakat qilishingiz mumkinligini o'rganishingiz mumkin.
Nihoyat, muvaffaqiyat sizning tiklanishingizga ishonadigan asosiy e'tiqod bilan boshlanadi. Ha, tiroid muammosi butunlay hal qilish oson bo'lmasligi mumkin, va ha, ko'plab shifokorlar muammoni hal qilishda yordam berish uchun ko'proq energiya sarflamasligi mumkin ... lekin uni orqada qoldiring.
Siz imonga ega bo'lishingiz va yaxshi yashashingiz mumkinligini bilishingiz kerak.
Keling, yaxshi yashashingizga yordam beradigan turli xil yondoshuvlarni ko'rib chiqaylik.
To'g'ri tiroidni davolashni toping
Graves kasalligingiz bo'ladimi yoki antitiroid dorilar , radioaktiv yod (RAI) va jarrohlik xususiyatlarini hisobga olasizmi yoki siz hipotiroidisiz va levotiroksin , T4 / T3 terapiyasi va tabiiy tiroid davolanishini taqqoslayotgan bo'lsangiz, to'g'ri davolash.
Antitiroid dori-darmonlar sizning hipertiroidizmingizni nazorat qila olmaydi yoki yon ta'sirga olib kelishi mumkin, ammo RAI yoki jarrohlik narsalarni osonroq hal qiladi.
To'g'ri davolanish yoki dori-darmonni to'g'ri dozada topish har bir inson uchun avtomatik jarayon emas va ba'zi tajribalar va sabr-toqat talab qilishi mumkin. Bu sinov va xato jarayoni. Siz bu jarayonni muntazam ravishda o'tashingizga to'g'ri kelishi mumkin, ammo kerakli dori va kerakli dozani olishingizga to'g'ri keladi.
Katta shifokorni toping (va yomon bir narsadan xalos bo'lasiz)
Oddiy shifokor hayotiy muhim ahamiyatga ega. Shifokorga qaramasdan yaxshi yashashingiz mumkin, agar sizda chindan ham sizning qo'l ostingizdagi HMO shifokori bilan ishlamasangiz, yoki 500 kilometr ichidagi yagona endokrinolog . Biroq tanlovingiz bor bo'lsa, eng muhim narsalardan biri - katta shifokorni topish va yomonlarni ortda qoldirish .
Tiroid kasalligi va salomatligi haqida mashq qiling
Qalqonsimon kasalliklarni chinakam tushunishingiz uchun qanchalik muhim ekanini ta'kidlab bo'lmaydi. Nima sodir bo'layotganini tushunish uchun o'zingizga topshirishingiz kerak, shuning uchun to'g'ri savollar berishingiz, shifokoringiz bilan variantlarni muhokama qilishingiz va agar sizning ma'noingiz bo'lmasa, boshqa shifokorni topishingiz mumkin.
Boshqalarga ta'lim berishda yordam bering
Tiroid kasalligi bilan shug'ullanadigan har bir kishi muhim narsalarni boshqalarga o'rgatish va vaziyat haqida umumiy noto'g'ri tushunchalarni to'g'rilashga yordam berishi mumkin.
Masalan, ko'p odamlar hipotiroidizm haqida juda ko'p narsani bilishadi, chunki uni "o'rta yoshli ayollarni semirib ketadigan kasallik" deb atashadi. Bu adolatsiz, noto'g'ri xarakteristika kasallikning tez-tez e'tibordan chetda qolgan va shifokor tomonidan tan olinmaganligi sababli va nima uchun yaxshi davolash va davolanishni topishga qiziqish juda kam. Jonli hayotning bir qismi boshqalarning tushunish va tushunish uchun sizning ishingizni bajarishini ta'minlashdir.
Tushunish yoki noto'g'ri tushunchalarga duch kelganingizda, vaziyatni tushuntirish uchun vaqt ajratib oling. Hatto boshqa tiroid kasallariga yordam berish uchun o'zingizning mahalliy tiroid yordam guruhini ishga tushirishni xohlashingiz mumkin.
Ham bemor va hamisha turgin
Eng yaxshi davolanish yoki to'g'ri dorivor preparatlar bilan birga, siz bir kechada mo''jizalarni kutish mumkin emas, shuning uchun davolanishning barcha bosqichlarida sabr-toqat talab etiladi. Ammo sabr-toqat, harakatsizlik emas. Hipotiroidizm kabi surunkali kasallikning eng og'ir jihatlaridan biri, ayni paytda ayni paytda sabr-toqatli bo'lishni talab qiladi. To'g'ri javoblarni, to'g'ri shifokorni yoki to'g'ri davolashni topishga harakat qilolmaysiz.
Shaxsiy yordamingiz bilan o'zingizni jamlang
Surunkali kasallik bilan yaxshi yashashning bir jihati o'zingizni atrofdagilar bilan qo'llab-quvvatlaydi. Turmush o'rtoqlar, oila a'zolari, do'stlaringiz, bolalaringiz, hamkorlaringiz, qo'llab-quvvatlash guruhlari a'zolari - ularning barchasi sog'likka qaytishga yordam berish uchun yordam berishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan eng oxirgi narsa - kasal ekanligiga ishonmaydigan, sizni kulgiga soladigan yoki o'zingizni yaxshi his qilmagani uchun sizni bo'shashtirmaydigan odam.
Ayrim eng yaxshi turmush o'rtoqlar va do'stlar, tiroid kasalligini tushunish uchun vaqt ajratadiganlardir, shuning uchun ular sizni tushunishlari mumkin. Do'stingiz, hamkoringiz yoki turmush o'rtog'ingizni siz bilan birga shifokorga borish, savollar berish va nima bilan shug'ullanayotganingizni aniqlashga undash. Bu qiyin paytlarni yanada tushunarli qiladi.
Ko'p yordam guruhlari onlayn va ba'zilari esa yordam berishi mumkin. Biroq ehtiyot bo'lishingiz kerak, siz faqatgina alomatlarga yechim topishga qaratilgan qo'llab-quvvatlovchi guruhning bir bo'lagi emassiz. Siz ma'lum bir kun tartibiga ega bo'lgan guruhni istamaysiz, ya'ni, sizning barcha variantlarni muhokama qilishni taqiqlovchi yoki muayyan qo'shimchalar yoki guruhlarga qarshi bo'lgan guruhni sotib olish. Moderatorlar tabiiy va muqobil muolajalarni muhokama qilishni to'xtatib qo'ygan yoki hatto to'sqinlik qiladigan onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud. Ishtirok etishdan oldin guruhlarni tekshirib ko'ring.
O'zingizni himoya qilishdan qo'rqmang
Buning ta'rifi "kuchaytirish" dir, lekin buni nima deb ataylik - shifokorlar va tibbiyot mutaxassislari bilan o'zingizni tuta bilish. Surunkali sog'liqni saqlash muammosi bo'lgan har bir kishi uchun bu juda muhim tajriba, chunki siz sog'lig'ingiz bilan bir necha vaqt sarflaysiz. Hech narsa yo'qotish vaqti va pul doktoringiz tomonidan ma'qullanmaydi. O'zingizni tuting, gapiring va tinchligingizni ayting.
Siz o'jar yoki eski maktab shifokorlarining qarshiliklariga duch kelishingiz mumkin, ammo bu sizning hayotingiz va sog'ligingizdir.
Integratsiyalashgan shifokor Doktor Don Maykl quyidagi tavsiyalarga ega:
Men barcha bemorlarimni aytaman, "hech qanday ko'r-ko'rona ishonmang, hatto men ham eshitmayman, tingla, savol bering, do'stingiz yoki qarindoshingizni yoki turmush o'rtog'ingizni olib keling, mexanikangizdan ko'ra ko'proq doktoringizni tanlang, boshqa joyga borishdan qo'rqmang. Bu sizning ota-onangiz emas, siz kichkina bola emassiz va hurmat va javoblarga loyiqsiz. " Onam, birodarim va 20 yil umr yo'ldoshi noma'lum, davolanmagan hipotiroidizmni yo'qotganimdan keyin, bu hayotimiz uchun jang. Hech bir mahbusni o'ldirmang, hayotingiz kabi jang qilish unga bog'liq ... buni qiladi.
O'z tanangizni tinglang va ishontiring
O'z tanangizni va instinktlarni tinglash va ishonish hayotning muhim qismidir. Agar siz hali tashxis qo'yilmagan bo'lsangiz va bu qayta-qayta "bu sizning boshingizdadir" yoki "sizning qalqoningiz emas" deb aytsa, bu qiyin bo'lishi mumkin.
Agar tanangizni tinglasangiz va o'z instinktlariga ishonadigan bo'lsangiz, siz o'zingizning qalqonsimon darajangizni kuzatishda juda yaxshi bo'lishingiz mumkin.
Ba'zi kuzatasizni rivojlantiring va thyroid muammosiga qaramang
Qalqonsimon kasallik kabi holatga kelganda, sog'lig'ingizning ko'plab qirralariga ta'sir etishi mumkin, uni juda qattiq qabul qilish moyilligi bor. Ba'zan siz oxirgi tish og'rig'idan qalqonsimon tirnoqdagi har qanday narsani ayblashni xohlaysiz.
Qalqonsimon bezini ko'tarish siz uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lib, bu sizning tiroid davolanishingizning shifo ekanligiga ishonishingizni ta'minlaydi - hamma narsa uchun. Agar bu ishlamasa, umidsizlik hissi paydo bo'ladi. Terapiya muvaffaqiyatsizlikka uchraganida va tananing turli xil funktsiyalariga qarashda, qalqonsimon barcha muammolarning asosiy qismida ekanligiga shubha bilan qarashdan oldin foydalidir.
Hayotingizda stressni kamaytiring
Stress tiroid kasalligi kabi surunkali sog'liq muammosiga katta ta'sir ko'rsatadi. Stress gipertiroidizmni kuchaytiradi va hipotiroidizmda tananing qalqonsimon gormoniga bo'lgan ehtiyojini o'zgartiradi, bu doimo sobit dozada bajarilmaydigan ehtiyojga bog'liq. Stress shuningdek, depressiya, tashvish va boshqa kasalliklarga yordam beruvchi miya kimyoviy moddalarini ishlab chiqaradi. Stressni kamaytirganda, siz miya va immunitet tizimidagi o'zgarishlarga olib keladi va bu kasallik bilan kurashish qobiliyatini oshiradi.
Hayotingizda turli xil stresslarga e'tibor bering, iloji boricha ko'proq odamni kamaytirish yoki yo'q qilish. Yoga va T'ai Chi kabi mashqlar, aql-zo'ravonlik amaliyotlari, chuqur nafas olish texnikasi, meditatsiya, damlamaslik bantlari va ibodat hammasi juda samarali bo'lishi mumkin. Siz uchun ishlaydigan usullarni topish va ularni faol ravishda amaliyotda qo'llash muhim, ayni paytda siz nazorat qila oladigan stress omillarini olib tashlash yoki kamaytirish muhimdir.
Jismoniy stressning yana bir asosiy manbai uxlashning etarli emasligi. Ko'pchiligimiz tavsiya etilgan etti-sakkiz soatdan kamroq muddatga tushadi va oxirigacha charchagan va tugadi. Kutish - immun funktsiyasini tiklashga yordam berishning muhim vositasidir va agar siz uyquni kechiktirsangiz, bu sizning stress darajalariga qo'shiladi.
Mashq qilish
Mashg'ulot har bir odamga, shu jumladan, tiroid kasalligiga chalingan bemorlar uchun juda ko'p ijobiy natijalarga ega. Agar siz kilogramm berishga harakat qilmasangiz, jismoniy mashqlar turi sizning hayotingizga oddiy kunlik faoliyatni kiritish kabi muhim emas. Bog'dorchilik, raqs, uy ishlarini bajarish mashqlar hisoblanadi. Lekin, ehtimol, bu sizga yoqqan faoliyat bo'lsa, siz unga tayanasiz. Va esda tuting, har qanday mashq yordam. Tai chi yoki yoga singari xushchaqchaqday bo'lsin yoki marafonda ishlaydigan bo'lsangiz, mashqni muntazam ravishda amalga oshirishingiz mumkin.
Xotirjamlikni saqlang
Doris Lessing shunday deb yozgan edi: "Kulgi aniq belgilaydi." U haq edi. Xotirjamlik hissi kasallik bilan kurashishning uzoq yo'lidir.
O'tgan o'ttiz yil davomida hazilning fiziologik ta'siriga oid mutaxassis Stanford Universiteti professori Uilyam F. Fry. "Kulgi aslida og'riqni engillashtiradigan jismoniy o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin", deb hisoblaydi. Go'yoki miyani gormonlarni chiqarib yuboradi, bu esa endorfinlarni, tananing tabiiy og'riqlaridan xalos bo'lishiga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qahqaha immunitetini yaxshilashi mumkin. Oxir-oqibat, hazil sizning hissiy va ruhiy immun tizimingizni himoya qiluvchi va vujudingizni ayniqsa, uzoq muddatli surunkali kasallik tufayli stressning ta'siridan himoya qilishga yordam beradigan muhim vaktsina vazifasini bajaradi.
Ijobiy munosabatni va Outlookni saqlang
Tadqiqotlarga ko'ra, ijobiy hissiy holat aslida kasallikdan qutilishga yordam beradi va hatto hayotni uzaytiradi. Nazariya odamning yanada optimistik bo'lganligi, vujudga tushgan ozgina stressni vaqt o'tishi bilan bog'liq. Kichkina stress bo'lsa, organizm o'sadi, infektsiyani yaxshiroq bartaraf eta oladi va shifo berishga ko'proq resurslar bor.
Haqiqatda yashash uchun niyat
Oxir oqibat, tiroid kasalligi bilan yaxshi yashash sizning hayotingizdan o'tadigan, tiroid holatingiz ustidan ko'tarilgan inson bo'lishga qaror qilishingizni anglatadi. Oxir-oqibat, u bilan yashashni o'rganishingiz, atrofida ishlashingiz, hatto uni teskari yoki shifolashingiz mumkin, ammo siz qanday qilib yaxshi yashashingiz mumkin.
Hayotiy hayotning bir qismi ham haqiqatdir. Agar shifo topolmasangiz ham, shifo topishingiz mumkin.
Siz faqatgina qila oladigan va eng muhimi, o'zingiz xohlagan narsani qilishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, o'zingizni yaxshi his qilish uchun qaror qabul qilishingiz mumkin. Faqat siz etarli vaqt ajratganmisiz, turli tiroid dori-darmonlarni sinab ko'rdingizmi, siz har bir amaliyotchini ko'rishingiz mumkin, past karbadan past yog'ga qadar past tovuqgacha bo'lgan dietalarni o'rganasiz, surunkali kasallikning aqli-tana jihatlari bilan shug'ullanasiz , va hokazo.
Lekin, agar chindan ham shaxsan siz qila oladigan har bir narsani qilsangiz, keyingi qadam qabul qilish va harakat qilishdir. Shifolanish o'rniga shifo topishga e'tibor berish kerak, deb qaror qildi.
Sizga ruxsat berishga ruxsat beradigan yagona shaxs siz. Biroq iltimos, sizning oldingizda ketayotganingizda, ko'pchiligimiz siz bilan birga o'ng tomonda harakatlanayotganligini bilib oling.
Sog'lig'imiz yuqoriligi va tushishi har doim bizda tiroid kasalligi bo'lgan joylarda bo'lishi mumkin, ammo hech qanday hap yoki endokrinolog yoki o'simlikning o'zgarishi mumkin bo'lmagan narsa bor, va biz hayotimizni qanday qilib o'tkazishni tanlaymiz va sog'ligimiz bizni nazorat qiladimi yoki yo'qmi, versan. Sizda yaxshi yashash uchun kuchingiz bor.