Diyet va og'zaki salomatlik aloqasi
Bizning ozchiliklarimiz halol gapirishga harakat qilsak ham, biz sog'lom tabassumni saqlab qolish qanchalik muhimligini tez-tez aytamiz. Bizning og'iz gigienamizning bizning tishlarni sog'lom saqlashdagi rolini bilamiz, biroq keyingi og'iz bo'shlig'iga kiritilgan ovqat teng tibbiy tekshiruvda sog'lig'ingizni toza saqlash uchun muhimroq bo'lsa.
Keling , lazzatli, tish sog'lom taomlar uchun oziq-ovqat ro'yxatida nima borligini ko'rib chiqaylik.
Basil
Fesleğen faqat DNK hasarına qarshi himoya qilish uchun ma'lum bo'lgan antioksidantlara boy emas. Aromatik o'simlik shuningdek, antibakterial xususiyatlarga ega bo'lgan va og'izda zararli mikroblarning ko'payishini oldini olishga yordam beradigan uchuvchan yog'larni o'z ichiga oladi.
Chaynash vaqtidagi reyhanning kuchli ta'mi oshqozon jarayonining birinchi bosqichini ifodalaydi, bu sizning og'iz bakteriyalaringiz yashaydigan og'ziga bu yog'larni chiqaradi.
Tuxum
Tuxum qila olmaydigan biror narsa bormi? Ozuqa beruvchi kuchlar orasida vitaminlar B2, B12 va folat kabi ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi, ammo ular ham D vitamini manbai hisoblanadi. D vitamini emas, balki suyak va qo'shma sog'lig'ida osteoporozning oldini olishda muhim rol o'ynaydi. kuchli sog'lom tishlardagi omil.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, organizmdagi etarli D vitamini darajasi tishlarning parchalanishiga qarshi bo'lgan omil bo'lishi mumkin. Tuxum, albatta, tabassum qilishga yordam beradi!
Sarsabil
Og'zimiz bizni zararli bosqinchilardan himoya qilayotib, tish va tishlaringning normal jarayonlarini boshqaradigan millionlab mikroblarga ega.
Biz zararli xatlarni nazorat ostida ushlab turish uchun ularning bakterial xususiyatlariga ega bo'lgan taomlarni iste'mol qilsak ham, bizning bakteriyalar yaxshi bakteriyalarni etarli oziq-ovqat bilan ta'minlashda muhim omillardan biri bo'lib, ular ham atrofga yopishadi.
Biroq, ular bizning sog'ligimiz uchun foydali bo'lsa-da, bakteriyalar odamlarni hazm qila olmaydigan oziq-ovqat turlari bo'yicha oziklanadi.
Buning o'rniga ular tabiiy o'simliklarda mavjud bo'lgan tolalar ustida ovqatlanadilar. Asparagus prebiyotik o'simlik tolasi inulinining ajoyib manbaidir. Bir kilogrammgacha 5 foizli tolaga ega bo'lgan xom qushqo'nmas prebiyotik yutishni eng yuqori darajada ushlab turadi, biroq fermentlangan qushqo'nmas ham sizning og'iz bakteriyalaringizni oziqlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Zaytun yog'i
Gum kasalliklari ko'p yillar davomida yuzaga keladigan surunkali yallig'lanish jarayonlarini o'z ichiga oladi va ular yanada kengroq tizimli sog'liq muammolariga bog'liq bo'lishi mumkin. Zaytun tarkibida oleuropein deb nomlanadigan noyob phytonutrient mavjud. Oleuropein organizmdagi kiruvchi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lgan boshqa fermentning nitrat oksidli sintaz fermenti faoliyatini kamaytirishga harakat qiladi.
Ayniqsa, tish go'shti kasalligi uchun tekshirilmagan bo'lsa, oleuropein ta'siri sog'lom og'iz va tishlarni rag'batlantirish, gum kasalligida yuzaga kelgan yallig'lanish jarayonlarini kamaytirishga yordam beradi.
Zanjabil
Mikroblar kabi, sog'lom og'zini ushlab turish uchun o'z tanamiz tizimida og'iz bo'shlig'ini yuvish uchun mineral va antikor boy tuprikni in'ektsion qiladi. Tuprik kam bo'lsa, tish kasalliklari rivojlanishi mumkin.
Qon zaryadini oshirib, zanjabilning tanasi bo'ylab sirkulyatsiyani yaxshilash orqali "ichaklaringizni isitadi" deyiladi. Shu bilan birga, u kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotlarda og'iz bo'shlig'iga tupurik oqimining sekretsiyasini rag'batlantirish uchun berilgan.
Shunday qilib, zanjabil nafaqat butun vujudingizni qon oqimini oshiradi, balki og'izni yaxshilab tish salomatligi uchun ham yog'lashi mumkin.
Yaxshi tabassum uchun yaxshi ovqat
Sizning og'izingiz ovqatlanadigan har bir taomingizdan ta'sirlanadi, shuning uchun sizning og'zaki salomatligingizni eng yaxshi shaklda ushlab turishingiz kerak, bu sizning marvarid oqlarini sog'lom va porloq ushlab turadigan ovqatlar tanlab olishdir !
> Zikr qilish:
Balakrishnan M, Floch M. Prebiyotikasi, probiyotikasi va oshqozon salomatligi. Klinik ovqatlanish va metobakterial davolanishda joriy fikr . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., va Taghiabadi Y. (2011). Sichqoncha zaytun moyi tsivilizatsiyasiga ta'siri. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Klinik tekshiruvlarda D vitamini va stomatologik karies: sistematik tekshirish va metan-tahlil. Oziqlantirish sharhlari . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Olivindagi Oleuropein va uning farmakologik ta'siri. Sog'liqni saqlash ilmi . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Foydali baklagiller va rozmarin asosiy yog'lari samarali antibakterial vositalar sifatida. Molekulalar . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795