Bu sizning og'riqingizni va uni qanday boshqarishni qanday qilib keltiradi
Multipl skleroz og'riyotganlarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilmaydi, masalan, revmatik artrit , osteoartrit yoki lupus kabi boshqa holatlarda, bu bo'g'imlarda xaftaga yoki yallig'lanishning degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin.
Biroq, MS bilan og'rigan bemorlarda og'riqlar keng tarqalgan, ayniqsa tizzalarda va kalçalarda. Artritning shakllaridan farqli o'laroq, bu og'riq, odatda, noqulay yurish bilan yuradigan odamlar tomonidan qo'llaniladi (so'zda, ularning yurish uslubi).
Militsiya a'zolari yurishiga ta'sir qilishi mumkin:
- Oyoq muskullarining spastisiti
- Muvofiqlashtirish yo'q
- Balans muammolari ( proprioceptiondagi bezovtalik sababli)
- Oyoqlardagi uyqusizlik va karıncalanma , muvozanatli bo'lishingizga yoki muvofiklashtirishga olib keladigan sabablar (shuningdek, hissiy ataksiya deb ataladi)
- Charchoq
- Muskulning zaifligi
- Oyoq tushishi
Bundan tashqari, agar siz qamish yoki yurgizuvchiga tayanilsa, bu sizning yurishingizni tashlashi mumkin. Sizga to'g'ri, to'g'ri yurish juda nozik bir narsa ekanligini bilib, hayron bo'lishi mumkin. Aslida, yurishdagi har qanday noqulayliklar bo'g'imlarning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Misol uchun, miltiqni quchoqlashganda , qo'lingizni bir qo'li bilan ushlashingiz mumkin - bu kabi yurishning aniq bir kunidan keyin, bir tomonning tizzalari va kestirib, bir oz yara bo'lishi mumkin.
Yurishingizni yaxshilash yo'llari
Yaxshi xabar siz yurishingizni yaxshilash va qo'shma og'rig'ini kamaytirish uchun nimadir qilishingiz mumkin. 2012 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaqinda yuradigan yurish-turish muammolari bo'lgan MS'li bemorlarda mashg'ulot mashqlari (aerobika, qarshilik va muvozanat mashqlari) o'z harakatlanishlarini yaxshilagan.
Sport zalida vaqtdan tashqari yoga olishni ham o'ylashingiz mumkin. Yoga ta'sirini sindromli belgilarni boshqarish vositasi sifatida boshqarish uchun milodiy ustida tadqiqotlar ko'p emas. Ammo muvozanat va funktsional kuchni, shuningdek charchoqni va ehtimol mushaklarning spastisitesini yaxshilash uchun ba'zi dalillar mavjud.
Ba'zida kichik o'zgarishlar farq qiladi. Yoga xavfsiz bo'lgani uchun, bu fanni boshqarish vositasi sifatida qarashga loyiq, shuning uchun ilm-fan har bir kishi uchun ishlaydimi yoki yo'qligini hal qilish uchun katta ishlar olib boradi.
Shu bilan birga, agar sizda kestirib, tizzangizda (yoki boshqa biror joyda) og'riqlar bo'lsa, shifokoringizdan jismoniy terapiya haqida so'rang. Jismoniy terapevt o'z yurishingizni baholash va to'g'ri muskullarni mustahkamlashga yordam beradigan mashqlarni belgilash imkoniyatiga ega bo'lishi kerak. Agar qamish yoki boshqa yordamchi asbobdan foydalansangiz, fizik-terapevt sizni to'g'ri o'lchab, to'g'ri ishlatish uchun tekshirishi mumkin.
Qo'shish og'rig'i yon ta'siri bo'lganda
Agar siz Avonex , Betaseron yoki Rebif kabi har qanday interferonga asoslangan kasalliklarni o'zgartiruvchi davolash usullaridan foydalanayotgan bo'lsangiz, qo'shma og'riq Ushbu dorilarning umumiy yon ta'siri. Qo'shish og'rig'ingiz 24 dan 48 soat ichida yomonlashib ketishini yoki tizzada yoki kalçada yoğunlaştırılmak o'rniga ko'proq umumiy (butun vujudingizda) bo'lsa, diqqat qilish uchun maxsus harakat qiling.
Aksariyat odamlar, masalan, asetaminofen (Tylenol) yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlar, masalan, ibuprofen (Advil yoki Motrin) kabi, analjeziklarni in'ektsiyadan bir necha soat oldin olinganligi va bir necha soatdan so'ng bu alomatlar bilan yordam beradi.
Bir so'zdan
Agar siz tizza yoki kestirib kabi o'ziga xos qo'shma og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni eng asosiy g'amxo'rlik shifokoringiz tomonidan tekshirib ko'ring. Sizning MSdan yurish buzilayotgan bo'lsa-da, yana bir narsa osteoartrit kabi davom etishi mumkin. Shunday qilib, uni tekshirib ko'ring. Shunday qilib, davolash rejasi bilan oldinga siljiy mumkin.
Manbalar:
> Frank R., Larimor J. Yoga Multipl Sklerozda Semptomlarni Boshqarish usuli sifatida. Old Neurosci. 2015 yil 30-aprel; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Yoga Terapi va Ambulatuvar Ko'p Sklerozdan O'tgan Tahlil Parametrlari, charchoq va muvozanatning baholash. J Bodyw Mov Ther . 2015 y., 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smit DK, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Birgalikda mashq qilish ko'p sklerozdan jiddiy nogironlikda bo'lgan odamlarda yurish harakatini yaxshilaydi: uchuvchi ish. J Neurol Phys Ther. 2012 o'tilganlik; 36 (1): 32-7.
Sosyo MJ, Sosnoff JJ. Yurishi o'zgaruvchanligi va ko'p miqdordagi skleroz. Mult. 2013; 2013: 645197.