Ushbu sitrus antioksidant haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Hesperidin asosan pishmagan sitrus mevasida topilgan bioflavonoid (antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'siri bo'lgan o'simlik pigmentlarining bir turi). Portakallar, greyfurt, limon va mandarinlar hesperidinni o'z ichiga oladi va u qo'shimcha ravishda tayyorlanadi.
Nima uchun odamlar buni qo'llaydilar?
Hesperidinning qon tomirlariga foydali ta'siri borligi aytiladi. Allergiyalar , gemorroylar , yuqori qon bosimi , issiq qon tomirlar , somon isitmasi, sinusit, menopauzal o'zgarishlar bilan bog'liq alomatlar, premenstrüel sindrom va varikoz tomirlari kabi bir qator salomatlik muammolari uchun tabiiy chora sifatida baholanadi.
Hesperidin shuningdek, qon aylanishini yaxshilash, yallig'lanishni kamaytirish va saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi.
Foyda
Hesperidinning salomatlikka ta'siri bo'yicha tadqiqotlar juda cheklangan. Ammo, hesperidinning ba'zi foyda keltirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Ba'zi bir asosiy tadqiqot natijalariga qarab:
Yurak sog'lig'i
Tsitrus mevalar iste'moli yurak-qon tomir kasalliklarining kamayishi bilan bog'liq. Xepperidinning yurak-qon tomir kasalliklarining markerlarga ta'sirini o'rganuvchi bir nechta klinik tadkikotlar aralash natija berdi.
Masalan, American Journal of Clinical Nutrition jurnalida e'lon qilingan 2015-yilgi tadqiqot, og'ir vazndagi odamlarda qon bosimining olti haftasidagi hesperidin qo'shimchasini ta'siri bilan bog'liq. Umuman olganda, sog'lom endotelial funktsiyali odamlarning to'planishi, arterial vositachilik kengayishida (arteriya yoki endotelial, funktsiyani o'lchashda ishlatiladigan test) sezilarli o'zgarish bo'lmasa-da, yuqori yog'li taomni iste'mol qilgandan keyin sezilarli darajada yaxshilandi platsebo.
Bir martalik hesperidin dozasi erkaklardagi yurak-qon tomir xavfini kamaytira olmaydi, bu esa Amerikadagi Klinik Nutrition jurnalida e'lon qilingan 2015 yilgi tadqiqot natijalaridan dalolat beradi. Apelsin suvi yoki qo'shimchasidan olingan hesperidinning bir dozasidan so'ng yurak-qon tomir xavfi belgilarida (endoteliya, qon bosimi va arteriya qattiqligi kabi) hech qanday ta'sir ko'rilmadi.
Biroq muntazam hesperidin iste'moli, qon bosimini pasaytiradi va kilolu odamlarda qon tomir funktsiyasini yaxshilashi mumkin, 2015 yilda American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan bir tadqiqotni taklif qiladi. Kuniga to'rt hafta davomida apelsin sharbati yoki hesperidin ichimligi iste'mol qilinishidan so'ng, Diagnostik qon bosimi sezilarli darajada past bo'lgan va endotelial funktsiya (ovqat iste'mol qilgandan keyin) sezilarli yaxshilandi.
Hesperidin yurak xurujiga uchragan insonlar uchun va'da berayotganini ko'rsatadi, 2015 yil Amerika Oziqlantirish Kollejida chop etilgan bir tadqiqotni taklif qiladi. Tadqiqot davomida miyokardiyal infarktüs bo'lgan kishilar to'rt hafta davomida bir hesperidin takviyesi yoki platsebo olgan. Tadqiqot oxirida hesperidini olganlar yallig'lanish belgilarining ayrim darajalarini sezilarli darajada kamaytirgan.
Kognitiv salomatlik
Sitrus bioflavonoidga boy apelsin suvi iste'mol qilish 2015 yil Amerika Klinik Oziqlantirish jurnalida chop etilgan kichik bir tadqiqotga ko'ra, sog'lom yoshi kattalardagi kognitiv funktsiyaga foyda keltirishi mumkin. Kognitif funktsiyasi sakkiz hafta davomida bioflavonoidga boy bo'lgan sharbatni sarflashdan ko'ra sezilarli darajada yaxshiroq edi kam bioflavonoid ichimligidan sakkiz haftalikgacha.
Gemoroid
2015-yilgi Coloproctology texnologiyasida bioflavonoidlarning (hesperidin, diosmin va troxerutin) kombinatsiyasini o'z ichiga olgan qo'shimcha bo'lib, hemoroidlarni davolashda yordam berdi. Tadqiqot davomida o'tkir gemorroyli 134 kishi yoki hesperidin / diosmin / troxerutin birikmasi yoki 12 kun davomida platsebo bilan davolangan.
Plyuskani qabul qilganlarga nisbatan bioflavonoidlarni qabul qilganlar og'riq va qon ketishining sezilarli kamayishiga duch kelishdi. Shish va trombozning davom etishi haqida xabar berganlarning nisbati sezilarli darajada kamaydi. Olti kundan keyin bioflavonoidlarni qabul qilganlar tomonidan olingan og'iz og'rig'i miqdori ham past bo'ldi.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Hesperidin qorin og'rig'i, diareya , kontakt dermatiti va ko'ngil aynishini o'z ichiga olgan qator yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Hesperidin qo'shimchalari ba'zi dori-darmonlarni qabul qiluvchi odamlar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin (antikoagulyantlar, qon bosimi dorilari va kaltsiy kanallarini bloklovchi). Shu sababli, agar siz hesperidinni boshqa preparatlar bilan birgalikda ishlatishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
Klinik tadqiqotlar, hesperidinin qon ivishiga ta'sir qilishi va qon ketish xavfini oshirishi mumkinligini ko'rsatadi. Antikoagulyant / antiplatelet dori-darmonlarni qabul qiluvchi odamlar, qon ketishining buzilishi bo'lgan va jarrohlikdan ikki hafta oldin va keyin o'tkazilgan odamlar hesperidinni olmaydilar.
Trombotsitopenik purpura (asosan sitrus bioflavonoidlar) ni o'z ichiga olgan ikkita qo'shimchani qo'llash bilan bog'liq bo'lgan oson yoki ortiqcha qon ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan tartibsizlik.
Qo'shimchalar xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmadi va xun takviyeleri ko'p jihatdan tartibga solinmaganligi sababli, ayrim mahsulotlarning tarkibi mahsulot yorlig'ida ko'rsatilganidan farq qilishi mumkin. Shuningdek homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlar xavfsizligi belgilanmaganligini ham unutmang. Bundan tashqari bu erda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahatlar olishingiz mumkin, lekin vaziyatni o'z-o'zidan davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini yodda tuting.
Takeaway
Sitrus mevalaringizni iste'mol qilishni ko'paytirish foydali bo'lishi mumkin, ular davolanishni yoki sog'lom turmush tarzi o'rniga ishlatilmasligi kerak. Agar siz hali ham hesperidinni o'ylashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda sog'lig'ingizni va kamchiliklarini tortib, sizga mos keladimi-yo'qligini muhokama qilish uchun asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashib ko'ring.
Manbalar:
> Giannini I, Amato A, Basso L va boshq. O'tkir gemorroyoid kasalligini davolashda Flavonoidlar aralashmasi (diosmin, troxerutin, hesperidin): prospektiv, randomizatsiyalangan, uch marta ko'r, nazorat ostida tekshirish. Tech Koloproktol. 2015 y.; 19 (6): 339-45.
Haydariy F, Xaybar H, Jalali MTR, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin qo'shimchasi miyokardiyal infarkt o'tgandan keyingi yallig'lanishli javoblarni modulyatsiya qiladi. J Am Coll Nutr. 2015 yil; 34 (3): 205-11.
Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF va boshq. Flavanonega boy apelsin sharbati surunkali iste'moli kognitiv foydalar bilan bog'liq: sog'lom yoshi kattalarda 8-WK, randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r va platsebo nazorat ostida bo'lgan tekshiruv. Am J Clin Nutr. 2015 Mart; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubrey C, Milenkovic D va boshq. Hesperidin apelsin suvi qon tomir himoya ta'siriga hissa qo'shadi: sog'lom ixtiyoriylarda tasodifiy krossoverli ish. Am J Clin Nutr. 2011 y., 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, ham Groot E, va boshq. Hesperidin 2S ning sog'lom vazn yo'qotishlarida tasdiqlangan yurak-qon tomir biomarkerlarga ta'siri bo'yicha randomize klinik ish. Am J Clin Nutr. 2016 dekabr; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S va boshq. Portsiyali suvi olingan flavanon va fenolik metabolitlar kardiovaskulyar xatarli biomarkerlarni ta'sir qilmaydi: yurak-qon tomir kasalligining o'rtacha xavfi ostida erkaklarda tasodifiy, platsebo-nazorat qilingan, krossoverli sinov. Am J Clin Nutr. 2015 may; 101 (5): 931-8.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.