Qon bosimini hapsiz nazorat qilmoqchimisiz? Qanday ishlaydi, nima bo'lmasin
Shu bilan bir qatorda davolanish , yurak xastaligidan surunkali buyrak kasalligiga (CKD) va hozirda yuqori qon bosimiga (yoki yuqori qon bosimiga ) bo'lgan har bir narsani davolash uchun ko'proq e'tiborni tortmoqda. Sizning kasalliklaringizni muqobil usullar bilan davolash uchun "salqin va moda" bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu kabi davolanishlarning barchasi mustahkam fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi.
Ba'zi tadbirlar ishlaydi, ba'zilari esa yo'q. Va ha, ular zararli yon ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Bizning eng yorqin va eng peshqadamimiz turli xil kasalliklar uchun mumtoz jumbo alternativ terapiyalar uchun halokatli qurbonlar bo'ldi; Stiv Jobs oshqozon-ichak saratoni bilan shug'ullangan. Uzoq hikoya qisqa, har bir davolanishga (odatiy tibbiyotni ham qo'shib qo'ying) yuqori darajadagi, ilmiy ilmiy shubha bilan qarash kerak.
Gipertenziya (yuqori qon bosimi) juda keng tarqalgan kasallik. 25 yoshdan kattalardagi kattalarning yarmi yoki 40 foizdan kamrog'i yuqori qon bosimiga ega (ularning aksariyati rivojlangan mamlakatlarda yashaydi). Bu raqam 18 yoshdan katta AQShlik kattalar uchun taxminan 30% ni tashkil etadi. Dunyoda har yili 7,5 million odam qon bosimi yuqori bo'lishidan halok bo'ladi. O'ylaymanki, siz mening fikrimni bilishingiz kerak ... to'g'rilanmagan yuqori qon bosimi katta ish hisoblanadi va uni e'tiborsiz qoldirishni istamaysiz!
An'anaviy allopatik preparatlar va turmush tarzini o'zgartirishlar hipertansiyani boshqarishda asosiy omildir.
Balki alternativ davolanishlar haqida nima deyish mumkin? 2013 yili Amerika yuraklari assotsiatsiyasi Hypertension jurnalida chop etilgan ushbu masala bo'yicha rasmiy bayonot bilan chiqdi. Deklaratsiya 59 tagacha sahifani tashkil etadi, ammo men ushbu bayonotning natijasini yuqori qon bosimini davolashda akupunktur , yoga, meditatsiya va hokazo kabi yondashuvlarning samaradorligini aniqlashga qaratmoqchiman .
Shuni esda tutingki, ushbu xulosalar nafaqat yuqori qon bosimini davolashda, balki ushbu faoliyatni amalga oshirishdan olingan boshqa sog'liqni saqlash / psixologik imtiyozlarga ham tegishli emas .
Nima ishlaydi
Mashq qilish
Bu juda aniq ko'rinishi mumkin, ammo AHA aslida oddiy savollarni sinab ko'rish va javob berish uchun ularning turlariga, davomiyligiga, intensivligiga va boshqalariga asoslangan har xil turdagi mashqlarni solishtiradigan ishlardan olingan ma'lumotlarga qaradi. Qon bosimini pasaytirish bilan bog'liq bo'lgan har qanday mashqlar teng bo'ladimi?
Mashqning aksariyat turlari: aerobik, og'irlik mashqlari va izometrik mashqlar yordamida qon bosimi past bo'lgan bemorlarga qon bosimini pasayishi (taxminan 10 foiz) ko'rsatuvchi izometrik qo'l harakati mashqlari bajarilgan. Bu yurish kabi engil aerobik jismoniy mashqlar natijasida olingan foydalardan ko'ra ko'proq edi. Shu bilan birga, tadqiqotchilar bu narsa sub'ektlarning zichligi yoki qisqa yurishi davomiyligi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini taxmin qildilar. Ba'zi eski ishlar 35 daqiqadan ko'proq vaqt davomida yurgan yurakning yurak-qon tomir kasalliklarini muntazam ravishda bajarayotganini ko'rsatdi. Har xil alternativ yondashuvlarni taqqoslaganda mashqlar yuqori qon bosimini kamaytirish uchun u erda eng kuchli dalillarga ega.
Meditatsiya
Amerika Sog'liqni saqlash Assotsiatsiyasi, Transensantal meditatsiya (TM) ga qaratilgan e'tiborga molik turli xil meditasyon texnikasi va Zen va zehnlilik metodlari kabi ko'zga tashlanadigan shakllarga qaradi.
Ularning tashqarisida TT qon bosimini pasaytirishda oddiy ta'sir ko'rsatdi, ammo boshdan-bosh sinovlari sodir bo'lmaganligi uchun boshqa texnikadan ustun bo'ladimi, deyish qiyin.
TM 1950-yillarda Maharishi Mahesh Yogi tomonidan Hindistonda ishlab chiqilgan. "Beatles" dan "Madonna" ga mashhur bo'lgan mashhur kishilarning adolatli ulushi bor. Texnika mantrani (tovushlar yoki chants) dan foydalanishni o'z ichiga oladi, shu bilan birga, taxminan 15 daqiqada ko'zlarini yopib turadi. 1977 yilda AQSh sudining Nyu-Jersidagi maktablarda o'qitiladigan TM dasturiga qarshi "ochiq-oydin diniy tabiat" deb qaror chiqarganida, ba'zi mashhur / erkin reklama oldi.
Dastur tugaganidan so'ng nihoyasiga yetdi, ammo bu ish TM ga ko'proq e'tibor qaratishga yordam berdi. Ayova shtati Fairfilddagi Maharishi Universiteti TMning TM ga ta'sirini o'rganish uchun NIH (Milliy Sog'liqni saqlash instituti) tomonidan moliyalashtirilgan 20 mln. AQSh dollariga teng mablag'ni olgan edi. inson salomatligi!
Nafas olish qurilmalari
Bugungi kunda bozorda mavjud bo'lgan ayrim tijoriy qurilmalar odamlarga nafas tezligi va chuqurligi haqida ma'lumot to'plash, ularga ma'lumotni etkazib berish va eshitish vositasi orqali taskin berishga yordam beradigan musiqalarni ijro etishga yordam beradi. Tadqiqotchilar tomonidan aytilgan bunday qurilma "Resperate" edi. Men bunday qurilmalarni asosan «yordamchi biofeedback» terapiya turini deb hisoblayman. Bunday qurilmalar gipertoniya davolashda rol o'ynashi mumkin.
Nima ish qilmaydi
- Yoga. Ajablanarlisi shundaki, yoga va boshqa meditatsiya / yengillik texnikasi (TM dan tashqari) amaliyotini yaxshi qon bosimi nazoratiga aylantirmadi (biroq, "doza" yoki yoganing intensivligini, har qanday sog'liq bo'yicha ishlashni o'lchash qiyin deb e'tirof etiladi) .
- Akupunktur. Qadimgi Xitoy texnikasi, Amerika yuraklari assotsiatsiyasining bayonotiga ko'ra, sub'ektlar uchun qon bosimini kamaytirmadi.
Ogohlantirishlar
Bu xulosalar haqida uch muhim fakt bor:
- Yuqorida keltirilgan barcha usullar qon bosimining kam miqdorda kamaytirilishiga olib keldi; ba'zan 2 mm dan kam (10-15 mm dan ko'p dori vositalariga nisbatan).
- Natijalar faqatgina ushbu yondashuvlarning qon bosimiga ta'siri va boshqa hech narsa emas. Agar siz yoga qilsangiz, chunki u sizni xotirjam qiladi, siz hali ham davom ettirishingiz kerak!
- Men istaganimdek, bu muqobil terapiyalar qon bosimini nazorat qilish uchun an'anaviy yondashuvlarni (past tuzli parhez, dorilarni ) almashtirmaydi. Ularga qarashning eng yaxshi usuli, shifokoringiz sizning yuqori qon bosimingiz uchun sizning oldingizga qo'ygan narsalarni to'ldirish strategiyasidir. Shu bilan birga, agar sizda engil gipertenziya bor bo'lsa, bu sizning qon bosimini kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lgan alternativ terapiyani amalga oshirishga yordam berishi mumkin, ammo men shubhali gipertoniya bilan kasallangan har qanday odam o'zlarining transvensial meditatsiyasi bilan shug'ullana boshlaganlari uchun o'zlarining Norvashliklarini tark etishiga shubha qilaman.
Pastki chiziq
Yuqorida keltirilgan muqobil yondashuvlardan birini sevsangiz yoki sog'lom turmush tarzingizning bir qismi sifatida bajarayotgan bo'lsangiz, buni davom ettirishingiz mumkin. Ular shifokoringiz taklif qilayotgan an'anaviy yondashuvlarni va dori-darmonlarni o'rniga qo'ymasliklarini unutmang. Siz nafaqat qon bosimingizdagi kam miqdordagi pasayishni ko'rishingiz mumkin, lekin siz nima bilasiz ... ehtimol bu ham zarar keltirmaydi!