Agar sizda Altsgeymer kasalligi yoki boshqa demensiya mavjud bo'lsa, siz o'zingizning mustaqillikni eng yaxshi tarzda saqlab qolishingizdan qo'rqishingiz mumkin. Ayniqsa, yangi tashxisga moslashgan odamlar uchun bu umumiy tashvish, ammo xotirangiz kamroq ishonchli bo'lishiga yordam beradigan juda ko'p oddiy narsalar mavjud.
Xotiradan ogohlantirish strategiyasidan foydalanish sizning mustaqilligingiz va ishonchingizni oshirishi mumkin bo'lgan xulq-atvorni rivojlanishi mumkin.
Ushbu 10 ta maslahatni sinab ko'ring.
1) Routines dan foydalaning
Muntazam foydalanish - bu eng yaxshi xotiradan biri. Xulq-atvorning xulq-atvori xotiraga yordam beradi va demansiyalik kishiga xavfsiz va kamroq xavotirlanishga yordam beradi.
2) Yozing
Kundalik yoki notepadni saqlang. Kundalik ishlaringizni, uy vazifalari va tadbirlarni amalga oshirishni rejalashtirgan yoki yozmoqchi bo'lgan narsalarni yozish uchun foydalanishingiz mumkin. Siz ularni fikr va g'oyalar uchun ham ishlatishingiz mumkin. Oila a'zolari yoki g'amxo'rlik qilayotganlar sizning ro'yxatingizda o'zingiz xohlagan narsalarni qo'shishlari yoki "bajarishi kerak" bo'lishi mumkin.
3) Bulletin tahtalaridan foydalaning
Xabarnomalar panellariga eslatmalarni, vaqt jadvallarini, g'oyalarni, jadvallarni va ro'yxatlarni joylashtirasiz. Axborot byulletenlari ajoyib ingl. Eslatmalar. Yordamchilar yoki qaramog'ingiz sizni rejalashtirgan tadbirlarni, sana va kunni va ilhom beruvchi oyatni yoki iboralarni ham eslatib qo'yishi mumkin.
4) eslatish va aniqlash uchun teglardan foydalaning
Yorliqlarni narsalarni qaerda saqlashni eslatish, narsalarni aniqlash yoki eshik va derazalarni kechayu kunduzi qulflash yoki itga berish kabi aniq vazifalarni bajarish uchun eslatib qo'ying.
5) Unvon va shaxsiy telefon kitoblaridan doimo foydalaning
Telefon va manzillar kitobini telefon orqali bir sahifada ko'zga tashlanadigan muhim raqamlar bilan saqlang. Qo'ng'iroq qilganingizda va sizning suhbatingiz haqida nima ma'lumotga ega bo'lishingizni kuzatib borish uchun siz telefon orqali noutbukni to'g'ri saqlashingiz mumkin.
6) Texnologiyalardan foydalanish
Telefoningiz kalendaridagi matn yoki eslatmalar kabi elektron tezkor xizmatlarni sozlashni o'ylab ko'ring.
Ushbu turdagi xizmatlar sizning dori-darmonlarni qabul qilish yoki muhim ijtimoiy yig'ilish yoki yig'ilishga qatnashish kabi ishlar qilinishi kerak bo'lgan narsalarni eslatib turish va eslatish uchun ishlatilishi mumkin.
7) signal va GPS xizmatlari
Tutun va karbon monoksit detektorlaridan tashqari siz global joylashuvni aniqlash xizmatlaridan (GPS) yoki kerak bo'lganda yordamni chaqirishingiz mumkin bo'lgan signallardan ham foydalanishingiz mumkin.
8) Muhim narsalarni bir joyga to'plang
Har doim kalitlarni, pullarni va ko'zoynaklaringizni bir joyga qo'yish odatini qabul qiling. Bu sizga ushbu narsalarni osonroq kuzatib borishingizga yordam beradi.
9) Sana namoyishli soatlardan foydalanish
Har bir xonada sana ko'rinishidagi soatlar bo'lishi kunning sana va vaqtini aniqlab olishga yordam beradi va ma'lum vaqtlarda rejalashtirilgan faoliyat uchun xotirani tetiklashi mumkin. Kun, sana va vaqtning tez-tez eslatmalari orientatsiyani oshirishi mumkin.
10) Daily Newspapers, Online News sahifalar yoki Social Media Pages-ni o'qing
Yangiliklar saytlari sizni nafaqat dolzarb voqealar bilan aloqada ushlab turish, balki haftaning kunida eslatma sifatida ham ishlaydi. Mavjud voqealar haqidagi dolzarb mavzularni aniqlash bilimlarni rag'batlantirishi va boshqalar bilan o'zaro aloqada bo'lishiga imkon beradi. Qizig'i shundaki, ba'zi tadqiqotlar Facebookda vaqt o'tkazgan kattalar o'zlarining xotirasida yaxshilanganligini ko'rsatdi.