Bu savolga birinchi reaktsiya, shubhasiz, chekish bo'lishi mumkin. Ammo, obezlikning umr ko'rish davomiyligiga ta'siri bo'yicha ko'proq tadqiqotlar olib borilayotganligi sababli, chekish va semirib ketish haqidagi bu savolga javob kamroq tushib bormoqda.
Sigaret va hayot talablari
Sigaretni saraton kasalligiga olib kelishi tasdiqlagan holda, kundalik ovqatlanish miqdori va kimdir sigaret chekgan yilga qarab, 14 yoshgacha bo'lgan umr ko'rishda kutish mumkin.
Bu juda ko'p sonli va sigaretaning sog'liqqa haddan tashqari ta'siri. O'rtacha sigaret chekadigan kishi 8 va 10 yil orasida bir joyda turadi. Bu raqam sizning umr ko'rish davomiyligingizdan uzoqroq vaqt talab qilishi mumkin bo'lgan amfizem kabi chekish tug'ruq tufayli yo'qotilgan hayot sifatini aks ettirmaydi.
Semirib ketish va umr ko'rish istiqbollari
Semirib ketish , umr ko'rish davomiyligiga o'xshash ta'sir ko'rsatadi. 40-45 yoshdagi odamlar uchun umr ko'rish davomiyligining obez bo'lishidan 8 yildan 10 yilgacha ketishi mumkin. Lancet nashri tomonidan chop etilgan tadqiqotchilar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijasida tananing ommaviy indekslari (yoki BMI) va umr ko'rish davomiyligi o'rtasidagi bog'liqlikni taqqoslab, havolani bildirgan.
Ushbu muammolar qanchalik katta?
Shunday qilib, chekish yoki semirib ketish oqibatida qancha odam ta'sir ko'rsatadi? Kasalliklarni nazorat qilish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, AQShdagi kattalarning taxminan 20 foizi tutun ichida. So'nggi paytlarda chekish keskin kamaygan bo'lsa-da, bu aholi sonining ko'p qismini ifodalaydi.
Obezlik uchun Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti (NIH), AQShda uchdan bir qismi ustidan obez bo'lganligini taxmin qilmoqda. Agar siz bu odamlarni birlashtirsangiz, obezlik va chekish bo'lganlarni hisobga olmasangiz, yashash uchun juda ko'p hayot qoladi. Xo'sh, o'sha yillarni qaytarib olish uchun nima qilsangiz bo'ladi?
Sizning hayotingizga yillarni qo'shish
Sigaret chekmaysiz yoki hatto 5 dan 10 foizgacha vaznini yo'qotib, hayotingizni yaxshilashingiz va hayotingizga yillar qo'shishingiz mumkin.
Agar siz chekuvchi va / yoki semiz bo'lsangiz ham, meva va sabzavotlarning 7 yoki undan ko'p qismini kuniga iste'mol qilsangiz, kuniga 42% gacha o'lish xavfini kamaytiradi. Hayotingizga ko'proq yil qo'shishning yana bir usuli - bu etarli mashqlarni bajarishdir.
NIH, haftasiga kamida 30 daqiqa yoki haftada 150 daqiqa mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'lsangiz, hayotingizni 4.5 yilga qo'shishingiz mumkin. Hayotingizga ko'proq yil qo'shishning yana bir yo'li baxtni topishdir. Faqat ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lganingiz, sizning hayotingizga bir necha yillar qo'shib qo'ygan bir yuz minglab odamlarni o'rganishingiz mumkin. Shu bilan birga, o'zlarini ijtimoiy jihatdan faol tutadiganlar ham hayotni ko'p yillar davom ettiradilar. Ushbu hayotni qo'llab-quvvatlovchi ayrim kishilarni birlashtirib, hayotingizni 8-10 yil orqaga qaytarishingiz mumkin.
Manbalar:
Imkoniyatlarni o'rganish bo'yicha hamkorlik. 900 000 kattalardagi tana ommaviy indekslari va sabablarga asoslangan o'lim: 57 ta istiqbolli tadqiqotlar bo'yicha hamkorlik tahlillari. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, Sahifalar 1083 - 1096, 28-mart, 2009.
Kasalliklarni nazorat qilish markazlari. 18 yoshdan katta yoshdagi kattalar orasida mavjud chekishlarning tarqalishi: Amerika Qo'shma Shtatlari, 1997 y.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Medline Plus. Semirib ketish.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Medline Plus. Chekish.