To'lovlarni to'lash kerakmi? Bir-biridan ayrilishmi? Ajralishmi? Uyni ko'chirishmi? Yakuniy imtihonlar Bolalar kollejga boradimi? Yangi bola bormi? Yangi ishmi?
Ehtimol, stressning ko'p turlari mavjud. Aksariyat odamlar kuniga bir daraja stressni boshdan kechirishadi, ammo qisqa muddatli "o'tkir" stresslarni boshqarish va moslashtirish uchun yo'l topdilar. Jiddiy, uzoq davom etgan "surunkali" stress, inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, shu jumladan, infektsiyalarning jismoniy xavfini oshiradi.
Infektsiyalar uchun xavfni kuchaytira olasizmi?
Ha. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori darajadagi davomiy stressga ega insonlar ayrim yuqumli kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, stressning darajasi odamning hissiy va fiziologik tarkibidagi individual farqlar tufayli insondan kishiga farq qiladi. Shuning uchun, bir kishi uchun sezilarli stressni keltirib chiqaradigan holat boshqasiga ham ta'sir qilishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.
Siz siqildingiz qachon tanangizga nima bo'ladi?
- O'tkir Stress Response: O'tkir stressni bartaraf etish - bu stressli hodisaga bevosita javob. Tananing darhol javob berishicha, tananing energiya olish uchun foydalanadigan "stress gormonlari" deb nomlangan kimyoviy moddalarni bo'shatishdir. Bu energiya mushaklar va miya to'qimalariga yo'naltiriladi va immun tizimining ayrim hujayralari faollashadi.
- Surunkali stress reaktsiyasi: surunkali stress odamda doimo o'tkir stress reaktsiyasiga uchraganda yuz beradi. Vaqt o'tishi bilan surunkali stress tanadagi ko'proq o'zgarishlarga olib keladi, masalan qon bosimi ortishi, masalan, vaqt o'tishi bilan zararlangan tomirlar va yurak kasalligiga olib kelishi mumkin. Stress gormonlaridagi doimiy o'sish, shuningdek, immun tizimining oq qon hujayralarini bostirishga olib keladi, bu esa infektsiyalarning yuqori xavfini keltirib chiqaradi.
Infektsiyalarga qarshi immun tizimingizning reaktsiyasi
Vujudingiz tananing "tug'ma" immunitetiga ega , bu esa tananing "adaptiv" immunitetni hosil qila boshlashidan oldin, yuqumli mikroblarga zudlik bilan javob beradigan birinchi mudofaa chizig'iga ega, ularda mikroblar oq qon hujayralari tomonidan aniqlangan va hujumlar .
- O'tkir stress: Tadqiqotchilar, o'tkir stress davrida, tug'ma immun tizimining hujayralari faolroq va infektsion mikroblarni patrul qilish uchun ularning tanasi bo'ylab tarqalishini oshirdi.
- Surunkali stress: surunkali stress davrida adaptiv immunitet tizimi stress gormonlarining yuqori darajadagi davomiyligi tufayli bostiriladi. Natijada sizning tanangiz davolovchi jarohatlarda sekinroq, antikorlarni etishtiradigan va virusli infektsiyaga ko'proq moyil bo'lgan. Bu ta'sirlar immun tizimlar allaqachon zaiflashtirilgan keksa yoshdagi odamlarda ham ko'proq namoyon bo'ladi.
Siz qaysi infektsiyalarni ko'proq olishingiz mumkin?
Umumiy sovuq 1991 yilda nashr etilgan Carnegie Mellon Universitetida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sovuqqa chalinish xavfi inson hayotidagi stress darajasiga mutanosibdir. 1998 yilda olib borilgan izlanishlar shuni ko'rsatdiki, kamida bir oy davomida surunkali stress (hayotiy hodisalar, masalan, ishsizlik yoki odamlar orasidagi qiyinchiliklar) bo'lgan insonlar stressni qisqartirish muddatiga ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq sovuq bo'lishlari mumkin edi.
OITS . OITS OITSga olib keladi. Ammo virus bizga ko'proq OITSga olib kelishi mumkin. 2000 yilda chop etilgan UNC-Chapel Hill tadqiqotida, OIV bilan kasallangan erkaklarning hayotlarida surunkali stress bo'lganida tezroq OITSga chalinganligini aniqladi.
Har bir stressli voqea uchun OITS rivojlanishi xavfi ushbu bemorlarda ikki baravar ko'paydi.
Boshqa. Boshqa tadqiqotlar sil kasalligi bilan bog'liq surunkali stress, gepatit simplex virusini qayta faollashtirish, shizel, yaralar (yuqumli Helicobacter pylori bakteriyalaridan kelib chiqqan) va boshqa yuqumli kasalliklar bilan bog'liq. Emlashlarning ayrim tadkikotlari surunkali stresska chalingan bemorlarda samaradorlikning pasayishiga olib keldi.
Infektsiyalari uchun xavfni kamaytirish
Stress bilan shug'ullanish uchun tavsiya etilgan ko'plab strategiyalar mavjud, jumladan "psixologik tashabbuslar", bu odamning stressni kamaytirishi va ijtimoiy yordamini yaxshilaydi.
Ba'zi dorilar muayyan kasalliklarning sababi bilan stressni kamaytirishga yordam berishi mumkin. Stressni bartaraf etishda sizga yordam kerak bo'lsa, doktoringizni ko'ring.
Kimdir stressga qanday munosabatda bo'lsa, insondan kishiga farq qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, yuqumli kasallikka duchor bo'lgan ko'plab omillar mavjud. Misol uchun, odamlar stressli hodisalarga qanday munosabatda bo'lishidan farq qiladi; ko'p odamlar chekish bilan shug'ullanadi, masalan, chekish, ichish yoki ortiqcha ovqatlanish kabi yomon sog'liq harakatlariga jalb qilish - bularning barchasi infektsiyalarni olish ehtimoliga hissa qo'shadi. Va ayrim hollarda, bu yomon sog'liq harakati yomon stressni kuchaytiradi, natijada yomon sog'liq va stressning uzluksiz aylanishi davom etadi.
> Manbalar:
> Schneiderman N va boshq. Stress va salomatlik: psixologik, qiziqish va biologik determinantlar. Klinik Psixologiya bo'yicha yillik fikrlar . 2005 yil; 1: 607.
> Cohen S va boshq. Umumiy sovuqqa nisbatan psixologik stress va hissiyot. Nyu-England tibbiyot jurnali . 1991 yil; 325: 606.
> Cohen S va boshq. Sog'lom kattalardagi umumiy sovuqqa sezuvchanlikni kuchaytiradigan kuchlanish turlarining turlari. Sog'liqni saqlash psixologiyasi. 1998; 17: 214.
> Leserman J va boshq. Stressli hayot voqealari, depressiya, ijtimoiy ko'mak, kurashish va kortizolni OITga qarshi kurashga ta'siri. Amerika Psixiatriya Jurnali. 2000 yil; 157: 1221.