Turmush tarzi amaliyotiga sog'lom tuzatish deyarli hech qachon kech bo'lmaydi. Masalan, mashq qilishni boshlaydigan oktodenarlarning sog'lig'ida va funktsiyalarida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatadigan ishlar mavjud. Lekin shunga qaramay, avvalroq yaxshiroq. Va bolaligida semirib ketishning oldini olish bo'yicha, avvalambor ko'pchiligimizdan ko'ra, hatto oldinroq ham bo'lishi mumkin.
Britanik tibbiyot jurnali yaqinda chop etilgan bir tadqiqotda ish davri mobaynida chaqaloq bo'lgan 14000 dan ziyod ayolning kohortida turmush tarzini o'rganib chiqdi.
Ayollar surunkali kasalliklardan xoli bo'lganlar.
Tadqiqotchilarning asosiy e'tibori homiladorlik qandli diabetdir. Ular sigaretdan qochgan, muntazam ravishda ishlatiladigan, yaxshi ovqatlangan yoki oddiy BMIga ega bo'lgan ayollarda homiladorlik qandli diabet kasalligining sezilarli kamayishini qayd etdi. Ammo bu erda zirak chizig'i bor: homiladorlik qandli diabetning tezligi 80 foizdan pastroq bo'lganida, bu omillarning to'rttasi o'z foydalarida bo'lgan kishilarga qaraganda yaxshiroq edi. Sigaret chekmangiz, yaxshi ovqatlaning, faol bo'lishingiz va yaxshi ovqatlanish va faol bo'lishingiz tufayli vazningizni nazorat qilishingiz va juda keng tarqalgan va juda og'ir ahvolga tushish xavfi 80% dan ko'proqni kamaytiradi.
Ushbu turmush tarzi amaliyotlari surunkali kasallik xavfini ajoyib darajaga tushirishi mumkin, men uchun yangilik emas. Darhaqiqat, bu men bilan bog'liq bo'lgan asosiy mavzudir. Bu mening eng yangi kitobim.
Ammo bu printsipni homiladorlikning kengayishi alohida ahamiyat kasb etadi, chunki barchamiz bachadonda boshlaydi.
Ayniqsa, inkubatsiya qilingan bachadon onamizning salomatligi va turmush tarziga qaraydi. Homiladorlik davrida ona sog'lig'i xomilaning va yangi tug'ilgan chaqaloqning salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega. Bu hikoya uchun juda ko'p tafsilotlar mavjud, ammo biz bu maqsadlar uchun quyidagi bir nechta qilamiz: (1) homiladorlik davrida parhezlik amaliyoti xomilaning ta'mi afzalligiga ta'sir qila boshlaydi; (2) homiladorlik davrida homiladorlikning semirib ketishi chaqaloqlarda bo'lajak semirib ketish xavfini oshirishi mumkin; (3) homiladorlik qandli diabet kasalligida konjenital anomaliyalardan semizaga va diabetga chalingan har bir narsa uchun xavf tug'diradi.
Bularning barchasi, onalar salomatligi va turmush tarzi bachadonidan ko'rinish juda samimiy ekanligidan dalolat beradi. Bu, o'z navbatida, muhim imkoniyatni ta'kidlaydi.
Sog'lom turmush tarzi amaliyoti biz uchun muhimdir. Ular, ayniqsa, homilador ayollar uchun juda muhimdir, chunki ular ona va bola salomatligiga tahdid soladigan vaziyatning to'g'ridan-to'g'ri ta'siriga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, o'z sog'lig'iga chuqur taassurot qoldiradigan turmush tarzi omillarining birgina qisqa muddatli ro'yxatiga chaqaloqning e'tiborini jalb qilish, chaqaloqni kun bo'yi tug'ilgan kunlarning eng katta sovg'alarini taqdim etadi: yaxshi salomatlik ehtimoli juda ko'p.
Biz onamizning salomatligi va turmush tarzi nuqtai nazaridan bachadonimizda boshlanamiz. Bolalikda semizlikning oldini olish, uning asoratlari va boshqa qiyinchiliklar ham u erda boshlanishi mumkin.