Yo'qotilgan va o'limdan oldin qayg'u chekishni tushunish
Kutilmagan qayg'u - sevikli kishining o'limiga duch kelayotgan odamlar orasida qayg'u hissiyotidir. Holbuki, ko'pchilik odamlar o'limdan so'ng yuzaga kelgan qayg'u bilan tanish ekan (odatiy qayg'u), o'limdan oldin sodir bo'lgan bunday qayg'u ko'pincha muhokama qilinmaydi. Shu sababli, ba'zi odamlar ijtimoiy nafratga duchor bo'layotgan qayg'u va azob-uqubatlarni va zarur bo'lgan yordamni qabul qilishni qabul qila olmaydi.
Oldindan qayg'uli qayg'u, qanday alomatlarni kutish mumkin va bu qiyin vaqtni eng yaxshi tarzda qanday engish mumkin?
Ushbu maqola tezda eslab o'tilganidek, yaqinda yaqinlashib kelayotgan halokatga duchor bo'lgan odamga qaratilgan bo'lsa-da, o'limga duchor bo'lgan odamning tayyorgarlik qayg'usi ham yuz beradi. Umid qilamanki, ushbu maqola oldindan sezib qolgan g'am-qayg'uga duch kelganda, o'lib ketganlarga va yaqin kishining yaqinda o'limiga duchor bo'lganlarga yordam beradi.
Qadrli qayg'u nimani anglatadi?
Zerikarli g'am - bu o'limdan keyin qayg'udan (odatiy qayg'u) farqli o'limdan (yoki boshqa katta halokatdan) oldinda bo'lgan qayg'u. Faqatgina o'limdan ko'ra bunday qayg'u ko'pgina yo'qotishlarni o'z ichiga oladi: do'stning yo'qolishi, oiladagi rollarni o'zgartirish, moliyaviy o'zgarishlardan qo'rqish va nima bo'lishi mumkinligini tushinish. Qayg'u izolyatsiya paytida yuz bermaydi va ko'pincha qayg'u hissi o'tmishdagi boshqa qayg'u voqealarini yodga solishi mumkin.
Ko'ngilsiz qayg'u o'limdan keyin qayg'uga o'xshab ketishi mumkin, lekin ko'p jihatdan ham o'ziga xosdir. O'limdan oldingi qayg'u ko'pincha g'azab, hissiy nazoratning yo'qolishi va g'ayrioddiy qayg'u bilan bog'liq javoblarni o'z ichiga oladi. Bu, qiyin joyga bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, yaqin kishilar o'lib qolganida «o'z oralaridagi joy».
Bir ayol, u shu qadar aralashib ketganini ta'kidladi, chunki u o'zini umid va yo'l qo'ymaslik orasida ushbuni osongina topish uchun urinishda muvaffaqiyatsizlikka uchraganini sezdi.
Hamma ham oldindan zavq-shavqni boshdan kechirmaydi va buni qilish yaxshi yoki yomon emas. Ba'zilar juda oz qayg'uga duch kelishadi, biroq sevgilisi o'lib ketadi va aslida, ular o'zlarini xafa qilishlariga yo'l qo'ymasliklarini tushunadilar, chunki u umidni uzish kabi talqin qilinishi mumkin. Ammo ba'zi odamlar uchun, haqiqiy yo'qotishdan oldin qayg'u ham og'irroq. Eridan ajralgan shved ayollarining tekshiruvi shuni ko'rsatdiki, ayollarning 40 foizi oldindan yo'qotish bosqichini post-loss bosqichiga qaraganda stressli deb topdi.
Keyinchalik qayg'uga berilib ketadimi?
O'limdan oldin g'am-qayg'u keyinchalik g'am-qayg'u o'rnini bosa olmaydi va o'lim sodir bo'lgandan keyin qayg'urish jarayonini qisqartirmaydi. Insonning yaqin kishining yo'qolishi bilan boshdan kechiradigan qattiq qayg'u yo'q. Sizning yaqinlaringizning sog'lig'i uzoq vaqtga cho'zilsa ham, sizni haqiqiy o'limga hech narsa tayyorlamaydi.
Shunday bo'lsa-da, oldindan bardosh beradigan qayg'u, keyinchalik qayg'uradigan, o'limdan oldin qayg'urish uchun o'rnini bosuvchi yoki hatto boshlovchi emas, ammo yaqinda yo'qotgan odamlarni hech qachon yo'qotmaslik uchun imkoniyat yaratadi.
Maqsad
O'limga duchor bo'lganlar uchun, oldindan lazzatlanish g'am, hayotning oxirida shaxsiy o'sishga imkon beradi, mazmunini topish va yopish usulidir. Oilalar uchun bu davr, shuningdek, yopilishni topish, farqlarni bartaraf etish, kechirim berish va berishdir. Ikkala tomon uchun ham xayrlashish mumkin. Tungi buvam o'lganida men u bilan yotib yotardim. U menga murojaat qilib, "biz bir-birimizni sog'inamiz" dedi va meni quchoqladi. Bu uning xayr-ehsoni edi.
Biz yaqinda o'lib ketgan oila a'zosiga qanday munosabatda bo'lishimizni so'rashimiz mumkin. "Mening sevimli odamni saratondan oldingi holatni eslashni istayman", yoki "men tashrif buyuradigan qayg'u bilan kurashishim mumkin, deb o'ylamayman" deb eshitgan fikrlarimiz. Ammo bu sharoitda oldindan lazzatlanish qayg'uli bo'lib, shifo topishi mumkin.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, erida saraton kasalligi tufayli o'lib ketgan ayollarning oldindan qayg'u qayg'usi ularning erida o'limidan oldin vaziyatni tushunishlariga yordam berdi.
Ko'ngilsiz qayg'u, albatta, qayg'u jarayonini osonlashtirmasa ham, ba'zi hollarda o'limni tabiiy holga keltirishi mumkin. Yaqiningizni olib ketish qiyin. Zaif va charchagan va charchagan paytlarida ularni ko'rish, ehtimol, biroz osonroq bo'lishi mumkin, "siz keyingi joyga borishingiz mumkin."
Alomatlar
Oldindan g'am-qayg'u bilan birga bo'lgan his-tuyg'ular, yo'qolganidan keyin sodir bo'ladigan narsalarga o'xshash, ammo ba'zida rollarda hamroh bo'lishi mumkin. Ba'zi kunlar juda qiyin bo'lishi mumkin. Boshqa kunlarda siz qayg'urmasligingiz mumkin. Oldindan tashvishli qayg'u bilan bog'liq odatiy tuyg'ularning ayrimlari keltiriladi. Ya'ni, har bir kishi har xil qayg'uliligini yodda tuting.
- Kamqonlik va yig'lish. Kamqonlik va ko'z yoshlar sizni kutmagan paytda tez va tez-tez ko'tariladi. Televizion tijorat kabi kichik narsalar sizning yaqinlaringiz o'lib ketishi bilan to'satdan va og'riqli eslatma bo'lishi mumkin; deyarli sizning yaqinlashib kelayotgan zararingizdan xabardor bo'lganingizdek.
- Qo'rquv: Qo'rquv hissiyotlari keng tarqalgan va faqat o'lim qo'rquvi emas, balki yaqiningizni yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan barcha o'zgarishlardan qo'rqishdir.
- Noqulaylik va g'azab: Siz o'zingiz g'azablanishingiz mumkin, lekin o'lik kishining g'azabiga dosh berish ham qiyin bo'lishi mumkin .
- Yolg'izlik: Yuqori yolg'izlik tuyg'usi tez-tez saraton kasalligidan o'lib qolgan yaqin oila tarbiyachilari tomonidan boshdan kechiriladi. Yo'qotgandan keyin qayg'udan farqli o'laroq, oldindan iztirob chekadigan dardni ifodalash uchun ijtimoiy jihatdan maqbul emas degan hissiyot izolyatsiya hissiyotiga qo'shilishi mumkin.
- Suhbatlashish istagi: yolg'izlik sizni qanday his qilishingiz va hukmsiz tinglashingiz mumkin bo'lgan kimdir bilan suhbatlashish istagini kuchaytiradi. Agar qayg'uingizni ifodalash uchun xavfsiz joy bo'lmasa, bu his-tuyg'ular sizning yuragingizda og'riqni saqlab qolish uchun ijtimoiy chekinishga yoki hissiy uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
- Anksiyete: Agar siz o'lib ketgan yaqin kishiga g'amxo'rlik qilsangiz, u doimo yuqori darajada tashvishli holatda yashash kabi. Anksiyete, o'z navbatida, tremor, chayqalish va silkinish kabi jismoniy alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Aybdorlik: Ba'zi kishilar uchun yaqin kishining o'limidan oldingi vaqt katta gunoh qilish vaqti bo'lishi mumkin, ayniqsa sizning yaqinlaringiz azob chekayotgan bo'lsa. Shu bilan birga, yaqinlaringizni og'riqdan ozod qilishni istaysiz (va shuning uchun o'lib qolasiz), o'limning aslida sodir bo'lishidan qo'rqasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizning hayotingizni davom ettirishga qodir bo'lganingiz uchun aybdor bo'lasiz.
- O'limga duchor bo'lgan odamni qattiq tashvishlantiradigan narsa : Siz o'zingizning yaqiningizni tashvishga solayotganingizni his qilishingiz mumkin va bu tashvishli hissiy, jismoniy yoki ma'naviy masalalar atrofida aylanishi mumkin.
- O'limga tayyorgarlik: Siz o'zingizni sevgan odamingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizni ko'rishingiz mumkin. Yoki o'lganingizdan so'ng, yaqinlaringiz o'limdan keyin qanday qilib davom etayotganini tasavvur qilishingiz mumkin. Ko'p odamlar bu fikrlarni ayblashadi, lekin ular juda oddiy va o'limning muqarrarligini qabul qilishning bir qismi.
- Jismoniy muammolar: Uyqu qiyinchiliklari va xotira muammolari kabi jismoniy muammolar. Qayg'udan jismoniy yo'qotish haqida ko'proq bilib oling .
- Bolalar uchun yo'qotish, rahm-shafqat va g'amxo'rlikdan qo'rqish. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, nima yuz berishidan qo'rqish va ular qay yo'sin g'amxo'rlik qilishlari ota-ona yoki buvining o'limiga duch kelayotgan bolalarda juda kuchli edi.
Siz qayg'u bosqichlari va qayg'u chekayotgan to'rtta vazifani eshitishingiz mumkin bo'lgan bo'lsa-da, ko'pchilik odamlar bu qadamlarni birma-bir diqqat bilan kuzatib bormasliklarini va bir kuni ertalab sodir bo'lgan narsani qabul qilganligini va o'zlarining qutqarildi. Buning o'rniga, ushbu bosqichlarning har biri bir vaqtning o'zida mavjud bo'lishi mumkin va siz o'zingizni bir necha marta shok, so'roq yoki umidsizlik hissi bilan boshdan kechirasiz. Yuqorida aytib o'tilganidek, his qilish yoki xafa qilishning hech qanday usuli yo'q.
Davolash va konsultatsiya
Ko'ngilsiz qayg'u - bu qayg'u davomidagi oddiy jarayon. Ammo ba'zi hollarda bu qayg'u juda kuchliroq bo'lishi mumkin, chunki u sizni engish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi. Odamlar uchun qayg'u bilan bog'liq bo'lgan barcha zararlarga duch kelganda depressiyani rivojlanishi va bu ahvolni depressiyadan farqlash qiyin bo'lishi mumkin.
O'zingizni qiyinchiliklarga duch kelgan holda topishingiz mumkin. "Oddiy" qayg'u yoki "murakkab" qayg'u bilan kurashayotganingizga amin bo'lmasangiz kerak.
Qiyinchilik
Og'riqni ifodalash va o'zingizni qayg'uga jalb qilish muhimdir. Do'stingizni yoki boshqa yaqiningizni topib, his-tuyg'ularingizni ochiq tarzda o'rtoqlashingiz juda foydali, chunki umidni saqlab qolish va o'limga tayyorgarlik ham qiyin kechadi. Odamlar nima uchun qayg'uga botganini, hatto o'limdan oldin, hatto qayg'u chekayotgan bo'lsangiz ham, hayron qolishadi. Yodingizda bo'lsa, sevgingizning sevgisini to'xtatishingiz kerak degani emas, hatto o'limdan keyin ham. Ushbu bosqichda, ba'zi odamlar qalbida hech qachon vafot etmayotgan yaqinlarini eslab qolish uchun xavfsiz joy topa boshlaydi.
> Manbalar:
> Cheng, J. va boshq. Ilg'or saraton kasalliklarida oldindan lazzatlanishini tekshirish. Psixonkologiya . 2010 yil. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A va A. Barbosa. Oila qarshisida qayg'u. Amerikalik xospisat va palliativ yordam jurnali . 2016 yil 1 yanvar. (Epub nashrdan oldin).
> Gross, J. va boshq. Ota-ona saratoni bilan shug'ullanadigan o'smirlar va yosh kattalardagi kutilmagan qayg'u. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Saraton kasalliklarida kutilmagan qayg'u. Onkologiya Hemşirelik Klinik jurnali . 14 (1): 106-7.
> Johansson A. va A. Grimby. Yotoqxonada va palyatif kasalxonalarda bemorlarning yaqin qarindoshlari o'rtasida dahshatli qayg'u. Amerika kasalxonasi va palliativ yordam jurnali . 2012 yil. 29 (2): 134-8.