Saraton kasalligiga chalingan odamga g'amxo'rlik qilib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling
O'pka saratoniga yoki surunkali kasallikka chalingan kishiga g'amxo'rlik eng katta sevgidir. Kamroq baxtli kishilarga g'amxo'rlik qilish uchun hayotning bandligini chetga surib qo'yish juda ajoyibdir. Bizning kundalik hayotimizda juda ko'p narsalarimiz bor. Bundan tashqari, bo'shatish ham mumkin. Boshqalarning yordamisiz ko'p harakat qilish, inqirozdan keyin uzoq vaqt davom etadigan g'azab hissi paydo bo'lishi mumkin.
Qariyalarni o'zlariga g'amxo'rlik qilish uchun nima qilsa bo'ladi, boshqalarga g'amxo'rlik qilishadi?
Xotirjamlikni saqlang
Kulgili filmni tomosha qiling. Qiziqarli xotiralarni eslang. Atrofingizdagi hamshiralar va doktorlarni sevimli multfilmlaringizga solishtiring! Saraton jiddiy, qo'rqinchli kasallikdir, lekin ba'zida qahqaha eng yaxshi dori. Crazy Jinsiy Xastaga Qoidalari kabi kitoblarni tekshirib ko'ring. Kulish - lekin sezgir bo'l. Kulish va vaqtni bag'ishlash uchun vaqt bor.
O'zingizni ehtiyot qiling
Yaxshi dam olish, mashq qilish va yaxshi ovqatlanish, boshqalarga g'amxo'rlik qilayotganingizda har qachongidan ko'ra muhimroqdir. O'z ehtiyojlarini hisobga olgan holda o'zlarini aybdor deb hisoblaydiganlar uchun, agar vaziyat o'zgargan bo'lsa, nimaga umid qilishingizni o'ylab ko'ring.
Mavjud manbalardan foydalanish
Sizning davlatingizda saraton kasallari va ularning caregivers uchun mavjud resurslardan foydalaning. Sizning saraton markazidan mahalliy tashkilotlar ro'yxatini so'rang. Yordam guruhlari tajribangizni boshqalar bilan o'xshash vaziyatda bo'lishishga imkon beradi va boshqa manbalar manbai bo'lishi mumkin.
Sizning uyingizdan chiqmasdan qo'shilishingiz mumkin bo'lgan bir necha onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud.
Sizning yoningizda ushlab turish uchun ajoyib manba - Lori Xaynning "Jonimga yordam bering " kitobi : 10 ta narsa saraton kasalligiga chalingan .
Cheklovlaringizni saqlang
Sizning cheklovlaringizni bilib oling. Vaqti-vaqti bilan to'xtating va berish haqida o'ylang.
Sizning harakatlaringizdan zavq olasizmi? O'zingizning qobiliyatingizdan ortiqroq va o'zingizning ehtiyojlaringizni qurbon qilish sizni nafrat va achchiq his qilishingiz mumkin.
Jurnalni saqlang
Jurnalni yozish sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizni ochiq baham ko'rishingiz uchun ajoyib usuldir. Yozuvlaringiz ustidan nazorat qilish stress darajangizni kuzatib borish va o'zingizdan ortiqcha harakat qilishingizni bilishga yordam beradi.
O'zingizni tarbiyalang
Yaqiningizning kasalligi haqida ko'proq bilib olishingiz, ularning nima sodir bo'lganligi haqida ko'proq bilishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, u sizni ham, yo'lda muqarrar bir necha zarba berish uchun ham tayyorlaydi.
O'zingizni sharmanda qil
Dush qabul qilish. Masajda mashq qiling. Sevimli musiqangizni tinglang. Yuqori va ilhomlantiruvchi kitobni o'qing. Do'stlikni saqlab qolish uchun vaqt ajrating. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish, o'zingizning ehtiyojlaringizni va istaklardan voz kechishni anglatmaydi.
Keyingi qadam
O'zingizga g'amxo'rlik qilishning boshqa g'oyalari hamda o'pka saratoniga chalingan kishi uchun qayg'uradigan kishi sifatida o'zini kamroq his qilish va o'zingizni his qilish imkoniyati uchun bu katta resurslarni tekshiring: Saraton kasalligi: yo'lovchining yo'rgakdan qarashi. "
Manbalar:
Milliy rak instituti. Xizmatdoshga g'amxo'rlik qilish.