Oddiy va murakkab qayg'u orasidagi farq
G'am - bu og'riqli hodisalarga nisbatan tabiiy va oddiy javob bo'lsa-da, ba'zi odamlar vaqt o'tishi bilanoq, ularning normal hayotini davom ettirish va davom ettirishni qiyinlashtiradi. Ushbu maqolada, yaqinlaringizning o'limidan keyin oddiy va murakkab qayg'u orasidagi farqlar, odatiy alomatlar yoki har qanday xususiyatlar va murakkab qayg'u bilan qanday kurashish mumkinligi tushuntiriladi.
Qayg'u nima?
G'am - kuchli, ko'p qirrali va tez-tez boshqarib bo'lmaydigan javobi bo'lib, inson o'zida og'riqli yoki travmatik hodisadan keyin boshdan kechiradi . Odatda yaqin kishining, o'likning yoki o'lib ketishning o'limi bilan bog'liq bo'lgan boshqa ko'plab hodisalar ham turli darajadagi qayg'ularga sabab bo'lishi mumkin, masalan:
- • Ishni yo'qotish
- • turmush tarzi yoki moliyaviy ahvolda sezilarli o'zgarishlar
- • Do'stlik, romantik munosabatlar yoki nikohni tugatish
- • Jiddiy kasallik yoki kasallik, shaxsiy yoki shaxsiy sevgingiz ta'sir qiladigan shaxs
- • Sizning jismoniy harakatingiz yoki mustaqilligingizni yo'qotish
- • Sizning xavfsizlik / xavfsizlik hisingizni buzadigan o'g'rilik yoki o'g'irlik
- • Avtohalokat yoki boshqa «o'limga yaqin» tadbir
Qayg'uli bir tuyg'u emasligini tushunish muhimdir ; bu og'riqli yoki travmatik hodisadan keyin jismonan, hissiy, ruhiy va / yoki ma'naviy jihatdan o'zini namoyon qiluvchi tajriba yoki holat .
Bundan tashqari, biz barmoq izlari kabi, har birimiz noyobdir va qayg'u boshimiz qayg'uli va qachon qayg'u chekayotgan bo'lsa, ota-ona, turmush o'rtog'i / hamkori, bolalar, chorva mollari va boshqalar.
Ya'ni, har bir inson qayg'uga duchor bo'lsa-da, oddiy, murakkab yoki oddiy g'am va g'ayritabiiy, murakkab yoki abartılı qayg'u o'rtasida farq bor.
Oddiy qayg'u nima?
Qayg'u odamlar o'zlarining og'riqli yoki travmatik hodisalarga munosabat ko'rsatadigan tabiiy, zarur va oddiy usulidir. Har bir kishi o'z qayg'usini boshdan kechirayotgan bo'lsa-da, ko'pchilik omon qolganlar, odatda , yaqinlaringizning o'limidan keyingi kunlarda, haftalar yoki oylarda yo'qotishlarga javoban vaqtincha quyidagi xususiyatlarning bir qismini namoyish etadi :
- • Ko'z yoshlar, yig'layotgan yoki yig'lamagan
- • Kutishning noqonuniy o'zgarishi, masalan, uxlab qolish yoki juda kam / juda ko'p uxlash kabi qiyinchiliklar
- • Umumiy energiya yo'qligi
- • kunning zaruriy vazifalari yoki umuman hayot to'g'risida letargik yoki befarqlik his qilish
- • Ishtahanglikdagi o'zgarishlar, masalan, ovqatlanish yoki iste'mol qilish kabi his etmaslik, ayniqsa arzimas ovqat
- • Oddiy / oddiy ijtimoiy shovqinlarni va munosabatlardan voz kechish
- • Ishda, shaxsan, sevimli mashg'ulotda va hokazo. Vazifalarni to'plash yoki yo'naltirish qiyinlishuvi.
- • Ma'naviy yoki diniy e'tiqodlar, ish joylari yoki hayot maqsadlari haqida so'rash
- • G'azab, aybdorlik, yolg'izlik hissi, depressiya, bo'shliq, qayg'u va h.k. - lekin ba'zan hursandchilik va quvonch hissi
Yuqorida aytib o'tilganidek, har bir kishi o'z noyob usulida o'lim tufayli halokatga yo'liqadi va qayg'u uchun hech qanday chora yo'q. Biroq, ko'pincha, bu reaktsiyalarning ko'pchiligi yo'qotishlardan so'ng darhol kunlar / haftalar ichida eng chuqurlashib, so'ngra bir necha hafta / oylar ichida asta-sekin yangi "normal" holatga qaytadilar .
Siz sevganingizni hech qachon yo'q bo'lib ketganidek unutib yubormasligingiz kerak, lekin vaqt o'tib, uning yo'qligidan qanday xalos bo'lishni va qalbingiz va qalbingizdagi chandiqni o'rganasiz.
Qayg'uli qayg'u nima?
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, yaqin kishining o'limi munosabati bilan "oddiy" qayg'u odatda vaqtinchalik moxovlarga ta'sir qiladi va tirik qolganlarning ko'pchiligi asta-sekin qayg'u belgilarini vaqt o'tishi bilan ajralib turadi va tabiiy usullarini va faoliyatini qayta boshlashi mumkin. Biroq, ba'zilar, murakkab qayg'u boshdan kechirishi mumkin , unda, yaqin kishining o'limiga odatiy javob berish vaqtni yo'qotmaydi va ularning normal hayotini boshdan kechirishiga xalaqit berishi yoki oldini olish mumkin .
Qisqartirilgan qayg'u boshqa atamalar bilan ifodalanishi mumkin , masalan:
- • g'ayritabiiy qayg'u
- Surunkali qayg'u
- • murakkab qayg'u buzilishidir
- • shafqatsiz qayg'u
- • patologik qayg'u
- • murakkab murakkab o'lim buzilishi
Terim qoidalariga qaramay, murakkab qayg'u (yuqorida keltirilgan alomatlardan tashqari) o'z ichiga olishi mumkin :
- • G'azab, jahl yoki g'azablanish epizodlari
- • Yaqiningizning o'limidan boshqa biror narsa haqida o'ylashning imkoni yo'q
- • Marhumni eslatib turish yoki bunday eslatmalarni haddan tashqari qochirishga diqqat qaratish
- • Kasallik, og'riq, ajralish, qayg'u, umidsizlik, bo'shlik, kam hurmat, achinish yoki marhumning mavjudligi uchun intizorlik hissi.
- • O'limning haqiqatini qabul qiladigan muammolar
- • Spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi o'z-o'zini zararsizlantirish
- • Suiqasd fikrlari yoki xatti-harakatlar ( agar siz o'z joniga qasd qilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, professional maslahatchi bilan suhbatlashish uchun 800-273-8255-sonli Milliy Suicide Prevention Lifeline-ni chaqiring !)
Avval aytib o'tganimizdek, har bir odamning qayg'uli his-tuyg'ulari noyobdir va oddiy qayg'u qachon murakkablashib ketganini anglatadigan aniq vaqt yo'q . Ba'zilar o'limdan keyin taxminan olti oy davomida eshikni o'rnatadilar, ammo qayg'uruvchilardan birinchi yilni qiyinchilikka uchragan holda topish oson emas, chunki omon qolganlar bayramlar, tug'ilgan kunlar, yubileylar va boshqa muhim yillar / tadbirlarni ilk marotaba ularning yaqinlari.
Yuqoridagi murakkab g'am-tashvishlarning ayrim xususiyatlarini namoyish qilsangiz, qayg'uingizni hali ham "tashlab qo'ygan" va / yoki qayg'uingiz bir necha oy yoki undan ko'p vaqt o'tishi bilan bir xil yoki kuchayganligini his etasiz , aqliy salomatlik bo'yicha mutaxassis.
Ayniqsa sizning turmush o'rtog'ingiz, jumladan, turmush o'rtog'ingiz, turmush o'rtog'ingiz, farzandingiz va boshqalar. Kabi qiynoqqa duchor bo'lgan kishilar uchun mavjud bo'lgan qarovsiz yordam guruhiga qo'shilish haqida o'ylashingiz kerak. Ko'pincha qayg'u izolyatsiya hissiyotiga olib keladi, ammo vaziyatingizni boshqalar bilan muhokama qiladi. o'limga motam tutish sizning maxsus javobingizga nisbatan boshqa nuqtai nazarga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Katta qayg'uga dosh bera olmaydigan omillar
Nihoyat, o'lim va / yoki odamlarning noyob shaxslari / munosabatlariga bog'liq vaziyatga bog'liq holda, murakkab qayg'u keltirib chiqarishi yoki murakkab vaziyatga duch kelayotganingizni tasavvur qilish qiyin yoki qiyin bo'lmasligi mumkin bo'lgan muayyan muammolar paydo bo'lishi mumkin qayg'u.
Kechiktiriladigan qayg'u , qasddan yoki bilmasdan, keyingi vaqtgacha oddiy qayg'u bilan javobni kechiktirishni o'z ichiga oladi . Ba'zi hollarda, o'limdan keyin, ya'ni dafn marosimida , xizmat paytida yoki intervalda yoki keyingi haftalarda / oyda boshqa sevgan odamga yordam berish uchun, birovning tashqi ko'rinishidan "kuchli bo'lishlari" mumkin. Boshqa hollarda, o'lim paydo bo'lgandan keyin kimdir xafa bo'lishni boshlamasligi mumkin, chunki u allaqachon juda ko'p stresslarga egadir, yo'qotish haqiqatini qayta ishlashga ko'proq vaqt talab etadi, "qayg'u tetiklari" ga duch kelguniga qadar qayg'urmaydi.
O'zini oilasi / do'stlari, madaniy yoki diniy e'tiqodi yoki umuman jamiyat tomonidan amalga oshirilgan haqiqiy yoki tasavvurdagi bosimlari sababli, qayg'u chekayotgan inson ochiqchasiga o'limni halok qila olmayotganini sezsa, bu g'am-tashvishga tushishi mumkin . Masalan, OIV / OITS, o'lim yoki o'lik tug'ilish bilan bog'liq bo'lgan o'lim yoki bir jinsli sherik yoki turmush o'rtog'ining o'limi bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, kimdir uning qayg'usini kechiktirishi yoki yolg'iz / shaxsiy qayg'uga solishi mumkinligini his qilishi mumkin.
Shavqatsiz qayg'u o'lim o'ta xavfli, kutilmaganda yoki chaqaloq, bola, qotillik yoki baxtsiz hodisa qurboniga o'xshagan "o'z vaqtidan oldin o'lib ketgan" kishining yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Aniq yoki travmatik qayg'u abartılı reaktsiyalarga va hatto travmatik stress buzilishiga olib kelishi mumkin.
Shunga qaramasdan, kechiktirilgan, tanazzulga uchragan yoki shikastlangan qayg'uni boshdan kechirgan har qanday kishi, murakkab qayg'u bilan ham bog'liq emasligini alohida ta'kidlash kerak . Ko'pgina hollarda, qayg'u chekayotganlar bu qayg'ularga qaramay , qayg'u-alam bilan qayg'urishadi va qayg'ularning muayyan "bosqichlari" ga amal qilmaydi . Agar shubhangiz bo'lsa, unda siz aql-sog'liqni saqlash professionalidan yordam so'rashingiz kerak.
Chris Reymond tomonidan tahrirlangan va yangilangan.