Saraton kasalligiga qarshi yoga endi ko'pgina saraton kasalliklarida va jamoat tashkilotlarida taklif etiladi. Yoga uchun saraton kasalligi uchun qanday afzalliklar bor, siz qanday choralar ko'rishingiz kerak va qanday qilib siz boshlashingiz mumkin?
Yoga nima?
Hindiston falsafasiga asoslangan 5000 yillik amaliyot yoga so'nggi yillarda Qo'shma Shtatlarda mashhur bo'ldi. Yoga postures, ritmik nafas olish va meditatsiya birlashmasidan foydalanadi va bizning jismoniy va aqliy farovonligimizga hissa qo'shadi.
Sanskrit tilidagi «Yuj» so'zidan kelib chiqqan yoga uyushma yoki tanani, ong va ruhni birlashtiradi. Yoga diniy amaliyot emas, balki sog'liqni saqlash va hayotni qo'llab-quvvatlovchi ichki muhitni yaratish falsafasi hisoblanadi.
Yoga ko'plab turlari mavjud, lekin yoga - yoga deb ataladigan yoga shaklidir. Sekin, yumshoq harakatlar bilan, charchoq, nafas qisilishi va saraton va saraton kasalligining boshqa belgilari tufayli faoliyatida cheklangan odamlar uchun yoga amaliyoti mumkin.
Saraton kasalligi uchun yoga
Yoga sizning fikringizni markazlashtirishi va moslashuvchanlikni saqlab qolishiga yordam beradi, ammo saraton kasalligiga chalingan kishilarga ham foyda keltiradi. Charchoq, uyqusizlik va og'riq belgilari barcha turmush sifatini saraton bilan kamaytiradi. So'nggi yillarda yoga kasalliklari saraton belgilari bilan bog'liq ko'plab ishlarda baholandi.
Kamida bitta yoki ikkita tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlangan ayrim imtiyozlar quyidagilardan iborat:
- Kutish va uyqusizlik : Yoga uxlab qolgan yoki uxlab qolish qiyin bo'lgan saraton kasallariga yordam berishi mumkin. Bu saraton kasalligida uyqusizlikning nafaqat hayot darajasini ko'tarish va hayot sifatini pasaytirish orqali emas, balki hatto omon qolishda ham rol o'ynashi xavfli bo'lishi mumkinligini bilib olganimizdan ham muhimroqdir.
- Charchoq : Bir necha tadqiqotlarda yoga saraton va saraton kasalliklari bilan bog'liq charchoqning sezilarli pasayishi bilan bog'liq edi. Bu ham juda muhimdir, chunki saraton kasalligining ko'pchilik qismi saraton bilan bog'liq bo'lgan charchoqdan azob chekadi.
- Anksiyete : markazlashtiruvchi faoliyat va nafas olish amaliyoti orqali yoga saraton bilan bog'liq tashvishlarni kamaytirishi mumkin.
- Ishtahani yo'qotishi: Ayrim hollarda yoga kasalligi, saraton tashxisi bilan birga ishtahaning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
- Og'riq : qo'shimcha davolash sifatida, ya'ni og'riq dori-yoga kabi an'anaviy muolajalar bilan birgalikda ishlatiladigan davolash - saraton bilan bog'liq og'riqni kamaytirishi mumkin.
- Stress : Yoga, saraton kasalligiga chalingan insonlar uchun stressni kamaytirishda muhim rol o'ynaydi, chunki klinik jihatdan ham, odamlar ham o'zlarini kamroq his qildilar, deb aytishadi va badanga stress tushkunligiga tushganlar. Bir necha kichik tadqiqotlarda yoga ko'krak bezi saratoni bo'lgan bemorlarda qon kortizol darajasini pasaytirdi. Kortizol - bu stress paytida salgılanır va saraton o'sishida muhim rol o'ynashi mumkin bo'lgan gormon.
- Ruhiy qiynoqlar: Saraton kasalligiga chalingan shaxslar o'zlarining haftalik muntazam ravishda yoga bilan shug'ullanganlarida o'zlarining kasalliklari bilan bog'liq sezilarli kamroq his-tuyg'ularga duch kelishdi.
- Jismoniy foydasi: Yoga moslashuvchanlikni, kuchni, mushaklarning ohangini va muvozanatini yaxshilashga yordam beradi; ularning barchasi jarrohlik amaliyoti yoki saraton kasalligidan kelib chiqqan holda uzoq muddat yotqizilganingizda xavfga tushishi mumkin.
- Mumkin bo'lgan qochib qutulish nafaqasi: Ba'zi bir tadqiqotlarga asoslangan uyushma, hech bo'lmaganda yoga bilan bog'liq bo'lgan ayrim kishilar uchun, tirik qolish foydani ko'rsatadi. Qadimgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, metastatik ko'krak saratoni bilan og'rigan kortizol egri (kortizol "stress gormoni") bo'lgan ayollarda hayot darajasining pastligi kuzatildi. Ko'p odamlar kortizol sathi ertalab eng yuqori, kun sayin kamayib boradi. Kortizol darajasini o'lchash 3-darajali bosqichda 0 bosqichli ayollarga nisbatan randomize nazorat ostida ish olib borildi. Yoga mashg'ulotlari bo'lmagan yoga guruhi tomonidan haftada 3 marta 60 daqiqada (guruhda yoki o'qituvchi bilan birgalikda) yoga mashg'ulotlari olib borilgan guruh kortizol darajasida kun sayin pasayib ketdi. Yoga jarayonida ishtirok etadigan ayollarda kortizolning egri chizig'ining keskin pasayishi (kamroq tekislash) kuzatilganligi sababli, yoga bilan ko'krak bezi saratoni bilan yaxshi omon qolishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, yoga foydalari saraton belgilari yaxshilanishiga bog'liq va saraton kasalligiga qarshi "davolanish" deb qaralmaydi. Shu nuqtai nazardan, yoga odatda "integral" usulda qo'llaniladi, ya'ni yoga kabi muqobil usullar odamlarga simptomlarni bartaraf etishda yordam berishni taklif qiladi, ammo jarrohlik va kemoterapi kabi an'anaviy tibbiy amaliyotlar saraton kasalligini davolash uchun ishlatiladi.
Diqqat
Har qanday faoliyat bilan bir qatorda yoga boshlashdan oldin onkologingiz bilan suhbatlashish muhimdir. Ba'zi yoga pozitsiyalari jarohatlarda va og'riyotganlarda saraton kasalligiga duchor bo'lgan ba'zi kishilarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ishni boshlash
Sizning onkologingiz saraton kasalligida yoga mashg'ulotlarini taklif qilishlari mumkin yoki sizning jamoangizda yoga mashg'ulotlarini o'tkazish bo'yicha ko'rsatmalar beradi. Sizning saraton markazingiz yoga taklif qiladimi? Ba'zi sog'liqni saqlash rejalari yoga uchun chegirmali stavkalarni taqdim etadi yoki taklif qiladi.
Yoga bilan bir qatorda, akupunktur, massaj va qigong kabi saratonga (ba'zan muqobil muolajalar deb ataladi) boshqa integral davolarni o'rganish uchun biroz vaqt talab etiladi.
Manbalar:
Banasik, J. va boshq. Lingangi yoga amaliyotining ko'krak saratoniga chalinganlarda charchoq va diurez tuprik kortizol konsentratsiyasiga ta'siri. Amerika oshpazlar amaliyoti akademiyasining jurnali . 2011 yil. 23 (3): 135-42.
Bower, J. va boshq. Saraton bemorlari va hayotdan ko'z yumganlar uchun yoga. Saratonni nazorat qilish: Moffitt Saraton Markazining jurnali . 2005 yil. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. va boshq. Radioterapi o'tkazilayotgan ko'krak bezi saratoni bilan kasallangan ayollarda yoaning randomize, nazorat ostida tekshiruvi. Klinik Onkologiya jurnali . 2014 yil, 3-mart.
DiStasio, Yogalarni saraton kasalligiga chalinganlarga qo'shish. Onkologiya Hemşirelik Klinik jurnali . 2008 yil. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. va boshq. Integral onkologiyada aql-idrok terapiyalari. Onkologiyada zamonaviy davolash imkoniyatlari . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Qo'llab-quvvatlovchi parvarish: katta yo`nalishlar umumiy yo`nalishda onkologiya bo`yicha yoga mashqlarini osonlashtiradi. Milliy Saraton Institutining jurnali . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. va R. Branstrom. Saraton kasalligiga chalinganlarga qarshi stressni kamaytirishning aralashuvi. Saraton kasalligi . 2011 yil. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. va boshq. Ko'k markazlashtirilgan, randomizatsiyalangan yoga tekshiruvi saraton tashxisi ostida uyqu sifatiga bog'liq. Klinik Onkologiya jurnali . 2013 yil 31 (26) 3233-41.
Septon, S., Sapolskiy, R., Kraemer, H. va D. Spigel. Diurnal Kortizol Ritmi ko'krak bezi saratonini oldini olish predmeti sifatida. Milliy Saraton Institutining jurnali . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smit, K. va C. Pukall. Yoga kasalligiga chalingan bemorlar uchun qo'shimcha aralashuv sifatida dalillarga asoslangan tadqiq. Psixonkologiya . 2009 yil. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. va boshq. Ko'krak saratoni bilan og'rigan bemorlarga saraton kasalligiga chalingan charchoq bilan yoga mashg'ulotlarini kuchaytiruvchi mashqlarni rastlangan tajriba. Saraton kasalligini davolash . 206 29-aprel. (Epub nashrdan oldin).
Vadiraja, S. va boshq. Yurakning ko'krak bezi saratoniga chalingan bemorlardagi simptomatik davolashga ta'siri: Randomize nazorat ostida bo'lgan sinov. Yoga xalqaro jurnali . 2009 yil. 2 (2): 73-9