Issiqni qachon va qachon ishlatilishini bilib oling
Pin orasida uzoq vaqt davom etgan munozaralar turli xil og'riq va og'riqlar uchun muz yoki issiqlik yaxshiroqmi degan savol tug'iladi. Ba'zi odamlar issiqlik og'riq uchun eng yaxshi narsa deb turib olishadi, boshqalar esa sizni muzlashga majbur qiladi. Xo'sh, qaysi birini ishlatishni bilasiz? Qaysi biri birinchi sinashni aniqlash uchun oddiy ko'rsatma.
Og'riq yordam beradimi?
Issiqlikni ishlatishdan oldin o'zingizga quyidagi savollarni bering:
Sizning jarohatingiz shifo topdimi?
Sizning mushaklaringiz qattiq va tendermi?
Sizning og'riqlaringiz bo'g'imlarda yoki mushaklaringizda bormi?
Ushbu savollarga berilgan javoblar, ba'zi bir og'riq turlarini bartaraf qilish uchun qanday qilib issiqlik bilan ishlayotganligi sababli muhimdir.
Qachon og'riq uchun issiqlikni ishlatish kerak
Mushaklardagi kuchlanish og'riqni kuchaytirganda issiqlik og'riqni engillashtiradigan samarali vosita bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qattiq bo'g'inlarni "bo'shatish" ga ham yordam berishi mumkin. Bu esa, artrit va eski mushaklarning shtammlari yoki burkulmalar kabi mushaklar-skelet holatiga mos keladi.
Issiqlikni ishlatmaslik kerak
Shu bilan birga, issiqlik samarali emas va issiqlik shamollash va yallig'lanishni oshirishi mumkin bo'lganidek, to'satdan suyuqlik yoki o'pka kabi shikastlanish kabi yangi jarohatlar oqibatida o'tkir og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Issiqlik shuningdek buzilgan yoki zararlangan terida yoki saraton o'smalari bo'lgan joylarda qo'llanilmasligi kerak.
Og'riq uchun muzdan qachon foydalanish kerak
Sizning jarohatingiz yangi bo'lsa, muz ham javob bo'lishi mumkin. Muz, shish va qon ketishini kamaytirishga yordam beradi va travmadan kelib chiqqan mo'rtlikni kamaytirishi mumkin.
Muz faqatgina yangi shikastlanishlar uchun emas, balki sezgir hududlarni uyg'otishi va surunkali holat oqibatida og'riq hislarini kamaytirishi mumkin.
Darhaqiqat, muz ko'plab surunkali og'riqli vaziyatlar uchun samarali og'riqni kamaytirishi mumkin, jumladan:
- Artrit
- Orqa og'riq
- O'chokli bosh og'rig'i
- Trigeminal nevralgiya
Ikkalasidan ham ozmi? Og'riq uchun muz va issiqliklarni davolashni birlashtirish
Og'riq uchun ko'plab davolanishlar issiqlik va muzdan foydalanish, tavsiya etilgan mashqlar bilan yoki o'rtalarida cho'zish bilan bog'liq.
Ba'zi og'riqlar va shikastlanishlar uchun siz uni isitish, kuchaytirish va mustahkamlash uchun mushakka issiqlikni qo'llashingiz va uni sovutish uchun ozgina muz bilan tugatishingiz mumkin. To'liq kurortli davolanish emas, lekin ko'plab odamlar ularga yordam beradigan terapiyadan foydalanadigan mashqlarni chidashga yordam beradi.
Issiqlik va boshqalar. Muzlar pastki chizig'i
Agar og'riq va og'riqlarda issiqlik va muz ishlatishdan ishonchingiz bo'lmasa, shifokor yoki fizik-terapevt bilan maslahatlashing. Sizning davolanish tavsiyangiz og'riqning sababi va manbaiga, davolanish yoki davolanish jarayonida joylashgan bo'lishi kerak. O'zingizning advokatingiz bo'lib, og'riqni engillashtiradigan eng yaxshi yondashuvga o'rgating.
Boshqa og'riq va jarohatlar manbalari
Har xil turdagi og'riqlarni issiqlik, sovuq yoki har ikkalasida ham davolash uchun ko'proq resurslar uchun ushbu katta resurslarni tekshirib ko'ring.
Og'riqni davolash uchun issiqlikni ishlatish
Og'riqni davolash uchun muz: surunkali og'riqni davolash uchun muzdan foydalanish
Qanday qilib bir jarohat uchun muzni
Orqaga yaralanish: issiqlikmi yoki muzmi?
Issiq yoki sovuq jel paketlar og'riqni va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi
Mening ishga yaroqli jarohatlarimdagi muz yoki issiqlikni ishlatishim kerakmi?
O'quvchi maslahati: Qorin og'rig'i uchun sovuq, issiq emas
Manbalar:
Belanger, Alain-Yvan. "Terapevtik jismoniy shaxslarga dalil-yo'riqli qo'llanma" Filadelfiya: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Garri J. "Og'riqni tushunish: nima, nima bo'ladi va qanday boshqariladi" New York: AAN Press 2007