Nima uchun ba'zi oziq-ovqatlar (yoki oziq-ovqat mahsulotlarining kombinatsiyasi) migren hujayralarini qo'zg'atadigan ko'rinadi? Sizning ratsioningizdan ularni yo'q qilish foydali bo'larmidi?
Oziq-ovqatlarning migrenlarni haqiqatan ham tetiklashiga sabab bo'ladigan ilm-fan hali ham loyqa emas. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, migrenli davolanishni boshdan kechirishning ko'plab mutaxassislari dietani o'zgartirishni tavsiya etadilar.
Diet o'zgarishlar aslida ishlaydi?
O'chokli uchun dietali aralashuvlarni tadqiq qilish va tadbiq qilish bir qator sabablar bilan qiyin. Bir kishi uchun ma'lum bir parhezga rioya qiladimi yoki yo'qmi, haqiqatan ham haqiqatni baholash qiyin. Bundan tashqari, har bir inson uchun noyob bo'lgan juda ko'p miqdordagi migren tetiklantiruvchi taomlar mavjud.
Buning ustiga , bosh og'rig'i va og'riq jurnalida o'tkazilgan bir tadqiqotda kam yog'li vagan diet (tabiiy ravishda ko'p miqdordagi umumiy migrenli oziq-ovqat tetiklarini bartaraf etuvchi) migren hujayralarining soni va zo'ravonligini kamaytiradimi-yo'qligini aniqlash maqsadida izlanmoqda.
Tadqiqotda migrenli 42 nafar ishtirokchi ikki guruhdan biriga randomize qilindi:
- xom ashyoning o'zgarishi - 4 hafta davomida kam yog'li vagan parhezdan tashkil topgan, keyin 12 hafta davomida «umumiy migrenni boshlovchi oziq-ovqat» elimination diet (kam yog'li vegan dietadan tashqari)
- nojo'ya o'zgarishlarsiz platsebo qo'shimchasi (juda kam dozalarda omega-3 va E vitamini) - bu dozalar har qanday terapevtik ta'sirga ega bo'lish uchun juda past darajada edi.
Oziqlanishning past yog'li qismlari hayvonlarning go'shti, baliq, sut, tuxum yoki asalning hech qanday chorvachilik mahsulotlari emasligini anglatadi.
Ratsionni yo'q qilish jarayonida ishtirokchilar umumiy migrenni keltirib chiqaradigan ovqatlardan foydalanishdan qochishdi. Bemorlar, oxir-oqibatda, bu oziq-ovqatlarni qayta ovqatlantiradilar, ammo sekin-asta va bir vaqtning o'zida.
Yo'q qilingan ovqatlar:
- Qahva, choy, spirt
- Shokolad
- Shakar
- Nonlarni va urug'larni
- Ayrim donalar (masalan, jo'xori, arpa, bug'doy javdar)
- Ba'zi dukkaklilar (masalan, soya, nohut, yerfıstığı)
- Ba'zi mevalar (masalan, barcha sitrus mevalari, banan, olma)
- Ba'zi sabzavotlar (masalan, shirin kartoshka, yams, selderey, kartoshka, patlıcan, qalampir, piyoz, sarimsoq, pomidor)
Tadqiqot bilan bog'liq ko'plab muammolar bor edi, asosan ratsionga rioya qilish va tadqiqotning murakkab tuzilishi. Shunga qaramay, natijalar umidvor edi, demak, parhezlar o'zgarishida ishtirok etganlarning ko'pchiligi bosh og'rig'i og'rig'ini yaxshiroq deb hisoblashgan. Qo'shimcha guruhda ishtirokchilarning yarmi bosh og'rig'i yaxshiroq va yarimini yaxshi bo'lmaganligi haqida xabar qildi.
Bundan tashqari, tadqiqotning dastlabki 16 haftasida (ishtirokchilar dietaga eng ko'p mos keladigan bo'lsa), parhez guruhidagi kishilar qo'shimcha guruhga qaraganda kamroq bosh og'riqlari bo'lgan.
Bularning barchasi, ikki guruh o'rtasida bosh og'rig'i o'rtasida sezilarli farq yo'qligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, diet davri uchun yaxshi og'riqlar haqida xabar berganimizda, foydali va foydali parhezni yoki parhezni parhezni yoki har ikkisini ham yaxshi bilishimiz mumkin. Umuman olganda, ushbu tadqiqot migrenni davolashda parhez tashabbuslarining haqiqiy foydasini aniqlashdagi qiyinchiliklarni ta'kidlaydi.
Shunday bo'lsa-da, bu natijalar ba'zi foydali narsalarni taklif qiladi.
Oziq-ovqat Migrini tetiklashi mumkin
Oziq-ovqat mahsulotlari allergik jarayon orqali migrenni keltirib chiqarishi mumkin, unda immunitet tizimi faollashadi va antikor ishlab chiqariladi, yoki oziq-ovqat intoleransi deb ataladigan mexanizm orqali hech qanday antikor hosil qilinmaydi, ammo tananing harakati hali ham reaktsiyadir - sezuvchanlik allergiya emas
Yuqoridagi tadqiqotda kam yog'li vagan parhez o'simlikka asoslangan oziq-ovqat iste'molini rag'batlantiradi, ularning aksariyati yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Xuddi shunday, go'sht va sut mahsulotlari ham yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ularga migrenli odam og'riqni kamaytirishi mumkin.
Aslida, ayrim oziq-ovqat mahsulotlarining bu yallig'lanish ta'siri ilmiy dalillar bilan qo'llab-quvvatlanadi. Cephalalgia'da o'tkazilgan bir tekshiruvda ba'zi migrenlarning turli xil ovqatlar, xususan ziravorlar, yong'oq va urug'lar, dengiz mahsulotlari, kraxmal va oziq-ovqat qo'shimchalariga ta'sir qolganida, ularning qon oqimida yuqori darajada antikor IgG darajalariga ega ekanligini ko'rsatdi. Ushbu ishda migrenni tetiklash yoki yomonlashishda oziq-ovqat allergiyasining rolini qo'llab-quvvatlaydi.
Ehtimol, ba'zi ovqatlar (yoki oziq-ovqatlar kombinatsiyasi) migrenning tanasida yallig'lanish holatini keltirib chiqarishi mumkin, va keyinchalik migrenni kamaytiradi va boshqa tetiklarning migrenni boshdan kechirishiga imkon beradi.
Albatta, yo'qolib ketish yoki cheklangan dietalar odamning O'chokli hujumlarini kamaytirish yoki kamaytirishga yordam beradigan boshqa sabablar bo'lishi mumkin. Misol uchun, yo'q qilish dietalari kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkin va bilamizki, kaloriya kamayishi va kilogramm halokati (ayniqsa semizlik) migrenlarning og'rig'ini yaxshilashi mumkin.
Pastki chiziq
O'chokli tuxum sifatida oziq-ovqatning roli shubhali va murakkab bir mavzu bo'lib, ayniqsa, u orqasidagi ilmga kelganda, masalaning haqiqati - bu mantiqiy narsalarni qilish kerak. Agar oziq-ovqat (yoki oziq-ovqat guruhi) sizning migreningiz ortida turgan jinoyatchi kabi ko'rinadigan bo'lsa, uni sizning ratsioningizdan olib tashlash, har qanday ilmiy tadqiqotlar nimani nazarda tutganidan qat'iy nazar, yoki tasdiqlanmagan (yoki tasdiqlanmagan).
Boshqacha qilib aytganda, sizning ichakni tinglash, ehtimol, dono. Sizning ovqatlanishingizni shifokoringizning rahbarligida o'zgartirishga e'tibor bering, chunki siz to'g'ri ovqatlanishni ta'minlaysiz.
Shuningdek, shuni ham unutmangki, sizning migrenlaringiz uchun dietali yondashuv O'chokli boshqa odamdan juda farq qilishi mumkin. Shu sababli, bosh og'rig'i orqali o'zingizning tetiklerinizi proaktif va identifikatsiya qilish muhim ahamiyatga ega.
Aytish kerakki, agar siz siqib, migrenni tetiklaydigan shokoladni yeyayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizning ovqatingizga MSGni sog'inmasangiz, bu sizning ustingizdan o'tishi qiyin.
Manbalar:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. IgGga asoslangan migrenlarda dietani cheklash: Oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan klinik tekshiruv. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar al va boshq. O'chokli va Igritabona ichak sindromidagi IgG-asosidagi elimine dietasi. Bosh og'rig'i . 2013 yil; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Tomas JG, Wing RR. Bariatrik jarrohlikdan keyin og'ir obez bemorlarda O'chokli bosh og'rig'ini yaxshilash. Nöroloji . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. O'chokli uchun oziqlanish aralashuvi: randomize krossoverli sinov. J bosh og'rig'i . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Kastro K, Chavez ML, Perla Ada S, Perry ID. O'chokli tetiklantiruvchi omillarning xun ovqatlanishi. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.