Saraton kasalligingiz bo'lgan paytda siz qanday hollarda dam olishni boshdan kechirishingiz mumkin? Ko'pchiligimiz saratonsiz, biz "bajarishimiz kerak", "qilamiz" va "qila olamiz" fikrlarimiz bilan "tashqariga chiqadi". Davolash va saraton kasalligining charchoqlari va dam olishlari talablari jiddiylashishi mumkin. Stress omilini tushirish va oilangiz va do'stlaringiz bilan ushbu maxsus vaqtdan zavqlanish uchun nima qilsangiz bo'ladi?
O'zingizni ozroq ... yoki hech narsa qilishga ruxsat bering
Ba'zan sizning bayram qilishingiz mumkin bo'lgan ro'yxatni tekshirish uchun eng muhim narsa - "hech narsa qilmang", degan so'zlar. Bu sizning bajargan narsangiz haqida o'ylamasligingiz kerak bo'lgan kunlar bo'lishi mumkin.
Biz odatda o'zimizdan ko'proq talab qilamiz. O'zingizning tanaffusingizni bering. O'zingiz uchun mehribon bo'ling, xuddi saraton kasalligida yashayotgan sevimli odamga o'xshaysiz.
Amaliyot oddiyligi
Siz bukriga berilgan har qanday etnik ovqatni tayyorlashingiz kerakmi? Uydagi bu chiroqlarni osish kerakmi? Sizning yaqinlaringiz ushbu sovg'alarning barchasiga muhtojmi? Oddiylik sizni ozod qilish va bayramingizga boylik qo'shishi mumkin.
Ehtimol, bu har bir kishi uchun sotib olish emas, balki sovg'alar uchun nomlarni almashtirish uchun yaxshi yil bo'ladi. Bir oila bir-biriga sovg'alar berishga qaror qildi va otasi saraton kasalligining radiatsiya davolanishini tugatgandan so'ng, o'z resurslarini oilaviy dam olish uchun birlashtirdi.
Dam olishni soddalashtirish uchun miya bo'roni usullari. Yana ozgina ko'proq bo'lishi mumkin.
Delegatsiya
Hatto hayotingizni kamroq qilish va soddalashtirishga o'zingiz ruxsat bergan bo'lsangiz ham, dam olish kunini o'zingizga qo'shishni istagan narsalar mavjud. Ushbu tayyorgarliklar va rejalarni boshqalarga topshirishga harakat qiling.
Sizda koordinator bo'lishni yoqtiradigan oila a'zolaringiz yoki do'stingiz bormi? Yordamingizdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan tayyorgarliklar ro'yxatini tuzing va koordinatoringiz ko'ngillilar uchun murojaat qiling. Aksariyat odamlar yordam berishni va o'zlarini kerakli his qilishni istashadi, lekin ko'pchilik o'zimga qo'shilishadi, biz o'zimizning sevimli odamimizga saraton kasalligida eng yaxshi yordam beradigan narsalarga qaratamiz.
Ha, deb ayting va ayting
Bu sodda so'zlarni o'zingizni tushuntirishingiz yoki o'zingizni aybdor his qilmasdan his qilishingiz mumkin. O'tmishda o'tkazib yuborgan faoliyatingizga ha deb ayting, chunki o'zingizni xudbinlik bilan o'zingizni his qilasiz. "Aql-idrok" qilishingiz kerak bo'lgan ro'yxatda o'tiradigan tadbirlarga e'tibor bermang, ammo sizni ruhlantirmaydi yoki ruhingizni ko'tarmaydi.
Agar siz sayr qilmoqchi bo'lsangiz, oldindan rejalashtirish
Kerakli dori-darmonlardan qochish yoki uydan uzoqda tibbiy xizmatni topishga harakat qilish kabi oilaviy ta'tilga hech narsa qo'shilmaydi. Tibbiy yozuvlaringiz va muhim telefon raqamlaringizning nusxalarini yig'ib, shifokoringiz bilan har qanday maxsus sayohat ehtiyojlari haqida suhbatlashing. Saraton kasalligiga chalinganingizda nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilib oling.
Muntazam ravishda muntazam turing
Ovqatlanish va uyquga muntazam ravishda muntazam ravishda amal qilish, bayramlar davomida stressni bartaraf etishda uzoq yo'lni bosishi mumkin. Saraton kasalligiga chalinganlar uchun bu juda muhimdir.
Biz nafaqat bizning organlarimizni tabiiy ritm (bizning sirkadiyalik ritmi) kemoterapi kabi saraton kasalliklariga qanday munosabatda bo'lishida qanday rol o'ynashini tushunib etmoqdamiz. Mavsum uchun sizning sog'ligingizni buzmang.
Sizning his-tuyg'ularingizni hurmat qiling
Saraton saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarga saraton kasalligiga chalingan bemorlarni doimo yodda tutadi. O'zingizni kayfiyat va xafagarchilikni his qilish va his qilish uchun ruxsat bering. Sizning fikringiz saratondan oldingi kunlaringizga va hayotingiz qanday o'zgarganiga qarab ketishi mumkin. Oldinga bosqichli saraton kasalligingiz bo'lsa, sizning oilangiz bilan qanday qilib ko'proq dam olishni qoldirganingiz qiziq.
Bu fikrlar va hissiyotlar haqiqiydir.
Sizning yaqinlaringizni himoya qilish uchun nimalar qilayotganingizni yashirishga urinmang. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni ochiq va samimiy tarzda bo'lishib, dam olishni buzishingizga qo'rqmang.
Salbiy his-tuyg'ularingizni ifodalashda , yaqinlaringiz halolligingizni qabul qilishadi. Aslida, siz beradigan eng katta sovg'a bo'lishi mumkin, chunki sizning qayg'uingizni ifodalash ularga o'zlarini ifodalash erkinligini beradi. Ko'zlaringiz shifo topib, sizni bir-biridan zavq olishingiz uchun ozod qilishlari mumkin.
O'zingizdan zavqlaning va bayram qiling
Mavsumning sababini eslang. Yuragingizdagi uchquni yoqib, yaqinlaringiz bilan birga vaqt o'tkazadigan bayramlarni nishonlang, sizning diqqat markazida bo'lishingiz kerak. Hech kim eslamaydi, sizda kartalarni yuborish uchun vaqt yo'q, uyda chiroqlar yoqib yuboriladi, yoki mayizchani olib tashlashni unutgan. Ehtimol, ular ham bo'lishi mumkin, lekin sizning va yaqinlaringizning ko'pchiligi esda qoladigan narsa faqatgina birga bo'lishdir.
Xotiralar qiling
Ko'rib chiqarmoqchi bo'lgan yana bir narsa - ko'p yillar davomida zavqlanadigan do'stlaringiz yoki oilangiz bilan yangi an'anani boshlashdir.
> Manbalar:
> Amerika rak jamoasi. Hissiy Yan ta'siri.
Du-Quiton, J. va boshq. Kundalik uyqudirlardagi noqulaylik anomaliyalarining aktigrafik baholashi rivojlangan kichik bo'lmagan hujayrali o'pka saratoni bilan og'rigan bemorlarda o'z-o'zidan baholangan depressiya va tashvishlarni aks ettiradi. Psixonkologiya . 6-fevral. (Epub nashrdan oldin).
> Milliy rak instituti. Saraton bilan kurashish. Qo'llab-quvvatlash va parsiyel yordam.