Dam olish kunlaridan keyin men o'z bemorimdan so'ragan narsalarini so'yib yuboradi, qanday qilib ular yong'oqning yonishini to'xtatishi mumkin. Bir nechta ziyofatlar, maxsus ichimliklar va mazali taomlardan so'ng, mening bemorlarim kislota oqimining alomatlarini ko'proq his qilishadi. Shunday qilib, men yil davomida sizning yegulik yong'inga yordam berish uchun sizga kerakli narsalar haqida gapirishga qaror qildim.
Nima uchun alomatlar paydo bo'ladi?
Reflü, oshqozon kislotasi yoki oshqozon tarkibi qizilo'ngachqa orqaga qarab oqishi bilan boshlanadi.
Bemor odatda ushbu hodisani ko'kragiga o'xshatadi. Oshqozon ekish juda keng tarqalgan va aslida kasallikning bir qismi hisoblanmasligi mumkin. Shu bilan birga, uzoq vaqt davomida tez-tez uchraydigan yo'g'on ichak tutilishi va reflyu qizilo'ngachning qoplamini qo'zg'atishi va gastroesofageal reflyuksiya kasalligiga sabab bo'lishi mumkin (GERD).
Oshqozon ekshusi odatda davolash mumkin bo'lgan muammo. Ko'pincha bemorlar o'zlarining semptomlarini turmush tarzi va oziq-ovqat bilan almashtirish bilan boshqarishlari mumkin. Shuningdek, simptomlarni kamaytirishga yordam beruvchi dori-darmonlar ham mavjud. Biroq, ba'zi odamlar surunkali oshqozon ekzosini bartaraf etish uchun kuchli davolanishga yoki hatto jarrohlik usullariga muhtoj bo'lishi mumkin.
Qayta oqim davolashga yaroqli kasallik deb qaralsa-da, noo'rin davolash uzoq muddatda jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar kislota oqimi belgilari yuzaga kelsa, aniq tashxis qo'yish va samarali davolanish uchun avval shifokor bilan maslahatlashing.
Sizning simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradigan 12 oddiy strategiya.
Kun davomida to'rtta asosiy nuqta, ovqatlanish vaqtida va kislota reflyuksiyasining alomatini kamaytirish uchun ovqatdan so'ng "Fors qoidasi" ni yodda tuting.
Kun davomida qilish kerak bo'lgan to'rt narsa
- Faol bo'ling: Jismoniy mashqqa yopishib olishga harakat qiling. Garchi bu ishlarni bajarish vaqtiga to'g'ri kelishi qiyin bo'lsa-da, bunga arziydi. Og'irlikni yo'qotish refluks simptomlarini kamaytiradi.
- Sigaret chekmangiz: reflyusning asosiy sabablaridan biri oshqozon va qizilo'ngach mushaklarining zaifligi. Nikotin bu zaiflikni keltirib chiqaradigan moddadir. Bundan tashqari, agar imkon bo'lsa, partiyalardagi va boshqa tadbirlarda ikkilamchi tutunlardan saqlanishga harakat qiling.
- Kecha kechqurun ovqat emanglar: kechki payt kechki ovqatlarni ko'paytirish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik kechqurun kechqurun kechki payt kechirishadi, biroq kunning boshida har qanday og'ir ovqatlar va asosiy ovqatlaringizni ovqatlanishga urinib ko'ring. Ovqatlanish uchun erta, engil taomni eb, tungi kechalarda kichik, engil atıştırmalara yopishib oling.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash: super sharqda kechki ovqat yoki pivoda sharob bo'ladimi-yo'qmi, har qanday spirtli ichimlik qaytib oqishi mumkin.
Ovqatlanish paytida qilinadigan to'rtta narsa
- Yog ' ovqatlaridan saqlaning: Yongalar, dipslar, pishloqlar va chuqur qovurilgan ovqatlar kabi oziq-ovqatlar sizning oshqozon bo'shatish vaqtini sekinlashtiradi. Bu oshqozon va oshqozon mazmuni qizilo'ngachni keltirib chiqaradigan, qizilo'ngachning ichiga tushib ketishiga imkon beradi.
- Suv bilan hidrate: Soda uchun o'rnini to'ldiring va tsitrus meva va greyfurt, apelsin va pomidor kabi sharbatlardan saqlaning. Ushbu turdagi ichimliklar oshqozoningizda ortiqcha kislotani keltirib chiqaradi.
- Sezon engil: Achchiq ovqatlar, shuningdek, piyoz va sarimsoq kabi narsalar, ko'pincha GERD bilan og'rigan odamlarni bezovta qiladi va oshqozon ekishdan yomonlashadi.
- Kichikroq plastinkalarni ishlating: katta ovqatlar bilan ovqatlanish semptomları tetikleyebilir, shuning uchun kun davomida kichik ovqat eyishni harakat qilib ko'ring.
Ovqatdan keyin bajariladigan to'rtta narsa
- Qahva va shirinliklarni chegaralash: Shokolad va kofeinlar sevimli bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha semptomlarni keltirib chiqaradi.
- Sekinlashishi: Ovqatdan so'ng jismoniy mashaqqatli reflyukga olib kelishi mumkin.
- Yonoqdan keyin o'tqazish: yong'oq boshqa yurakning shikastlanishidir.
- Uyg'oqlikda turing: taomni mazali taom eyish sizni uyquga olib kelishi mumkin, ammo yostiqni olishga urinishdir. Ovqatdan keyin uch soat ichida yotib, kislota reflyuksiyasining alomatlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu kichik o'zgarishlar bilan siz GERD duchor bo'lgan taqdirda ham sizning yurak burmangizga yordam berasiz. Faqat Fors qoidasini yodda tuting va siz kislota oqimini kamaytiradigan yoki hatto yo'q qilishni xohlaysiz!
Manba:
Jak AS, Shukur kuniga bag'ishlangan Gastroözofageal reflü kasalliklari haqida xabardorlik haftaligi. MDLinx. 2015 yil.