Sog'liqni saqlash bilan bog'liq muammolar biroz matbuotga ega bo'lib tuyuladi, ammo bir muhim muammoga etarlicha e'tibor berilmasligi mumkin. Bu yuqori darajadagi shifokorlarning yuqori populyatsiyasiga ega bo'lishdan iborat. Stressli shifokorlarni tushunish va ularga qanday ta'sir qilishini tushunish shifokorlar bilan shug'ullanadigan orqada qoladigan omillar va ularning og'ir og'irliklari haqida xabardorlikni oshirishga yordam beradi.
Ehtimol, bundan ham muhimi, shifokorlar oldida turgan stress ta'siriga qaramaslik va shifokorlarning stressga duchor bo'lmagani yoki ular doimo yuzaga kelgan qiyinchiliklarni bartaraf etishda to'liq ustunlik borligini anglashi bizning stress boshqaruvimiz haqida proaktiv bo'lish muhimligiga e'tibor qaratishi mumkin. bizni stressni qanday boshqarish kerakligini yoki hatto buni qilishimiz kerakligini aytishni kutishdan ko'ra.
Va nihoyat, eng muhim stressni va ushbu stressni boshqarishni boshqaradigan ish omillariga e'tiborni qaratib, bularni o'qiy oladigan shifokorlarga yordam berishi mumkin, ammo bu stressni boshdan kechiradigan, ayniqsa stressli ish bilan shug'ullanadigan har qanday kishiga yordam berishi mumkin. shifokorlarning turmush tarzi stressli bo'lishi mumkin. Shifokorlarning stressini o'rganish, ushbu stressning ta'siri va ushbu stressni yanada samarali boshqariladigan usullari shifokorlar va bemorlarga yordam beradi.
Shifokorlar va stress masalalari
Biz tez-tez shifokorlar bilan suhbatlashishni maslahat beramiz, chunki biz qiyinchiliklarga duch keladigan stressni boshdan kechiramiz va bu yaxshi maslahatdir.
Shifokorlar tibbiy tayyorgarlikka ega, ular stressning sabablari va oqibatlarini tushunishadi va bizni sog'lik manbalariga va stressni boshqarishni rejalashtirishi mumkin. Ular stressni bartaraf etishda juda ham yaxshi bo'lishlari mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas va ko'plab shifokorlar bilan yuzma-yuz qolgan stress, asosiy ishtiyoqdagi stressdan juda uzoqdir.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, stressni boshdan kechirayotgan shifokorlar nisbati 28 foizni tashkil etadi, ularning 18 foizi bu ishda stressni boshdan kechirmoqda. AMA va Mayo Klinikasi tomonidan o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shifokorlar haftasiga o'rtacha 10 soatdan ko'proq ishlaydilar, o'rtacha aholi soniga nisbatan ancha yuqori darajada emotsional charchoqni boshdan kechiradilar (umumiy aholi sonining 43 foiziga nisbatan 43 foiz) (49 foizga nisbatan 28 foiz) va hayotni qondirish darajasining pastligi (shifokorlarning 36 foizi o'zlarining ish hayotidagi muvozanat bilan qondirilgani haqida xabar berganlar). Yana bir Medscape tadqiqotining ma'lumotiga ko'ra, 26 yoki 27 mutaxassislik shifokorlari 1-7 miqyosda "4" yoki undan yuqori darajadagi tukkanlik darajasini baholadi va favqulodda vaziyat shifokorlarining deyarli 60 foizi 2017 yilda 50 foizdan 50 foizgacha yoqib yuborilganini aytdi. Muammo shifokorlar bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bemorlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Boshqa tadqiqotlar guruhida ta'kidlanganidek, shifokorlar ko'proq tibbiy malpraktika da'volarining yuqori darajasi va shifokorlarga ko'proq urg'u bergan shifokorlarning malakasini oshirish bo'yicha da'volar ham yuqori.
Shifokorlardagi stress, tashvish va tupurish manbalari
- Uzoq soatlar: Shifokorlar ko'p vaqt ishlaydi va bu ular uchun og'ir vaqtlardir. Ularning smenalari uzoq va mashaqqatli faoliyat bilan to'ldiriladi. Ular odatda vazifaga kelmagan bo'lsalar-da, qo'ng'iroq qilishadi, shuning uchun har doim o'z vazifalarini bajarish hissi bilan yashashlari mumkin. Bu bo'sh vaqtni kamroq his qilishni va surunkali stressni boshdan kechirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, hafta oxiri restavratsiya qilishni kamaytirishi mumkin. Bu ishni tugatish uchun asosiy xavf omillaridan biri bo'lib, unda nega ko'plab shifokorlar buni boshdan kechirishini tushuntiradi.
- Oliy bahslar : Boshqa tuyish xavfi omillari - xatolar xavfli bo'lgan tuyg'u - haqiqiy va uzoq davom etadigan zarar ishda kichik xatodan kelib chiqishi mumkin. Ko'pgina ishlarda bu daraja bor, bu ishda xato qilishni yaxshi bilmaydi, lekin ko'p ishlarda xatolar qilish yaxshi emas va hamma narsani juda yaxshi bajarish uchun juda kam. Shifokor hayotida har qanday xato, ko'p yillar mobaynida esga olinadigan xato, hayotni xarob qiluvchi xato bo'lishi mumkin.
Ushbu kichik xatolik va nomukammallik uchun yuqori darajadagi natijalar stress va tashvishlanishning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ya'ni, agar ular xato qilsalar va natijalari og'ir bo'lsa, bu xatoga yo'l qo'ymaslik mumkin; bu xato qilishdan qo'rqish, tashvishli ma'noga olib kelishi mumkin degani. Qanday bo'lmasin, pul miqdori juda og'ir va mukammallikni oshiruvchi kuch kuchli.
- Mükemmellik: Shifokorlar, muhokama qilingan sabablarga ko'ra o'z hayotlarida mukammallik nuqtai nazarini saqlab qolish xavfiga duch kelishi mumkin. Bunday fikrlash faqat shifokorlar uchun hududning bir qismi bo'lishi mumkin, ammo u har doim ham tan olinmaydigan usullarda zarar etkazishi mumkin. Muvaffaqiyatli mutaxassislar, sog'lom dunyoqarashga ega bo'lgan yuqori darajali shifokorni birinchi navbatda Ani qabul qilish uchun o'zlarini tabriklashlari mumkin bo'lganida, past Ani sinab ko'rish orqali o'zlarini mag'lubiyatga uchratadigan odamlardir.
Vaqt o'tishi bilan, mukammallikni oshiruvchi kuchlar bu stressdan ko'ra ancha kuchsizroq va hatto yomonroq ishlaydilar. Ular, shuningdek, takrorlashni engillashtirishi va ham osonroq yoqishi mumkin.
Shifokorlar bilan yuzma-yuz keladigan qiyinchiliklarning yana bir qatlami ular barcha javoblarga ega bo'lishi kerakligi, ular beg'ubor bo'lishi kerakligi in'ikosidir. Agar ular o'zlarining hamkasblariga stress yoki tinimsizlik hissi haqida gaplashsalar, bu ko'plab shifokorlar ko'rsatmoqchi emasligini anglab etuvchi zaiflikni ko'rsatadi. Professional yoki shaxsiy kasalliklardan qo'rqib, ko'plab shifokorlar qiyin vaziyatlarni muhokama qila olmaydilar yoki stressni boshqarish bilan qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lganlarida o'zlariga yordam so'rashadi. Ushbu qo'llab-quvvatlashning etishmasligi, shifokorlarning shafqatsiz munosabatda bo'lishidan mudofaa chizig'ini olib tashlashi mumkin. - Dissytsiyalashtiruvchi vaziyatlar: Emotsional ravishda yuklangan yoki drenajlangan vaziyatlarni muntazam ravishda bartaraf etish shifokorlar doimo duch keladigan narsa va odamlarni tükenme xavfi yuqori bo'lgan boshqa bir ish omilidir. Ular g'azablangan va xafa bo'lgan bemorlar bilan xafa bo'lishlari yoki qo'rqishlari mumkin bo'lgan bemorlar bilan muomala qilishlari kerak va ular yomon xabarlarni bemorlarga tashlashi kerak va ularning oila a'zolari ayniqsa mehr-shafqatli shifokorlar uchun soliqqa tortilishi mumkin va bu doimiy qismning og'irligi Yo'l uchun haq.
Afsuski, shifokorlarning bu hissiy og'ir holatlar bilan inoyat va shafqatli qo'llab-quvvatlash bilan shug'ullanishi kutiladi, keyin esa o'z navbatini sekinlashtirmasdan bevosita keyingi bemorga (va yo'qotish potentsialiga) boradi. Buning uchun shifokorlarning o'zlari uchun mehr-shafqat darajasi va qo'llab-quvvatlovchi tarmoqni talab qiladi, ammo bu omillarga qaramay, shifokorning hissiy tuyg'usi katta bo'lishi mumkin. Ishning muntazam qismi sifatida hissiy jihatdan murakkab vaziyatlarni o'z ichiga olgan boshqa kasblar ham tükenme xavfi ostida bo'lishi mumkin. - Tanlov etishmasligi: Shifokorlar odatdagi holatlarga yaqinlashayotganini his qilishsa, odatda, dam olish kunini o'tkazmasliklari mumkin. Ular ta'tilga chiqa olmaydi va ko'pincha o'z telefonlarini tark eta olmaydi. Ular har doim kundalik hayotlarida yuqori darajadagi tanlovga ega emaslar va bu ham qiyin bo'lishi mumkin.
Ishchilarning o'z vaqtini yoki o'z vaqtini tuzish erkinligini tanlashga imkon beradigan yuqori darajadagi avtonomiyalarga ega ish joylari - kamroq stressli ishlarga ega bo'lishga moyil, biroq shifokorlar tez-tez kutilmagan kutilmagan hodisalar bilan tez-tez paydo bo'lib turishlari kerak. Hatto bu sohada bo'lishni tanlash ham kamroq va kamroq tanlovga o'xshashdir - bitta tadqiqot shifokorlarning deyarli yarmi shifokor bo'lishni to'xtatib qo'yishi mumkinligini aniqladi. Bu tanlov etishmasligi, ayniqsa stressli bo'lishi mumkin. - Kichkina yordam: Shifokorlar bir ishda kamroq bo'lgan stressni boshdan kechiradilar va bemorlar bilan maxfiylikni saqlashga va'da berishadi, shuning uchun ularning ishi va kunlarining qiyinchiliklari haqida gapirish yanada qiyin bo'lishi mumkin. Birinchidan, ular hamma narsani almasha olmaydilar. Ammo boshqa narsa shundaki, ularning yaqinlari har doim ham aloqaga chiqa olmaydi. Ko'pchilik buni topishi bilan ijtimoiy yordamni topish qiyin kechishi mumkin.
Shifokorlar va boshqa stressli mutaxassislar uchun stressni bartaraf etish rejasi
Barchamiz shifokorlarga kerak, ular shifokorlarning o'zlari ham bo'lishi kerak! Stressga duch keladigan shifokor bo'lasizmi, manfaatdor shaxs yoki stressni kuchaytirish texnikasi va turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan stressli ishni boshdan kechirgan kishi, sizni ozgina eslatib turadigan mavjudotni saqlab qolish, va sizning kasbingizdan chiqib ketmasdan stressni osonroq boshqarishingiz mumkin. Quyidagilarga e'tibor bering.
- Qaerda Stressorlarni kamaytiring: Stressning barcha turlari zararli bo'lmasa-da, umuman stress juda kuchayadi va surunkali stressga olib keladi. Bu degani, muhim bir sayohat yoki hatto haftalik ixtiyoriy ish kabi qiziqarli narsalarning stressi qo'shilishi mumkin. Bu, hayotdagi kichik narsalar - avtomobil kalitlarini yo'qotish, uyma-uy yurib, drenajdek do'stingizni ushlab turish - hayotingizdagi umumiy stressni ham oshirishi mumkin. (Hayotiy murabbiylar bu kichik streserlarga "tolerantlik" deb atashadi, chunki ular toqat qilish uchun ish olib boradilar). Sizni quvontiradigan narsalarga bag'ishlash va sizni stressni bartaraf etish uchun ko'proq energiya bilan qoldirish uchun sizni ko'proq vaqt va kuch bilan qoldirib qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar sizni qutqarish. ish joyida.
- Qo'llab-quvvatlaydigan tarmoqni toping: Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash stress bilan, ayniqsa, ijtimoiy yordamning to'g'ri turiga yordam beradi. Agar hayotingiz etarli darajada bo'lmasa, o'zgarish qilish muhim. Siz bilan kuchli aloqalar o'rnatish uchun ko'proq odamni topishingiz mumkin. Sizda mavjud bo'lgan munosabatlarni mustahkamlash ustida ishlashingiz mumkin. Shuningdek, yordam guruhiga yoki terapevt bilan suhbatlashishingiz mumkin; bularning barchasi stressni boshqarish uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Agar siz "zaiflikni ko'rsatishdan" qo'rqqaningiz uchun o'zingizni his qilayotgan stress haqida gapirganda o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu his-tuyg'ularni o'rganish va o'zgartirish uchun ko'proq sababdir.
- Bemor bilan hamkorlikda hamkorlik qilish: O'tmishda shifokorlarning barcha javoblari bo'lishi kutilgan edi, ammo internetning ko'payishi bilan bemorlarning ko'pchiligi o'zlarining javoblarini olishdi . Bunday holatlarda bemorlarning aniq axborotga ega bo'lmasligi, ko'pincha stress va ishlarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu o'z navbatida, o'zlarining g'amxo'rliklarida sherik bo'lishga tayyorligini ko'rsatadi. Ko'pgina shifokorlar, bemor bilan gaplashib, o'z hayotlarida nima qilishlari mumkinligini aytib, o'z sog'lig'ini va farovonligini yaxshilash uchun o'zlarining g'amxo'rliklariga qatnashishlarini yozadilar. Bu, aslida, har ikki tomonning bosimini uzoq vaqt davomida bosib olib, bemorlarni kuchaytirish va bemorlarning sog'lig'i uchun mas'uliyat yukini taqsimlashi mumkin.
- Xatolarni qabul qiling: Inson sifatida shifokorni hech qachon xato qilmasliklarini kutish mumkin emas va asossizdir, lekin bu biz o'zimizni tez-tez o'zimizga qo'yadigan bosim va atrofimizdagi odamlar bu taxminlarga yordam berishi mumkin . Mukammallikni boshqarish uchun ushbu strategiyalar sizning xatolaringizni qabul qilishning muhim maqsadiga yordam berishi mumkin, ammo sizning eng yaxshingiz faqatgina odamlarning oqilona kutishlari mumkin bo'lgan yagona narsa emas, balki bu etarli. Agar xato qilsangiz, bilingki, qo'lingizdan kelganicha foydalandingiz va keyin uni qoldiring va qo'llaridan kelgancha harakat qiling. Bu amaliyotni amalga oshirishi mumkin va biz doimo to'g'ri yo'l tutishimiz kerak bo'lgan maqsad, lekin eslash kerak.
- Favqulodda o'z-o'zini himoya qilish amaliyotini bajarish: shifokor bo'lishning eng qiyin tomonlaridan biri sizning asosiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun etarlicha vaqtingiz bo'lmasligi va siz buni qilmasangiz, ishda ko'proq stress va samarasiz ishlashingiz mumkin. . Agar siz allaqachon yo'q bo'lsa, o'zingizning jismoniy ehtiyojlaringizni qondirish uchun shafqatsiz bo'lib turing: etarli uyqu, etarli mashqlar, etarlicha sog'lom oziq-ovqat va stressni boshqarish uchun sizga yordam beradigan etarli tadbirlar. Bu umumiy sog'lom turmush tarzi uchun, o'zingizni parvarish qilish maqsadlariga erishish uchun sizni to'sqinlik qiladigan to'siqlarni qanday o'rganishni o'rgansangiz, ushbu ma'lumotdan bemoringizga sog'liqlarini qo'llab-quvvatlash yo'lidagi to'siqlarni bartaraf etishda yordam berishingiz mumkin. shuningdek, Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni parvarish qilish va stressni boshqarishga diqqat qilish sizning bemorlaringiz bilan yuzma-yuz kelgan muammolarni hal qilishda yordam beradi va ularni engishga yordam beradi.
- Amaliy fikrlash qanday bo'lishidan qat'i nazar, qanday shaklda: meditatsiya juda samarali shakllari bor va ularning hammasi stressni boshqarishga yordam beradi. Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim masala shundaki, eng yaxshi meditatsiya turi muntazam ravishda amaliyotda qulay bo'lishingiz mumkin. Agar siz allaqachon meditatsiya qilmasangiz, bu sizning atrofingizdagi stressdan voz kechishingizga yordam beradigan odatiy holdir. Bu narsa shifokorlar uchun muhimdir. Bundan tashqari, stressga chidamlilikni mustahkamlashga yordam berishi mumkin. Kunning oxirida kunlik ibodat, minnatdorchilik jurnalining odatini, mehr-inoyatni mulohaza qilish yoki kunning oxirida hammom meditatsiyasini sinab ko'rishingiz mumkin va siz muntazam ravishda muntazam ravishda amaliyot qilsangiz yordam beradi.
- Har kuni kayfiyatni ko'tarish uchun uch narsa kerakmi: Muvofiqlik va ijobiy psixologiya bo'yicha tadqiqotlar sizning kayfiyatingizni ko'taradigan narsalaringiz sizning istiqbolingizni kengaytirishi va ko'p jihatdan qarshilik qilishiga yordam beradi. Ehtimol, ushbu topilmalarning eng yaxshi qismi, muzqaymoq olish yoki minnatdorchilik jurnalida yozish kabi oddiy narsalarni qilishdir. Sizni yaxshi kayfiyatda qoldiradigan narsalar - shaxsiy qarshilik ko'rsatishda doimiy foyda keltirishi mumkin. Buning qanday ishlashini bilib oling va uni kundalik ishingizning oddiy va qiziqarli qismiga aylantiring.
Bir so'zdan
Hayotingizda stressni bilish va uni boshqarish uchun proaktiv rejani yaratish, ayniqsa, agar siz shifokor bo'lsangiz stressni boshdan kechirishga yordam beradi. Shifokorlar yuqori darajadagi stressni boshdan kechirishadi va ularning qo'llab-quvvatlash manbalari kamroq bo'lishi mumkin. Shuning uchun meditatsiya, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va stressni boshqarishning boshqa jihatlari shifokorlar uchun juda muhimdir.
Eslatma: Stressni kamaytirish va shifokorlardagi shaxsiy qarshiligini maksimal darajada oshirish uchun ko'plab siyosat o'zgarishlari mumkin va kerak. Biroq, ushbu maqola, birinchi navbatda, stressni boshqarish va shaxsiy muvozanat uchun shifokorlarning nima qilishi mumkinligini va agar biz o'zimizni stresli ishlarda va hayotiy vaziyatlarda topsak, nima qilishimiz mumkinligiga qaratilgan.
> Manbalar:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, va boshq. Stress va tibbiy malpraktika: tashkiliy xavfni baholash va aralashish. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parklar, T. (2017). "Hisobotni ixtisoslik bo'yicha tirqishi aniqlandi". Lekin.
> Vassar, L. (2016). "Qanday shifokorning tirqishi umumiy > ishlaydigan aholi bilan taqqoslangan ". Lekin.
> Vong, J. (2008). Shifokorlar va stress "tibbiyot nashri, vol. 13 (6).