Tibbiy ishingizdagi ishdagi tirishishlaringizni saqlang
"Agar sizda hech qanday zaiflashuvsiz ish bo'lsa, sizda ish yo'q."
~ Malcolm S. Forbes
Aksariyat ishlarning bir qismi stressni keltirib chiqaradi; biroq ko'pgina tibbiy ishlar ko'pincha boshqa sohalardagi ko'plab ishlardan ko'ra ko'proq stresslidir. Tibbiy martabali ish joylarida ko'plab omillar, jumladan:
Shifokorlarning kasbiy faoliyatida stressni kuchaytiradigan omillar
- Uzoq soatlar, jumladan, kecha va hafta oxiri
- Understaffed ob'ektlar va / yoki yuqori bemor hajmi
- Bemor va ularning oilalari bilan shug'ullanish
- To'lovlarni kamaytirish va boshqa moliyaviy qiyinchiliklar
- Hayotni o'zgartiradigan qarorlarni qabul qilishning yuqori bosimi
Ishda stressni bartaraf etishning bir necha yo'li mavjud. Agar siz hamkasbingizdan tashvishlansangiz, yoki undan ham battarroq bo'lsa, sizning xo'jayiningiz sizni haddan tashqari urg'u qo'yishi mumkin. Ishga kirishdan qo'rqsangiz yoki charchagan yoki tushkunlik his qilsangiz, siz ham ishni og'irlashtirasiz.
Ishni qiyinlashtiradigan oddiy usul
- Mashq qilish, ishlab chiqish, jismoniy faoliyat. Ko'pchilik bug'ni muntazam mashq qilish usuli bilan ishqalanish stressni, jumladan, ish bilan bog'liq stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Yumor - ishni qiyinlashtirishi uchun hazil va qahqaha hissi bilan: Balki kulgi aslida eng yaxshi dori. Ko'pgina tibbiy mutaxassislar kasb-hunarga qarshi stressni bartaraf etishda hazil muhim ahamiyatga ega ekanligiga qo'shiladilar. Pediatr tibbiyot hamshirasi Barbara Ponsel shunday deb qo'shimcha qildi: "Menimcha, hamshiralar men hozirgi kunga qadar uchrashgan eng kulgili odamlardir - biz buni aqlga sig'dirishimiz uchun qilamiz ... Kulgi haqiqatdan ham yordam beradi, lekin boshqa hamshiralar bilan norasmiy tarzda almashish ham yordam beradi. " GiggleMed va Nursing Jocularity Journal kabi tibbiy hazilga bag'ishlangan bir nechta veb-saytlar mavjud.
- Sevimli mashg'ulotlar va boshqa ijodiy vositalar: O'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish, bemorni parvarish qilish yoki tibbiy ishingiz bilan hech qanday aloqasi yo'q, bu sizning ishni og'irlashtiradigan fikrlarni berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. U ovqat tayyorlash, uchish samolyotlari, oilaviy vaqt, tikish, ovchilik, golf yoki qayiqda bo'lsin bo'lsin, sevimli vaqt uchun vaqt ajratib turing.
- Tarmoq yoki do'stlar guruhini qo'llab-quvvatlash: Oila a'zolari yoki do'stlar bilan sifatli vaqt sarflash katta stressni engillatuvchi bo'lishi mumkin. Rasmiy qo'llab-quvvatlash guruhiga ega bo'lishingiz shart emas; qo'llab-quvvatlovchi, foydali, ijobiy do'stlar, oila yoki hamkorlaringiz guruhi sizni ish vaqtida qiyin paytlarda sizga yordam berishi mumkin.
Jozef Kim, MD, MPH shtati, deydi: "Ayniqsa, klinik muhitda ishlashdan charchagan bo'lsangiz, sog'lom ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmog'i bo'lishi juda muhimdir.
Garchi yuqorida aytib o'tilgan kasb-hunarga qarshi stressga qarshi kurashning eng ko'p tarqalgan usullaridan bir nechtasi bo'lsa-da, tibbiyot xodimlarining stress bilan shug'ullanishi uchun boshqa bir qator qo'shimcha yo'llari mavjud. Professional maslahat yoki muloqot ustaxonalari mahoratini oshirish va nizolarni hal qilishda yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, meditatsiya, massaj terapiyasi yoki boshqa yengillik texnikasi ba'zi mutaxassislarga yordam berishi mumkin.
Afsuski, ayrim tibbiy mutaxassislar stressni bartaraf etishda ozgina ijobiy yo'llar mavjud. Ba'zi odamlar yuqori bosimli martaba stressini yo'qotish uchun giyohvand yoki spirtli ichimliklarga murojaat qilishadi. Narkobiznesni tiklash va reabilitatsiya qilish dasturlari ko'plab tibbiyot xodimlarining, shu jumladan, oilalaridan uzoq vaqtdan beri ishdan ketgan ko'plab tibbiy mutaxassislar, ko'plab haq-huquqlarni bartaraf etishga yaroqli kiyim-kechak va moliyaviy qayg'ularni qaytarish to'lovlari kamayishi kabi ko'plab shaxsiy va professional bosimlarga olib kelishi mumkin yoki kuchsizlantirishi mumkin bo'lmagan ayrim moddalarni suiiste'mol qilish muammolarini boshqarishga yordam berishi mumkin.
Tibbiy mutaxassis sifatida giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish martaba tugashi mumkin, shuning uchun stressni va boshqa tetiklarni oldini olish, shuningdek, erta davolanish muhim ahamiyatga ega.
Ishdan tashqarida muvozanatli hayot kechirish juda muhimdir. Sog'lom va ijobiy tomondan stressdan qochishning yo'llarini topish sizni ishni qiyinlashtiradigan darajani bartaraf etishga yordam beradi, keksa tuynuklardan qochish, tibbiy martabaga erishish va rivojlanishda davom etishi mumkin.